Wątek: Kilogramy precz...

Witam

Jestem tu nowa, ale mój problem jest oczywiście taki sam jak wszystkich na tym forum - kilogramy. Mam 20 lat i przy wzroście 174 cm. ważę 78 kg. Nie jest to jakoś wyjątkowo dużo, bo spokojnie mieszczę się w rozmiar 42, ale chciałabym schudnąć do 65 kg.
Czytałam już wiele wątków i zauważyłam, że wielu z Was to forum bardzo pomogło. Mam nadzieję, że ze mną będzie tak samo.

Trzymajcie kciuki
Pozdrawiam,
Megan

19.11.2007 - kalorie

śniadanie kromka chleba pełnoziarnistego 160 kcal, parówka drobiowa 85 kcal, pomidor 40 kcal,
II śniadanie jabłko 80 kcal,
obiad rosół z kury 320 kcal,
kolacja kromka chleba żytniego 105 kcal, polędwica drobiowa plaster 20 kcal, pół pomidora 20 kcal, kawa 3w1 90 kcal

Razem: 920 kcal

+ 1 godz. ćwiczeń

Ładnie jeśli chodzi o kalorie Megan ale p[opełniłaś jeden błąd. Mianowicie nieje sie węglowodanów na kolacje. Tylko na śniadanie. Na kolacje staraj sie jeść owoce i warzywa.

na kolacje nie je sie równiez owoców, bo zawieraja fruktozę.
najlepiej jesc nabiał z mała iloscia weglowodanów, które działaja usypiająco.

Dziękuje za pierwsze wpisy i rady. Postaram się poprawić
A jakie Wy diety stosujecie? Coś szczególnego czy po prostu ograniczenie kalorii?

Moje wymiary (w najszerszych miejscach):

biust: 98 cm
pas 86 cm
brzuch 111 cm
biodra 114 cm
udo 66 cm

Ja zaczełam od diety szwedzkiej. Wykańczająca jest i żałuje że niezaczełam od 1200kcal. Po diecie szwedzkiej sie totalnie pogubiłam i myślałam że żeby dalej chudnąć musze jeść 500-600kcal. Co było blędem bo metabolizm przy małej ilości kalorii zwalnia i potrafi magazynować tłuszczyk praktycznie ze wszystkiego co mu sieda choćby to były same maxymalnie nieskokaloryczne badziewia. Efekt był taki, że ja sie głodziłam a organizm sie zbuntował i przestał chudnąć. Więc zwiększyłam ilość kalorii do 700 później do 800kcal i od razu sie ruszyło. W ciągu pierwszego miesiąca straciłam 8,5kg. Obecnie jestem na 900kcal ale już z diety wychodze zwiększając co tydzień ilość kalorii o 100kcal bo tak należy to robić aby nie przytyć. Ponieważ aby utrzymać wage trzeba jeść 30kcal a każdy kilogram swojej masy (przy zerowej aktywności fizycznej) dziennie zatrzymać sie powinnam na 1500kcal chyba że będe ćwiczyć to więcej będe mogła jeść.
Z tego co widze po Twoich wymiarach to podejrzewam że będziesz ładnie i równo chudła. Ja miałam tak ze brzucho niebył tragiczny ale za to z pupą i nogami zawsze był problem. I dziś mam wychudzony tułw a nogi dalej duże. Taka budowa po prostu.
Dobrą diete sobie wybrałaś. I ciesze sie że jesz dużą ilość posiłków dziennie w małych porcjach. Dzięki temu organizm będzie na bierząco spalał to co mu dasz. Nie dopuszczaj do głodu. To są najważniejsze sekrety diety. I przygotuj sie na to że w pewnym momęcie organizm przestanie chudnąć. Lub bardzo spowolni. I w tym momęcie sie niezałamuj bo to tylko chwilowe. Nie obniżaj wtedy ilości spożywanych kalorii bo metabolizm spowolni. Po kilku lub kilkunastu dniach waga ruszy i to porządnie. Pod koniec tygodnia wskakuje tez na 1000kcal więc bedziemy sie wspierać i wymieniać przepisami na niskokaloryczne papu. :P Ciekawe ile schudniesz w pierwszym tygodniu... Ale pewnie z 2 lub 3 kilo będzie. Wiesz że siedząc przez godzine i nic nie robiąc spala sie 100kcal? Żeby spalić wszystko co sie zje przez caly dzień na diecie 1000kcal wystarczy siedzieć przez 10godzin! :P Więc dobrze że ćwiczysz. Zanim sie obejrzysz bedzie z Ciebie super kobitka! Pozdro!

1ooo kcal przez 6 m-cy

Trzymam kciuki.
Zaczęłaś ładnie, tylko tak dalej a kilogramy zaczną spadać.

witaj
forum pomaga bardzo i wspierające tu duszyczki
jejq rosół z kury 320 kcal? to ile go zjadlas?:P

Hej!

Też jestem na tysiaku mam nadzieje ze jesczze jakies dwa tygodnie a pozniej wychodzenie z dietki <jupi> trzymam kciuki za Ciebie) Masz jakies fajne pomysly na obiadki? bo mi sie juz powoli kończą