na brzuch polecam ćwiczenia a6w, dają świetne efekty, a na nóżki najlepiej okolo 25 minut dziennie stepper ja wypróbowalam i w połączeniu z areobicem i dieta w 3 miesiace schudlam 10 kg niestety, po wakacjach w stanach troszke przybylo i zaczynam od nowa...