cwiczenia dobre sa malo intensywne, ale regularne np co drugi dzien o tej samej godzinie. i na poczatku z 15 minut dziennie, malo powtorzen, ale dokladne musza byc. po jednej serii. najllpeij jakas ksiazke kupic do nich, ja mam taka bodyforming i wlasnie tam pisza, ze sukces nie tkwi w codziennym cwiczeniu po godzine, bo cialo sie przyzwyczaja, a w krotkich i prostych cwiczonkach :]