oj ja mam dokladnie taką samą sytuacje ;]
juz raz rok temu schudłam z serwisem 10kg
mniej wiecej wszystko wrocilo
od tygodnia jestem na diecie, "swojej diecie"
Moja dieta polega na ogarniczaniu jedzenie oraz zastąpieniu niektorych produktów
mianowicie:
cukier=słodzik
normalne mleko=mleko 0% lub 0,5%
pieczywo zwykle=WAZA lub razowe
nie uzywam masła
nie smaże
oliwa=oliwa z oliwek (do ewentualnego smazenia)
mielone=gotowane pulpety z marchewką
ziemniaki=kasze, ryż
nie jem słodyczy=a jak mam ochote to galaretka lub kisiel lub suszone owoce
nie jem fast foodów
śmietana=jogurt naturalny
nie pije gazowanego
zamiast napojów=soki, przeciery, woda
jeżeli dżem to niskosłodzony
mniej wiecej tak to wygląda

cwiczenia minimalne bo nienawidze cwiczen
brzuszki hantelki skakanka spacery przysiady

planuje robic cwiczenia "8 minute ABS"