Stwierdziłam, ze przyda się tu tabela tego IG, WIęc wklejam, jaką znalazłam w internecie. A może tutaj na stronce gdzieś jest? Ja narazie nie znalazłam.IG do 30
Moze komuś się przyda

Czereśnie 25
Fasola mung kiełkujaca 25
Fruktoza 19
Grejpfrut 25
Groch gotowany 5 minut 22
Jogurt czysty bez cukru danone 15
Jogurt niskotłuszczowy 14
Marchewka swieza 16
Mleko zsiadle 3% 23
Orzechy 22
Orzeszki ziemne 14
Otręby ryzowe 19
Pomidory 15
Soja 14
Sliwki wisnie 25
Ziarno jęczmienia 25
Zielona soczewica 22
Brzoskwinia 22
Jogurt 0% mleko 27
Graham dhal 5
Humus 6
Fasola pinto 14
Gorzka czekolada (70% kakao) 22
Zielona soczewica 22
Groch łuskany 22
Wisnie, czereśnie 22
Sliwki, grejpfrut 22
fruktoza 20
Soja gotowana 20
Orzeszki ziemne 20
Swieża brzoskwinia 20
Orzechy włoskie 15
cebula 10
czosnek 10

zielone warzywa, sałata, grzyby, pomidory,bakłażan zielona papryka, kapusta, brokuły,kalafior, kapusta, szczaw, papryka, por, cukinia, pieczarki, rzepa, kapusta kiszona, rzodkiew, ogorki, seler, korniszony, szparagowa zielona, oliwko zielone i czarne, cebulki maryowane, pikle, korniszony, domowy winegret, cytryna parmezan zółty, pietruszka, tymianek, bazylia, szczypior, koper, bocwina, brukselka

10

IG 30 do 50


2% mleko 30
Otręby nieoczyszczone 30
brzoskwinia 30
jabłka 30
Fasola biała 30
Fasola zielona 30
Soczewica brązowa 30
Ciecierzyca gotowana 30
Marmolada bez cukru 30
Suchy gotowany groch 35
Surowa marchew 35
Jogurt naturalny 35
Niskotłuszczowy jogurt 35
pomarańcze 35
Figi, gruszki 35
Morela suszona 35
Al dente spaghetti 45
Pumpernikel 40
Swieży groch 40
winogorna 40
Wyciskany sok pomarańczowy 40
naturalny sok jabłkowy 40
Chleb żytni 40
Kidney fasola 40
Makaron durum, razowy 45
Chleb otrębowy 45
Al dente spaghetti 45


IG powyżej 50

Całe ziarna pszenicy, mąka razowa 50
Kiwi 50
Basmati ryż 50
brązowy ryż 50
Sorbet 50
ciastka 55
Ciastka maślane 55
Biały makaron 55
Ryż biały długoziarnisty 60
Mąka 65
Ziemniaki w mundurkach 65
Kasza manna 65
konserwanty 65
banany 65
Sok pomarańczowy kartonowy 65
rodzynki 65
Chleb biały 70
Słodkie ziarna 70
Batony (mars) 70
Gotowane ziemniaki 70
Cukier-sacharoza 70
rzepa 70
Mąka kukurydziana 70
kukurydza 70
Ryż błyskawiczny 70
Cola 70
Makaron ravioli 70
Dynia, kabaczek 75
bagietka 75
arbuz 75
Chipsy ziemniaczane 80
Bób gotowany 80
Tapioka 80
krakersy 80
Gotowana marchew 85
Płatki kukurydziane 85
popcorn 85
Mąka pszenna, chleb pszenny 85
Wafle ryzowe 85
Ziemniaki tłuczone 90
Ryż błyskawiczny 90
miód 90
Pieczone ziemniaki 95
frytki 95
Dmuchany ryż 95
piwo 110

Szkoda tylko, że tyle jest amerykańskich rzeczy