Wersja do druku
malaalewielka wlasnie oglądam :))
Mnie odwiedził Tata i podrzucił mi psa także będe miała z kim spacerować , bo nie zawsze znajomi mają ochotę . Kluczyki do kufra dorobilam, kask uwolniony, mozna jezdzic...jak się rozpogodzi bo poki co w Warszawie ponuro...wrocilyśmy z psiną do domu lekko zmoczone
i kolejna motywacja ale sądzę że czas może się różnić bo schudnąć 50 kg w 8 ms to tak nie wiem czy realne
może potem jakieś ćw bedą albo coś do skorzystania;)
dobra ja wreszcie zamieszczę menu
1. grahamka mała z wędliną pomidorem i ogórkiem
2 sok z pomarańczy i grejpfrutów
3. serek ziarnisty z trzema krążkami ryżowymi
4. zapiekanka ze szpinakiem serkiem ziarnistym i makaronem ciemnym
2 litry wody
W planach na wieczór aquaaerobik.
Pogoda u nas zaczyna się smęcić a szkoda bo było fantastycznie.
Hej, szybko wstawiam swoje menu, bo mam nadzieję, że to powstrzyma mnie od jedzenia. Właśnie jestem po obiedzie i zjadłam gigantyczną porcję :-( a do tego nie mam dosc ...:-(
Dzień 27:
1) 2 kromki żytniego, plasterek żółtego sera
2) grahamka, kawa z mlekiem
3) owsianka, otręby owsiane, zarodki pszenne, orzechy laskowe
4) pomarańcza
5) mięso wołowe, oliwa, feta, papryka konserwowa, ogórki, sos jog.-paprykowy
1,5 l wody
Piątkowy jadlospis
1. Tradycyjnie granola
2. 2 kawy z mlekiem
3. Kopytka z sosem 400 g
4.2 wasy z.szynka i rzodkiewka
Wcisnelam w siebie pół litra wody
Zaraz wpada koleżanka więc pewnie jakie piwko wpadnie razem z nią... Ale nie będę sobie wszystkiego odmawiać :-D
Wreszcie aquaaerobik zaliczony :) Tyle ze wracajac zmoklam bo sie rozpadalo a ja smigam rowerykiem
jestem cała w skowronkach
Tydzień naprawdę rzetelnego pilnowania jadłospisu i sukces , spadek wagi zaliczony
JUPIII :D
restina gratulacje :) A ile dokładnie spadło?
Ja za chwilkę trening, zebrać się nie mogę ALE trzeba :) Nikt za mnie nie zrobi :)
Retsina - gratki :-D
Ja właśnie zrobiłam sobie kawę, w niej jedyna nadzieja, bo czuję się okropnie, nie mogę się dobudzić, a na ten weekend mam zaplanowane generalne przedświąteczne porządki. Niestety nie należę w tym temacie do tych systematycznych, więc teraz mam masakrę :-|
Dziś postanowiłam, że oprócz spisania jadłospisu obliczę też dokładnie kcal. Wieczorkiem napiszę jak mi poszło :-D
Miłej soboty, trzymajcie się!
zrobiłam:
Ewa Chodakowska - Model look (45 min trening) - YouTube
tylko to dobre jest tak właśnie na sobotni poranek bo w ogóle mnie to nie zmęczyło :P No ale tonizuje mięśnie a też to trzeba uwzględniać ;)