-
Czesc Dziewczyny :) :) :)
Niedziela minela troche na pracy i troche w gronie znajomych :) Jednym slowem odpoczelam popoludniem.Do poludnia papierkowa robotka z pracy..
Chi sily na nowy tydzien zregerenowane , wiec zaczynamy pelna para(diete i prace).. :wink: Ciesze sie, ze pierwszy dzien bialkowej Ci sie udal. :)
Evil pewnie,ze mozesz zrobic to w mikrofali :) Nawet nie pomyslalam....Moze to dlatego,ze nie uzywam...Zycze jeszcze raz powrotu do zdrowia i powodzenia z dieta bialkowa. :) :wink:
Pozdrawiam wszystkich .... :) :) :) :) Buziaczki i udanego poniedzialku.Postaram sie zajrzec jeszcze dzis :D :D :D
-
Hej dziewczynki!
mam nadzieje, ze poniedzialek zaczal sie pieknie. U mnie pogoda raczej srednia, cala noc padalo. Siedze na wsi sobie i odpoczywam :) Wczoraj przyjechala babcia no i dzisiaj na 2.sniadanie musialam zjesc kawalek jej placka - wiadomo jak to z babciami, lepeij nie miec na pienku. No ale sie nie zrazam, poleze dzisiaj na sauence, postaram sie troche pocwiczyc (chociaz jak pogoda paskudna to nic sie nie chce:wink:)
Doda No tak mi sie jakos zycie uklada, ze znowu na koniec swiata wyjezdzam, ale pamietam o Krakowie i postaram sie jakos wpasowac z terminem :wink: A jak nie to moze na czerwiec daloby rade? :D
Zmykam troche ogarnac mieszkanie, posprzatac pokoje i przygotowac dla gosci i potem na zielona :Wink:
Milego dnia dziewczynki! Wpadne pozniej!
-
z tą białkową czekam aż wyzdrowieję... i tak jem teraz tylko to co przyniosą i jeszcze mnóstwo herbaty z miodem to wiecie... nie ma sensu:) co do tej mikrofali ciesze sie ze moge bedzie szybko... bo jak wracam ze szkoły to czas jest istotną zmorą dla mnie;P byłam u lekarza dziś... wyrok masakryczny... angina ropna plus chore zatoki... pewnie dlatego się czuję jakby mnie tramwaj potrącił... no ale cóż i tak bywa. do końca tygodnia mam L-4 od szkoły a później jeśli bede rzadziej bywać nie zabijcie mnie... ale bedzie mnie czekać ok 10 testów do odpracowania nastepne 8 bieżących i 2 wypracowania na polski i historie... mam cichą nadzieje ze mnie to nie zabije... narazie lezakue w łożku i jak nie spie to czytam przedwiosnie i granica... to pierwsze ciekawe do granicy nieco styl mnie zraza czytam czytam i nic nie rozumiem. powodzenia kobitki odezwe sie niedługo:)
P.S niestety chyba 3 nas zostało:( plus tiska która czasami wpada sie przywitać. ale moze jeszcze ekipa wróci. mam cały czas taką nadzieję. i pozdrawiam wszystkich nieobecnych:*
-
wklejam jadłospis który opracowałam dzisiaj i postaram sie zacząć go wprowadzać.:)
Śniadanie 6.00
Mleko-150 ml 2%
chleb biały- 1 kr ok 80g
dżem- 20g
II śniadanie 9.30
jabłko
III śniadanie 12.30
sok pomarańczowy lub jakis owoc
obiad między 15.30-16.30/w zależnosci od tego jak kończę lekcje;//
200g-ziemniaków
gotowany kurczak lub morszczuk lub pierś z kurczaka/oba z mikrofali:P/ lub 2 jajka
warzywa do ryby tarte jabłko i marchewka
a tak ogólnie to brokuły kalafior gotowane marchewka fasolka szparagowa:) i nic wiecej nie wymysliłam.
Kolacja 18.30
chleb biały kromka-30g
ser żólty chuda szynka lub twaróg półtłusty i herbatka zielona lub czerwona
sałatka z pomidora i ogórka może jakaś sałata zielona co mi tam do głowy przyjdzie;)
I pare pytan. moge podwieczorek zastapic 3 śniadaniem?? bo popołudniu jedzenia wyszłoby co chwilke a całe rano byłabym głodna... a inaczej posiłków ze wzgledu na szkołe ułozyc nie moge. i to na tyle proporcji nie podałam ale sa takie jak w diecie sugerujesz doda;) mam nadzieje ze mi sie uda;)
-
ojej zostałam małym grubaskiem:) jak fajnie;)
-
E, u mnie dzisiaj slaaaabooo :(
Nawet nie bede pisac co skopalam :x
No ale jutro nowy dzien, nowe sily i mam nadzieje, ze juz sie nie dam. Dla mnie zawsze najtrudniejsze poczatki! No i jeszcze jak moj piekny dzwoni i opowiada jaka to mnial swietna sesje na silowni i jak sie zmeczyl to az mnie dol lapie, ze ja dopero porzadnie zabiore sie za cwiczenia jak wyjade... czyli dopiero na poczatku listopada pewnie, grrrr :evil:
No ale nic to. Trzeba troche pozytywniej chyba sie nastawic i zmniejszyc presje! Moze sie w hulahop zaopatrze na poprawe humoru? ;-)
Evil gratuluje awansu :wink:
Dodus jejku jak ty tak super dalas rade z ta dieta? Zdradz mi szybko sekret! :D
SERKAAAAA! Wracaj juz, no!
Kolorowych snow :mrgreen:
-
Czesc Dziewczyny :) :) :) :)
U mnie wszystko w porzadku :D :D :D Diete bialkowa stosuje od nowa jakies 2tyg. :) Dla mnie ona jest rewelacyjna. :). Wczoraj zlozylam w koncu stepper i pocwiczylam jakies 30min na nim.Potem cwiczenia od Chi...Czuje sie rewelacyjnie..
Chi pytasz o sekrety w odchudzaniu.Jest jeden najwazniejsze - WIARA
Ja wierzylam , ze schudne. Mam 168cm wzrostu i wazyc 97kg bylo dla mnie katastrofa.Dltego uwierzylam,ze potrafie schudnac.I UDALO SIE. :) :) :wink: :wink:
CO do terminu w Krakowie to musimy ustalic z Serka,MAg, Tiska, Evil....Mam nadzieje,ze Serka i Mag sie pokaza tutaj.Zaczynam sie juz martwic,ze o nas zapomnialy :( :(
Evil z tym podwieczorkiem nie za bardzo...No ale jest faktem,ze w Polsce ciezko dostosowac sie do takiego trybu jak we Wloszech.Wlosi maja sieste, wiec zawsze schodza na obiad o 12.30, a potem wracaja do pracy popoludniu.
Sprobuj np zabierac sobie do szkoly zamiast 3 sniadania jakas salatke z tunczykiem, lub kawalek sera zoltego(tak jak podaje dieta)i jakias salatke co mozna na przerwie zjesc.
Sprobuj, dlatego ze pomiedzy Twoim obiadem a kolacja jest za maly odstep czasu.I dwa posilki kalorycznie wieksze nie moga byc w tak krotkim odstepie czasowym.Staraj sie przyzwyczajac organizm do jakiegos pieczywa ciemnego.Ziemniaki sa tam wstawione, ale jesli dasz rade jesc je rzadziej np 2 razy w tyg bedzie lepiej..Maja duzo weglowodanow.Mysle,ze odpowiedzialam na Twoje pytania.Jesli jest cos jeszcze niejasne pytaj
A teraz lece do pracy :) Buziaczki Moje KOchane
-
Dziendobry!
No to ja w takim razie wierze ze mi sie uda i biore sie do roboty. Dzisiaj juz bez placka babcinego na sniadanie i wracam do picia duuuuzo wody :)
Doda upowazniam Cie do ciaglego motywowania mnie w diecie! I ciesze sie, ze cwiczenia dzialaja. Moim zdaniem sa skuteczne, niezbyt skomplikowane i malo-urazowe, o ile wykonuje sie je poprawnie. Z tego co pamietam z fizjoterapii mojej to powinny uruchamiac te miesnie, o ktorych wyrzezbienie nam przeciez chodzi :wink:
evil mam nadzieje, ze juz wracasz do zdrowia!
Jak szefowa nie zacznie sie pojawiac to chyba wlasny watek zaloze, no! :twisted:
Heh! Serkus biegusiem sie u nas melduj!
Buzka na caly dzien, wpadne pozniej (mam nadzieje, ze opita woda :wink:)
:mrgreen:
-
dzięki doda. poprzestawiam ten jadłospis i będzie ok:) wiecej pytań nie mam teraz tylko trzymać kciuki. jako że potrafię już wstać z łożka na dłuzej i sama jestem dziś w domku to dziś pierwszy dzień diety białkowej:) na śniadanko chlebek razowy ziarnisty z dżemem i mleko 2%:) mam nadzieję że wytrwam pierwszy tydzien potem powinno być już z górki bo dla mnie ten pierwszy tydzień to katorga wiecznie chodzę wtedy głodna;P trzymajcie kciuki:) i miłego dnia życzę:*
-
Czesc Dziewczyny :)
Ja na sjescie i wpadlam na chwilke :wink:
Evil trzymam kciuki.... :wink: :wink:
Chi wierze w Ciebie :) :wink: :wink:
Pamietajcie o piciu duzej ilosci wody przy bialkowej, zadnych gazowanych napojow, max 2 kawy na dzien , nie pic tez herbaty normalnej, pic w zamian zielona.
TO tyle dziewczyny.Uciekam sie przygotowac do pracy :) :) :)
