Wątek: wracam i znów zaczynam walkę

Minął juz prawie rok od moich ostatnich odwiedzin tutaj.Na poczatku wszystko świetnie się układało,schudłam,na nowo cieszyłam się życiem,aż tu nagle wszystko legło w gruzach.Ostatnie miesiące żyłam w stresie,a u mnie stres,to niestety jedzenie((Znów dopadły mnie te wstrętne słodycze,dosłownie są jak narkotyk(( Teraz kiedy skończyły sie stresy,dotarło do mnie jak bardzo zaniedbałam to z czym tak długo walczyłam mianowicie swoją wagę((( W szafie leży tyle fajnych ciuszków,a ja niestety się w nie nie mieszczę(( i stąd moja decyzja o podjęciu kolejnej walki z kilogramami. Od jutra przechodzę na dietę i choćby nie wiem co się działo nie poddam się,a poza tym wiem,ze z Wami bedzie mi o wiele latwiej schudnać.Licze na Wasze wsparcie.Pozdrawiam

Powiedz nam cos wiecej o sobie Ile masz lat ile ważysz jaki masz wzrost

Mam 21 lat, 160cm wzrostu a ważę 59-60kg. Najgorszy jest dla mnie brzuch i biodra. Chcę zrzucić ok 7kg. Mam nadzieję,że wytrwam.

hej!
spokojnie wytrwasz. to nie jest duży balast. na jakiej jesteś diecie i czy zamierzasz ćwiczyć? jeżeli tak, to co?

życzę powodzenia! a forum na pewno się uda

Nie mam ustalonej konkretnej diety,chcę wyeliminować z dotychczasowego menu takie rzeczy jak słodycze,tłuste mięsa i wędliny,białe pieczywo,fast foody itp,a przerzucić się na niskokaloryczne jedzonko. Planuję jeść 5 małych posiłków,a ostatni spożywać nie później niż o godz 19. Mam zamiar zacząć ćwiczenia w domku,na brzuch i uda,a poza tym jak tylko kupię kółka do rolek,to odrazu zacznę na nich jeźdźić.pozdrawiam

chude wędliny, np. z indyka, kurczaka jak najbardziej zostaw. są źródłem białka. zwróć też uwagę, żeby na noc nie jeść węglowodanów i tłuszczy, tylko np. chude serki, chude mięsko, no generalnie białko.
powodzenia

a czy np jakas lekka salatka owocowa wieczorkiem to dobry pomysł?slyszalam rozne opinie i nie wiem w koncu jak to jest.

Mi osobiście wydaje się, że sałatka owocowa nie jest najlepszym posiłkiem na wieczór. Owoce w końcu zawierają cukier, zjesz sałatkę, podniesie ci się poziom cukru we krwi i szybko poczujesz się znowu głodna. Sałatkę lepiej zjeść na 2 śniadanie.

Pozdrawiam i życzę powodzenia w dietkowaniu

dobrze dziewczyny mówią. Owoce powinno się jejść tylko do 14. Chyba żeby cukier zdażył sie rozłozyc Jedz gotowany drób duzo warzyw sporo białka. Na śniadanie polecam płatki owsiane z mlekiem Mało kcal dużo białka i np ja nie jestem po tym głodna. Powodzenia i wytrwałości. Masz niedużo do zrzucenia ani się obejrzysz jak pożegnasz zbędne kg. Mówisz ze przeszkadzają ci konkretne partie ciała. Zajrzyj na strone [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tam są ćwiczenia na każdą partię ciała chyba. Dziewczyny tutaj też często polecają 8 minute ABS. Tu masz link do jednego zestawu [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] akurat na nogi obok masz filmiki dotyczące innych części ciała. Polecają też tamilee(nie wiem czy tak to się pisze), ale osobiście nie mam żadnego linka do ściągnięcia tych ćwiczeń wiec ci nie pomoge. Ja ze swojej strony proponuje rowerek(mi fajnie kształtował nogi i pomagał na brzuszek) oraz oczywiscie bieganie( w moim wypadku najlepsze rezultaty były jak biegałam rano) Jeśli będziesz dużo ćwiczyć to lepiej podobno jejść 1300-1400 kcal. Alu w tej kwesti to ktoś bardzij kompetentny powinien sie wypowiedziec

P.S Dzieki ci kobieto:* przypomniałas mi że gdzies na strychu mam rolki Całkiem sprawne i całkiem dobre Jak tylko zdam mature to sobie na nich pośmigam

jak dla mnie rolki są idealnym sposobem na zrzucenie zbednego ciałka,to właśnie dzięki nim miałam extra sylwetke,a poza tym nie nudziły mnie jak np ćwiczenia w domu) z resztą jak wypróbujesz to sama zobaczysz) TYLKO UWAZAJ:bo ja np szybko uzalezniam sie od jazdy na moich kochanych roleczkach-hihi

ps dziekuje za link-na pewno skorzystam)