Wątek: Walka o lepszą sylwetkę

Jak Wam idzie? Po świętach i tak długim okresie wolnym ciężko mi się zmobilizować do działania Powodzenia w Nowym Roku

Zamieszczone przez paaulinek22

Witajcie dziewczyny
Postanowiłam dołączyć do Was, aby zacząć wreszcie walczyć o lepszą figurę. Od dłuższego czasu noszę się z zamiarem rozpoczęcia diety albo raczej przeorganizowania swojego sposobu odżywiania. Do tej pory nie zwracałam uwagi na to jak bardzo przytyłam w ostatnich miesiącach, ale kiedy przy szafowych porządkach okazało się, że połowa ciuchów źle leży lub jest za mała to dostałam małego kopa na rozpoczęcie działań

Dlaczego chce schudnąć ? Po pierwsze nie mam ochoty znowu wymieniać połowy ciuchów, które naprawdę lubię. Po drugie niby nie czuje się jakoś super źle z obecną sylwetką, ale mimo wszystko lepiej się czułam bez tych kilku nadprogramowych kilogramów. No i miłym dodatkiem będzie pewnie więcej komplementów od własnego faceta - niby nie przeszkadza mu, że przytyłam, ale wiem że bardziej podobam mu się kiedy jestem trochę szczuplejsza

No i część najważniejsza - jak mam zamiar to zrobić. Oczywiście trzeba z powrotem zacząć ćwiczyć - to podstawa. Rowerek stacjonarny, twister, ćwiczenia rozciągające + może bieganie, jeśli zdrowie pozwoli. Niestety nie na wszystkie aktywności mogę sobie pozwolić ze względu na nadciśnienie Druga sprawa to zmienienia nawyków w odżywianiu. Obecnie staram się jeść 4-5 posiłków dziennie, ale niekoniecznie są one zdrowe. Do tego bardzo lubię słodycze, nie chce ich jednak całkiem eliminować, żeby się później nie rzucić na nie jak po przymusowym odwyku
Tak wiec moje postanowienia - więcej ruchu, więcej warzyw, posiłki lekkie zamiast smażonych oraz mniej słodyczy
Jak myślicie kochane dam radę ?

Oczywiście, ze dasz rade. Jak to dobrze ujęłaś potrzeba przeorganizowania sposobu odżywiania i trybu życia. Słodycze w małych ilościach mogą nam towarzyszyć podczas diety bo cukier jest na potrzebny, a bez tego i tak organizm będzie się go domagał. Kluczową rzeczą są posiłki i system treningów, który wybierzesz. Ważna jest tu systematyczność i posiłki spożywane w miarę o stałych porach. Powodzenia!

o ranyyy..., ja cały czas zero, a nawet jeden do przodu . I nie czekam na poniedziałek, tylko od jutra atakuję! Dziś zmierzyłam sukienkę i moooocno się coś przez tą zimę skurczyła, więc rady nie ma

Najlepsza dieta to dieta dopasowana do swojego trybu życia i przyzwyczajeń. Warto sięgnąć o radę w tej kwesti fachowców. Ja polecam Centrum Leczenia Otyłości w Krakowie lub w innym mieście bo mają 20 placówek w całym kraju. Na pewno któraś jest blisko Twojego adresu zamieszkania. Walka z otyłością na dłuższy czas jest lepsza niż z efektem jojo krótkie odchudzenie.

Przede wszystkim trzeba chyba sprawdzić wydolność układu krążenia i oddechowego, bo to one są najczęściej narażane na ewentualne niebezpieczeństwo przy odchudzaniu Nie jestem ekspertem, ale takie podstawowe rzeczy typu badanie krwi, testy wysiłkowe, ekg, holter i wydolność płuc moim zdaniem powinny być sprawdzone W zasadzie przy odchudzaniu wydaje mi się, że najważniejszą zasadą jest spalać więcej niż się zje. Przeciętna kobieta w ciągu dnia spala około 1600 kcal, więc wystarczy jest nieco mniej i będzie dobrze. I trzeba jeść w sposób zróżnicowany, aby cały czas organizm miał na odpowiednim poziomie witaminy, tłuszcze, białka, cukry, węglowodany i sole mineralne

Hej witam Was serdecznie , kiedyś pisałam na tym forum ,ale potem jakoś odbiłam się , w tym czasie urodziłam dziecko .
Przed ciążą schudłam do 62 kg ,a po porodzie znowu wróciłam do wagi 72 kg , potem schudłam tylko 3 kg ,a teraz te 3 kg wróciły.

Zamierzam zmienić nawyki żywieniowe na dobre i zadbać o figurę , która po ciąży no cóż nie jest idealna , mam spory brzuszek trenuję z mel B ,ale na razie nadal jest ta oponka.

Mam nadzieję ,że będę mogła tu czasem napisać jak mi idzie i np jak zmieniam nawyki , bo planuję jeść zdrowo pięc razy na dzień ,a jak wyjdzie w praniu zobaczymy Pozdrawiam serdecznie wszystkich