heyciaJa ci odpowiem. No wiec tak cwiczenia to kazde pomoga nawet najmniejsze.Wazne ze bedziesz sie ruszac. A jak chcesz jakies okreslone to poszukaj w internecie napewno sie znajda. Polecam stronke [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. A tak pozatym to nie jedz slodyczy, pij duzo wody. Wystarczy jak bedziesz sie ograniczac i jesc z umiarem a waga bedzie spadac
wpadjacie i wspierajcie:
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=73684