to w koncu ile wazysz bo suwaczek pokazuje cos innego
jezeli nie znasz sie na dietach poprostu ogarnicz jedzenie
zastap zle produkty, dobrymi:
ziemniaki na obiad na kaszę
olej na oliwe z oliwek
smazone mieso na pieczone lub gotowane
nie jedz slodyczy, a jak musisz to polecam zbozowe batony lub wafle, czekolade i cuksy bez cukru
mleko pij 0% lub 0,5% tluszczu
unikau masła, smietany, majonezu
zamiast bialego pieczywa jedz razowe lub wase
to pracy rób sobie sałatki, ja uwielbiam grecką
nie pij gazoanych kolorwych napoji, ja pije wode i soki typu Kubuś
zastąp cukier do herbaty słodzikiem lub miodem
jedz jogurty, twaróg, owoce, warzywa