Dla mnie biodra to tyłek w najszerszym miejscu :P
A co do zastępowania słodyczy, najlepsze będą warzywka - można je jeść bezkarnie w dowolnych ilościach. Słodycze, jogurty, kisiele, galaretki - nie są złe, ale trzeba je już kontrolować
polecam też jakiś niskokaloryczny chlebek z dobrym miodkiem - jeśli będziesz potrzebować cukru