Wątek: bardzo chce schudnac

jestem dopiero dzisiaj pierwszy raz i nie wiem jak mam sobie poradzic z tym wszyskim.nie wiem od czego mam zaczac.chciala bym zeby ktos mi podpowiedzial jak zaczac.chciala bym schudnac 10kilo .prosze pomozcie mi. [/list]

no to jesteśmy dwie, ja od niedzieli zaczęłam akcja odchudzanie, żegnajcie kilogramy.. a dokladnie mam ich tez o 10 za dużo.. Co sama robię? dieta od 1200 do 1500 kcal<tak mi poradzono na tym forum> ćwiczę troszkę, zaczełam tańczyć, tak dla siebie w pokoju i mam zamiar wprowadzić od nast tygodnia bieganie. Myśle że dobrze trafilas zagladając na ten portal

dzieki ze odpisalas a jak ty to robisz z liczeniem tych kalori barzo to jest trudne.a jak to sie robi zeby kto doradzil?

Jak zacząć? To bardzo proste
dieta 1200-1500 kal
jedz 4-5 posiłków dziennie i żadnego nie opuszczaj!
nie zapominaj o śniadaniu, bo to ono rozkręca rano Twój metabolizm
jedz mało a często (co 3-4 godziny)
wprowadź szeroko pojęty ruch (spacery,taniec, ćwiczenia); nie musisz od razu biegnąć do siłowni, wystarczy, że będziesz ćwiczyła w domu
musisz być systematyczna i wytrwała
ogranicz słodycze

No, to tyle tak na początek

wiesz wydaje mi się że jeszcze nie jestem za bardzo obcykana w kwestii diet, nie wiem czy to jest dobry pomysl, ale ja po prostu prowadze na tej stronie dziennik kalorii i dziennik spalania,< możesz je utworzyć, gdy wejdziesz na strone głowną po lewej masz zakładki.> wyszkuję tam produkty, ktore zjadłam, ilość odrobinę zawyżam. Myśle że sposób w jaki są tam podane kalorie jest dość wygodny

nawet nie sadzilam ze to tak szybko pojdzie ze bede miala od razu odpowiedz .bardzo wam dziekuje za wskazowki.jestem pelna wiary ze mi sie uda z wasza pomoc

ja również mam taką nadzieję sama potrzebuję pomocy i motywacji

a jak sie robi tn wykres kilogramow.

Kliknij muszką w nasz wykres i otworzy Ci się strona tikerami A dalej to już wg instrukcji

dla mnie to nie takie proste bo jestem w angli i mam obsluge po angielsku i chyba sobi nie poradze juz wybralam ten wykres ale potem nie moge tego wstawic do siebie