Na obiad ryż zamiast ziemniaków naljepiej. Mięso chude najlepiej gotowane, grillowane lub smażone bez tłuszczu. Rizotto z kurczaka polecam. Sosy jak już musisz to w minimalnych ilościach. Co do zup to byle bez mąki i nietłuste. Najlepiej jakaś kalafiorowa, ogórkowa, grzybowa. Ryby też są malokaloryczne. Takie zasady co do obiadu. Kolacje jedz 2h przed spaniem. I to najlepiej owoce. Ewentualnie jakaś jajecznica. Zero węglowodanów. Na śniadanie dobre sa banany albo ze dwie grahamki z szynką. Żadnego masła!! Do tego szklanka mleka.
Najważniejsze jest regularne jedzenie i woda ale to już pisałam. W Twoim przypadku wystarczy zastosować sie do tego co pisze i zaczniesz ładnie chudnąć. Wszystko dzęki aktywności fizycznej. Szkoda ze mi sie tak niechce...