co do jogurtów to zależy jakie lubisz... ja najczęściej jem danio waniliowe ( dosypuję do niego otręby pszenne ) 180kal., albo jogurty naturalne + otręby. Dziś mój trener na siłowni powiedział, że najszybciej gubi sie sadełko jedząc płatki owsiane (błonnik) warzywa, dużo wody i trochę wysiłku...

oczywiście dieta nie powinna składać sie tylko z tego ale to składniki dominujące ..

może ktoś chciałby skorzystać z cennej wskazówki fachowca

Wybieraj te jogurty które najbardziej ci smakują ( ja nie lubię owocowych)
Powodzenia