Wątek: 2STUDNIÓWKA-SYLWESTRÓWKA

ja chcialam powiedziec ze chyba powinnyscie mnie z listy skreslic.. bo moja waga nieustannie zdaza ku swojemu początkowi watpie zebym zrobila polowe... ale nie chce rezygnowac z diety. rozmyslam nad Montim. bo chyba lepiej postawic na jakosc jedzenia. a na mm tak jest. jak na razie jednak wrzucam w siebie wszystko co jest pod reka. a jak nie ma to nawet do sklepu jestem gotowa pojechac po jakies niezdrowe cos..

wez sie w głowe albo lodowke puknij
i nie jedz takich rzeczy

Mam to samo co Corsi....
Jeden dzień wytrzymałam, a wczoraj po przyjeździe do brata wrąbałam 10 naleśników z dżemem. TYLKO dziesięć, bo więcej nie było. A mogłabym więcej....

LASKI
Bez jaj !!!
Do robotki sie brac

Corsi - dla ciebie
Dieta Montignaca


SCHUDNIJ 1 KG TYGODNIOWO
Jej twórca, francuski lekarz Michel Montignac, twierdzi, że chcąc odzyskać prawidłową wagę i później ją zachować, wcale nie trzeba ograniczać liczby kalorii i wielkości dań. Wystarczy tylko przestrzegać zasady niełączenia w jednym posiłku pokarmów zawierających białko z tymi, które zawierają węglowodany.

Kurację odchudzającą przeprowadza się w dwóch etapach: w pierwszym, który może trwać nawet 2-3 miesiące (zależnie od tego, ile kilogramów chcemy zgubić) tracimy na wadze, natomiast w drugim staramy się utrzymać satysfakcjonujący nas rezultat. Najlepiej, jeśli drugi etap diety stanie się programem na resztę życia. Dzięki przestrzeganiu zasad diety Michela Montignaca szczupłą sylwetką może pochwalić się modelka, Ilona Felicjańska.

Zasady diety
Jemy przynajmniej 3 razy dziennie, o stałych porach. Nie łączymy produktów z grupy 1 (białka) z grupą 2 (węglowodany) i 3 (rośliny strączkowe). Wszystko można łączyć z grupą 4 (warzywa). Jemy niewiele produktów z grupy 6 (nasiona) i 7 (tłuszcze).

W pierwszym etapie diety
śniadanie powinno składać się głównie z węglowodanów, a obiad i kolacja z białka. Unikamy produktów, które są jednocześnie bogate w węglowodany i tłuszcze (np. pełne mleko, czekolada, herbatniki). Pijemy między posiłkami, nigdy w trakcie ani przed nimi.

W drugim etapie diety
możemy sobie pozwolić na kieliszek wina czy grzankę, ale ograniczamy tłuszcze. Nie wracamy do sosów zaprawianych mąką i ciast. Przykładowy jadłospis Śniadanie: sałatka z owoców.

Obiad: zupa jarzynowa bez marchwi i ziemniaków, ryba z rusztu, sałata z odrobiną oliwy. Kolacja: jajko sadzone, gotowane warzywa Śniadanie: twarożek niskotłuszczowy, grahamka. Obiad: zupa z soczewicy, pstrąg pieczony, surówka z kapusty. Kolacja: wędlina drobiowa, pomidor, ogórek kiszony.

Grupy produktów
1. Białkowe Mięso, drób, chude mleko, jajka, chude jogurty, chude sery, ryby, owoce morza.

2. Węglowodanowe: Pieczywo pełnoziarniste, ryż, kasze, makarony, ziemniaki, marchew, buraki, kukurydza, alkohol.

3. Rośliny strączkowe: soczewica, fasola, groch, bób, soja.

4. Warzywa: kapusta, kalofior, cykoria, papryka, pory, kabaczki, ogórki, groszek zielony.

5. Owoce: cytrusy, jabłka, śliwki, gruszki, brzoskwinie, truskawki, kiwi.

6. Nasiona: orzechy, migdały, pestki.

7. Tłuszcze: oleje, masło, margaryna, czekolada.

oj, Kaja to moglaby juz napisac ksiazke o montim

Dziewczynki - DO ROBOTY

MM jest fajny
z jego zmodyfikowanymi zasadami schudlam kiedys 23 kg
lubie go

teraz juz mam na minusie 22 wiec podobnie

jeszcze kg z malym kawaleczkiem i zobacze cyferke ktorej nigdy nie wiedzialam

jestes niesamowita
liczba ktorą masz dzisiaj na trickerku to wartosc, ktorej nigdyy nie ogladalam
wiec......
zazdrość zżera mnie a ja zżeram batoniki z zazdrości hehehehe
no nie, tok źle to nie jest

a jak ty widzisz moja liczne na tickerku skoro ja nie mam tickerka wagowego
mam taki ile chce zrzucic do polski
ale zostaly 4 tygodnie i cos w to watpie

no wlasnie Aniu jak ja widzisz? Majussia ile wazysz?
kurde czuje sie koszmarnie. ale postaram sie zeby dzis bylo dobrze.

Rejazz skad ja to znam trzymaj sie mala!

Jak sie kliknie na Twoj tricker to sie pojawia wykresik
lepiej powiedz czemu mkniesz jak burza