Wątek: 13 kg mniej do wakacji!!!!

Wiem ze ruch jest bardzo wazny. Powiedzcie mi czy Wy cwiczycie codziennie czy macie inne formy ruchu np. zrezygnowalyscie z jednego autobusu i chodzicie pieszo? Ja poki co tak jak pisalam chodze raz w tygodniu na spinning ale mysle ze jeden raz to troche malo:/ Moze macie jakies przyklady cwiczen w domu? Buziaki:*

ja ćwiczę codziennie, zazwyczaj przez ok. 1-2 h jeżdżę na rowerku stacjonarnym + jakaś gimnastyka i raz w tygodniu basen przez 1,5 h
z gimnastyki właśnie polecam serię ośmiominutówek, jest ich pięć (legs, buns, abs, arms, stretch), ale nieźle dają w kość. Można je znaleźć na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] wpisując w wyszukiwarkę np. 8 minuts legs itd.

hej!!! Sluchajcie znowu mam problemik!!! Za duzo jem a wlasciwie zrem:P Oczywiscie nie jem slodyczy ale nadrabiam innymi rzeczami Od sniadania do obiadu jest spoko ale jak zjem obiad to lapie mnie taka chec jedzenia ze nie moge sie opanowac:/!!!! Pomozcie!!! Jak mam z tym walczyc??????

wejdź na forum i nam o tym powiedz albo zapchaj sie ogórkami kiszonymi albo konserwowymi ( 1 szt - 3 kcal ) ...ja tak robie. no i pij duzo wody bądź herbat (niesłodzonych) - zapchasz nimi żąłądek. Możesz tez wtedy sie za cos wziąć i namiętnie sie tym zajmowac ( ćwiczenia, czytanie cokolwiek)
Uda ci sie

na mnie działają w takich chwilach owoce, czerwona herbata albo jogurt zmieszany z otrębami (cholernie zapychający)
pozdrawiam