dobrze dziewczyny mówią. Owoce powinno się jejść tylko do 14. Chyba żeby cukier zdażył sie rozłozyc Jedz gotowany drób duzo warzyw sporo białka. Na śniadanie polecam płatki owsiane z mlekiem Mało kcal dużo białka i np ja nie jestem po tym głodna. Powodzenia i wytrwałości. Masz niedużo do zrzucenia ani się obejrzysz jak pożegnasz zbędne kg. Mówisz ze przeszkadzają ci konkretne partie ciała. Zajrzyj na strone [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tam są ćwiczenia na każdą partię ciała chyba. Dziewczyny tutaj też często polecają 8 minute ABS. Tu masz link do jednego zestawu [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] akurat na nogi obok masz filmiki dotyczące innych części ciała. Polecają też tamilee(nie wiem czy tak to się pisze), ale osobiście nie mam żadnego linka do ściągnięcia tych ćwiczeń wiec ci nie pomoge. Ja ze swojej strony proponuje rowerek(mi fajnie kształtował nogi i pomagał na brzuszek) oraz oczywiscie bieganie( w moim wypadku najlepsze rezultaty były jak biegałam rano) Jeśli będziesz dużo ćwiczyć to lepiej podobno jejść 1300-1400 kcal. Alu w tej kwesti to ktoś bardzij kompetentny powinien sie wypowiedziec

P.S Dzieki ci kobieto:* przypomniałas mi że gdzies na strychu mam rolki Całkiem sprawne i całkiem dobre Jak tylko zdam mature to sobie na nich pośmigam