Wątek: Cel 20 kg w 5 miesięcy -uda sie czy nie??

a mi się wydaje, że za mało jesz, a 1000 kcal to stanowczo za mało jak na to, ile ćwiczysz
odwiedź stronę [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - tam jest dużo porad jak ustalić menu na dni treningowe i nietreningowe (ile białka, węglowodanów itd.)
pozdrawiam

staram sie spozyć dziennie około 1500 kcal ale przewaznie konczy sie na 1000-1200 no a w wekendy to ja chyba nadrabiam to wszystko :/Najgorsze jest to ,że ja wiem o tym ,że jak chodze na siłwnie to na poczatku waga mi sie nie ruszy tylko cm spadna a ja bym bardzo chciała ,żeby chociaz o 1 kg drgneła to juz mnie bardzej zmotywuje a tu tylko zakwasy , pot i łzy

Nie radziłabym ci tyle ćwiczyć bo od tego zamiast schudnąć to jeszcze możesz przytyć tyle że nie od tłuszczu ile od mięśni.

mi też się wydaje, że za dużo ćwiczysz. 2 - 3 treningi siłowe w tygodniu byłoby ok, a w pozostałe treningi aerobowe i odpowiednia dieta. nie można tak na łapu-capu

Zgadzam sie z dziewczynami.

Ja równiez słyszałam, że są momenty kiedy waga zatrzymuje się (na jakis czas) i nie chce ruszyć, ale zwykle w trakcie diety,- po zrzuceniu juz kilku kilogramów, - a nie na początku.

Kiedyś tez ćwiczyłam regularnie przez 2 lata na siłowni . Mój trener powtarzał mi wtedy, ze jak się rozpoczyna proces ćwiczeń siłowych to przez pewien okres powinno się mierzyć, a nie ważyć i nie pozwalał mi przychodzić głodnej na siłownie Na obiad zjadałam np.: sporą porcję kurczaka. Spora, bo jak się cwiczy to się duzo spala. Dlatego tak ważne jest, by ustalic sobie odpowiednie menu na dni treningowe i nietreningowe, tak jak pisała Czekoladoholiczka.




Nie poddawaj się!

no to ja od dzis bede pisala ile mi spadło cm np .. z talii no to nie chwaląc sie po 2,5 tyg na siłwoni to już 3 cm może i bede miała wymiary 90-60-90 teraz czas sie przyznać ze w talii mam teraz 84 cm .. jeszcze tylko 24 cm Poczekamy zobaczymy A teraz ide do łóżeczka bo miałam baaardzo cieżki dzien

Jeeesssssst kologram mniej w koncu coś sie ruszyło Jestem cała w skowronkach i nabrałam nowej siły do walki o kolejne stracone kilogramy

Super!

No widzisz..., wkońcu waga się ruszyła! Najważniesze że przetrwałas ten trudny okres i się nie poddałas.


Trzymaj tak dalej

Kochana dostarczasz organizmowi zbyt mało kalorii. Pamniętaj,że nie jedząc nie schudniesz. Zacznij zwracać większą uwagę na jakość tych posiłków.. Jeśli jesz zbyt mało ,organizm pożera mnięśnie, a zostawia zapasy tłuszczu Podobno w takiej sytuacji dobrze jest na moment zwiększyć wysiłek fizyczny bo może twój organizm jest troche zaspały

Jem to co zawsze tylko ze 3 razy mnie i jest super nigdy nie brakuje mi sił tylko lenia ostatnio mam i musze sie sama ze soba zmagać zeby iśc 500 metrów na siłownie . ja juz nawet nie licze kalotii wystarczy ,że sie ograniczam .Wczoraj przyjechał kolega z wojska wiec troche za bardzo sobie pofolgowałam no i 4 piwka wypiłam ( masakra)
Zdziwiło mnie ze stanełam na wadze i zamiast 75 jest 74.widocznie moje zatłuszcone mięsnie w konncu sie wystarczająco ukształtowały i teraz spada tłuszczyk . a pozatym stwierdziłam ,że na siłowni bede w wiekszości robić treningi aerobowe aw domku ćwiczenia na rzeżbe mieśni z Tamilee webb.wczoraj śćiagnełam ja chce mieć taki brzuch i koncze ściagać pośladki . Tak wiec jak ściagne wszystkie części to dam wam znac i jak ktos bedzie chciał to może da sie jakoś przesłac