Wątek: niech mi ktos pomoze ulozyc diete :(

prosze Was o pomoc mam 18 lat waze ok 55 kg (nie mam wagi w domu :P) chciala bym schudnac 3 kg.. prosze zeby ktos ulozyl mi diete bo te ktore sa w internecie sa zbyt bardzo skomplikowane.. tzn mieszkam z rodzicami wiec moja mama nie bedzie mi np osobno piec rybe albo warzywa na parze przyrzadzac.. mam do dyspozycji galaretki, pomidory ogolnie warzywa makaron, owoce, chleb pelnoziarnisty nie wiem jaki byl by najlepszy chleb wiec tutaj tez prosze o pomoc, jogurty, kefir, mussli zwykłe no i to chyba tyle.. z tych produktów wymienionych powyzej moge sobie przyrzadzic jakies lekkie danie błagam tylko zeby ktos rozpisal mi co i ile i kiedy powinnam jesc najlepiej na tydzien zeby to rozpisac.. błagam pozmozcie mi ja musze schudnac czekam na odpowiedzi i juz z góry bardzo serdecznie dziekuje

witam Cię serdecznie!najlepiej jak będziesz jadła 4-5 posiłkow co 2-3 godz,oczywiscie małe porcje.a oto moje propozycje:
-Sniadanka:
2 kromki grahama z jakas wedlinka i warzywkami
jogurt z musli
kefir z musli
płatki kukur.
-2sniadanie
owoce
-obiady:
makaron z sosem z pomidorów
filet z kurczaka z pomidorkami(pieczony w piekarniku)
omlet z brokułami
ryż z warzywami
ziemniaczki z jajkiem sadzonym
sałatka z kurczakiem i warzywkami
kolacje
sałatka owocowa
salatka ziemniaczana
sałatka z kukurydzy+kromka grahama
jajecznica na masełku
Jesli bedziesz chciała bardziej szczegolowe przepisy,to z checia Ci je napiszeja od jutra tez przechodze na dietke,wiec będe korzystała tylko i wylacznie z wlasnych przepisow na dania light.Trzymam mocno kciuki.Pozdrawiam

leezia dziekuje bardzo

Ja też bym chciała schudnąc tak 3-4kg, od jutra zaczynam SB, życze ci powodzenia w dietce

dziekuje bardzo i również życze powodzenia