Lepiej jedz codziennie 1000kcal rozłożone na 5 posiłków co 3 godziny i tego się trzymaj. Dodaj godzinę ruchu co drugi dzień (bieganie, rower, szybki spacer, taniec, rolki) i efekt murowany.

Na 400kcal długo nie pojedziesz. Wiem z własnego doświadczenia, fakt na początku dużo schudniesz, ale potem waga stanie. Po drugie to za mało i łatwo rzucić się na jedzenie.

Trochę samodyscypliny i będzie dobrze. Wten sposób chudniesz ok. 1kg tygodniowo. I jeżeli chcesz schudnąć 10kg to potrzeba 10 tygodni. Akurat wtedy będą wakacje. warto się potrudzić, aby pięknie pokazać się w bikini

Życzę wytrwałości!!