POmogłabym Ci .. ale sama mam z tym problem;o wiem ze po bieganiu jeszcze grubsze sa tzn.. miesnie powstaja;/ ech.. ale słyszałam o takim cwiczeniu ze stajesz wyciagasz rece na bok łydka (zreszta cała nogA) pracuje w góre na dól w góre nad ól.. trudno to oopisac ale podono działa.. sprubuj sobie wejsc w google i poszukac bo nie mam pojecia sama musze znalesC:P
POzdrawiam:*