Wątek: 100 dni do nowej ja :)

Hej .

Jak moge cwiczyc, jak pol nocy nie spalam . Zastanawiam sie dziewczyny nad dieta ONZ-odchudzanie na zawolanie, tylko 1 9-dniowy kurs. Slyszalyscie o niej? Kiedys chudlam na niej 3 kg w 9 dni. Dieta generalnie polega na manipulacji metabolizmem. Jest latwa w zastosowaniu i skuteczna.

Podaje przykladowy jadlospis na 9 dni.
Przykładowy jadłospis do Diety ONZ podstawowej

Dzień 1
- 2 kromki chleba z warzywami (ogórek, pomidor, papryka, sałata, rzodkiewka, szczypiorek co kto woli )
- sałatka owocowa (jabłko, kiwi, brzoskwinia)
- kurczak pieczony + surówka
- warzywa na patelnię

Dzień 2
- 2 kromki chleba z warzywami
- owoce (np. 2 pomarańcze + kiwi)
- duszona wołowina lub schab
- duszona kapusta (może być świeża lub kiszona)

Dzień 3
- jajecznica z 3 jaj
- owoce
- gotowane udko kurczaka (bez skóry)
- warzywa na patelnię

Dzień 4
- 2 gotowane jajka + łyżka majonezu light + 2 plasterki szynki
- owoce
- pieczona ryba w ziołach
- orzeszki

Dzień 5
- serek wiejski (może być z dodatkami np. zioła, łyżka miodu, orzeszki)
- owoce
- kotlety mielone (mięso mielone wołowe lub indycze) bez panierki smażone na oliwie+ surówka lub gotowane warzywa
- sałatka z tuńczyka (tuńczyk, gotowane jajko, majonez light lub musztarda)

Dzień 6
- jajecznica na boczku
- owoce
- duszona lub gotowana pierś z kurczaka + sos ziołowy lub czosnkowy
- orzeszki

Dzień 7
- serek wiejski
- owoce
- smażona lub pieczona ryba
- warzywa na patelnie

Dzień 8
- 2 kromki chleba z warzywami
- owoce
- stek wołowy
- placki owsiane


Dzień 9
- 2 kromki chleba z warzywami
- owoce
- pierś z kurczaka w przyprawach + surówka np. przyprawa do gyrosa + sos czosnkowy
- gotowany kalafior


Rady do ONZ podstawowej

- w diecie staramy się jeść około 1000 -1200 kalorii
- jemy 4 posiłki co minimum 2,5 godziny.
- nie jemy węglowodanów w postaci: ziemniaków, makaronów, kasz, ryżu itp.
- chleb jemy owsiany lub z otrębami (ja jadam także ciemny pełnoziarnisty)
- gdy mamy posiłek węglowodanowo – białkowy jemy mięso z warzywami, a nie mięso z chlebem. Nie jemy także chleba z wędliną lub serkiem.
- można jeść praktycznie wszystkie owoce oprócz bananów
- wszelkie mięsa najlepiej gotować, gotować na parze, piec w folii lub dusić
- smażymy rzadko używając najlepiej oliwy z oliwek
- do dań można dodawać do smaku różnego rodzaju zioła i przyprawy.
- do zrobienia sosów używamy musztardy lub majonezu light
- nie jemy sosów zagęszczanych mąką
- kotlety smażymy bez panierki
- warzywa na patelnie (różne rodzaje np. chińskie, greckie, meksykańskie, klasyczna mieszanka warzywna)
- można przygotowywać bigos lub leczo bez mięsa
- ryby można jeść wędzone np. wędzoną makrelę
- można jeść kiszoną kapustą i kiszone ogórki
- nie jemy jogurtów, kefirów
- staramy się nie pić mleka. Jak ktoś nie wyobraża sobie życia bez kawy z mlekiem to niech pije mleko odtłuszczone.
- cukier należy zastąpić słodzikiem
- należy wypijać około 2 litrów płynów. Najlepiej żeby to była woda nie gazowana.
- można też pić niesłodzone herbaty wszelkiego rodzaju: zieloną, czerwoną, owocową itp.

To dobry pomysł z ta herbatą. Kupię i bedę pić. Wczoraj wygrałam walkę z sobą i wyszłam ze sklepu bez słodyczy. Chyba troche kiepsko u mnie z ograniczeniem jedzenia. Moze nie obżeram sie ale chyba powinnam mniej jesc. Mały mój ostanio pół nocy mnie dudlda i jestem srednio wyspana. Musze wdrozyc jakas strategie ze cyc tylko w dzien a w nocy to się spi. Podjadam te danio choc wiem ze maja cukier ale chyba lepiej serki niz czekolady. Tak czy inaczej zyje we mnie ciasteczkowy potwór i trudno sie z nim walczy zwłaszcza gdy nie wiadomo kiedy znów sie odezwie i odbierze jasnosc myslenia.

Dziś 100 dni do Nowego Roku. Odliczanie czas zacząć

ONZ z pozoru wyglada zdrowo ale chyba chodzi o zakwaszenie organizmu. Białko + warzywa. Dieta ok z tym ze dodałaym do kolacji i sniadania jakas mała grahamke a do obiadu chodxby kasze.

joasia27 Mi ta dieta przypomina większość tych, które stosowałam. Fakt jest taki, że można na tym szybko schudnąć, ale potem też trzeba mieć pewne ograniczenia co do posiłków. Ja nigdy tych ograniczeń nie miałam po zakończonych dietach i zawsze wszystko powracało...

yooasia78 A może zamiast Danio, jakiś smaczny jogurcik? Ja upodobałam sobie Jogobellę 0%. Chciałam przerzucić się na jogurty naturalne, ale nie jestem w stanie przełknąć więcej niż jedną łyżeczkę...

Dzien 99 Zaczety małodietowo bo kawą i dwoma kesami chałwy. Z plusów to waga pokazała ponad 1kg spadku. Moze ograniczenie słodyczy działa w niedziele wracam do domu i mam nadzieje ze na moim suwaczku pojawi się co najmniej 80 kg.

To gratulacje!
U mnie trochę gorzej, pomimo odrzucenia słodyczy to coś słabo idzie w dół, a mam wrażenie czasem, że wręcz przeciwnie, tyje Muszę wyrzucić wagę, bo codziennie mam ochotę na nią wejść :/

Hej Dziewczyny.

Dzieki za odpowiedzi w sprawie ONZ. Dzis waga pokazala 68,9kg, zatem troche mniej niz bylo )). Chyba to niejedzenie chleba cos daje, teraz jem mace bo mi te wafle ryzowe bokiem wychodza.

A slyszalyscie o teorii " nie jesc nic po 16.00 przez 2 tygodnie", ponoc waga spada blyskawicznie?

Hej Dziewczyny.

Dzieki za odpowiedzi w sprawie ONZ. Dzis waga pokazala 68,9kg, zatem troche mniej niz bylo )). Chyba to niejedzenie chleba cos daje, teraz jem mace bo mi te wafle ryzowe bokiem wychodza.

A slyszalyscie o teorii " nie jesc nic po 16.00 przez 2 tygodnie", ponoc waga spada blyskawicznie?

Ale masz już malutko do celu, tyle za Tobą <zazdrooo>

Nie jeść po 16??? Przecież wtedy najlepiej smakuje!! Z moim trybem to nie wypali niestety