Wersja do druku
malaalewielka wlasnie oglądam :))
Mnie odwiedził Tata i podrzucił mi psa także będe miała z kim spacerować , bo nie zawsze znajomi mają ochotę . Kluczyki do kufra dorobilam, kask uwolniony, mozna jezdzic...jak się rozpogodzi bo poki co w Warszawie ponuro...wrocilyśmy z psiną do domu lekko zmoczone
i kolejna motywacja ale sądzę że czas może się różnić bo schudnąć 50 kg w 8 ms to tak nie wiem czy realne
może potem jakieś ćw bedą albo coś do skorzystania;)
dobra ja wreszcie zamieszczę menu
1. grahamka mała z wędliną pomidorem i ogórkiem
2 sok z pomarańczy i grejpfrutów
3. serek ziarnisty z trzema krążkami ryżowymi
4. zapiekanka ze szpinakiem serkiem ziarnistym i makaronem ciemnym
2 litry wody
W planach na wieczór aquaaerobik.
Pogoda u nas zaczyna się smęcić a szkoda bo było fantastycznie.
Hej, szybko wstawiam swoje menu, bo mam nadzieję, że to powstrzyma mnie od jedzenia. Właśnie jestem po obiedzie i zjadłam gigantyczną porcję :-( a do tego nie mam dosc ...:-(
Dzień 27:
1) 2 kromki żytniego, plasterek żółtego sera
2) grahamka, kawa z mlekiem
3) owsianka, otręby owsiane, zarodki pszenne, orzechy laskowe
4) pomarańcza
5) mięso wołowe, oliwa, feta, papryka konserwowa, ogórki, sos jog.-paprykowy
1,5 l wody
Piątkowy jadlospis
1. Tradycyjnie granola
2. 2 kawy z mlekiem
3. Kopytka z sosem 400 g
4.2 wasy z.szynka i rzodkiewka
Wcisnelam w siebie pół litra wody
Zaraz wpada koleżanka więc pewnie jakie piwko wpadnie razem z nią... Ale nie będę sobie wszystkiego odmawiać :-D
Wreszcie aquaaerobik zaliczony :) Tyle ze wracajac zmoklam bo sie rozpadalo a ja smigam rowerykiem
jestem cała w skowronkach
Tydzień naprawdę rzetelnego pilnowania jadłospisu i sukces , spadek wagi zaliczony
JUPIII :D
restina gratulacje :) A ile dokładnie spadło?
Ja za chwilkę trening, zebrać się nie mogę ALE trzeba :) Nikt za mnie nie zrobi :)
Retsina - gratki :-D
Ja właśnie zrobiłam sobie kawę, w niej jedyna nadzieja, bo czuję się okropnie, nie mogę się dobudzić, a na ten weekend mam zaplanowane generalne przedświąteczne porządki. Niestety nie należę w tym temacie do tych systematycznych, więc teraz mam masakrę :-|
Dziś postanowiłam, że oprócz spisania jadłospisu obliczę też dokładnie kcal. Wieczorkiem napiszę jak mi poszło :-D
Miłej soboty, trzymajcie się!
zrobiłam:
Ewa Chodakowska - Model look (45 min trening) - YouTube
tylko to dobre jest tak właśnie na sobotni poranek bo w ogóle mnie to nie zmęczyło :P No ale tonizuje mięśnie a też to trzeba uwzględniać ;)
Półtora kilo, :-) wściekłam się na siebie w zeszły weekend bo podzeralam i wyskoczyło 68 z hakiem więc nastąpiła pełna mobilizacja i są efekty :-) wczoraj oczywiście walczyłam że sobą mocno bo po piwku mi się gastro włączyło ale ostatecznie dałam radę wytrwać :-) obym co tydzień miała taką radoche :-D
Jeśli chodzi o świąteczne przygotowania to jestem w klasycznej duuu....... W tym roku postanowiłam że ja zrobię święta -nie jak zwykle do rodziców na gotowe ;-) - w związku z tym że mam dużo rzeczy do zrobienia a nie wiem od czego zacząć postanowiłam jeszcze dzisiaj odpuścić :-D
W poniedziałek zacznę powoli sprzątać i systematycznie robić zakupy. Kaczkę do lidla w promocji wrzucają więc od razu pobiegne :-D
dzisiejsze menu:
1. mała grahamka z wędliną ogórkiem i pomidorem
2. kawa inka z mlekiem
3. jabłko
4. kawa inka z mlekiem
5. sałatka grecka z mała grahamką
ponad 2l wody
Ćwiczeń nic bo calutki dzień sprzątałam więc ruchu miałam aż nadto :) Ale co najważniejsze zero słodyczy :grin:
Hejka:)
Awersja - a nie możecie dać atrapy jakiegoś ptaka drapieżnego?
Ja dziś cały dzień jeździłam za bratkami a później je sadziłam:)
Już się nie mogę doczekać aż posadzę surfinie
Mrówek - wieśniak to serek wiejski;)
Raport - 5 dzień
- szklanka letniej wody z cytryną
- kawa
- owies+orzechy+mleko
- banan
- zapiekanka kalafior i pieczarki z sosem beszamelowym
- jogurt naturalny
- małe brownie
do picia litra wody
Raport - 6 dzień
- szklanka letniej wody z cytryną
- kawa
- owies+orzechy+mleko
- mała kromka z ogórkiem
- placki z cukinii i ziemniaka z jogurtem naturalnym
- wieśniak
do picia 0
Ciekawostka : http://wyborcza.pl/1,75400,17673631.html#MTstream
witam,
ja wczoraj do ćwiczeń dorzuciłam 20 km spaceru z synem i psem :P Także dzień mi szybko minął :)
Ja też robię drugi dzień świąt u siebie ale spokojnie większe porządki zostawiam na czwartek-piątek :) W piątek też upieke ciasto i zrobię święconkę :) Reszta w sobotę :) Muszę tylko najstarszemu jakiś prezent skombinować ale nie mam koncepcji :/
Hejka wczorajszy jadlospis niezbyt dietetyczny bo na na mieście;-)
1 granola
2 kawa z mlekiem
3 pizza Margarita
Wczoraj byłam na otwarciu sezonu foodtrackow, nie mogłam nie zjeść czego smacznego :-)
Hej, ale wczorajszy dzień miałam do kitu, jestem zła na siebie, bo od początku tj 01.03 nie miałam jeszcze aż tak złego dnia jeśli chodzi o dietę, nie wiem co się stało, ale zupełnie nie mogłam się opanować, ciągle jadłam.
Dzień 28 :oops: (mam nadzieję, że wszystko udało mi się zapamiętać, bo było tego):
[woda z cytryną]
1) owocowa owsianka (płatki owsiane, mleko, mrożone owoce, cynamon)
2) 2 jabłka, kiwi, orzechy laskowe (10szt)
3) makaron pełnoziarnisty (duża porcja) z sosem pomidorowym (własnej roboty), oliwa, 1/2 kotleta wołowego, 30g fety
4) ryż brązowy (cała paczka) na mleku z cynamonem + brązowy cukier!
5) 2 kromki żytniego, masło, ogórki kiszone, ser biały
Retsina to zupełnie jak ja, w tym roku pierwszy raz rodzinka do mnie przyjeżdża na całe święta. Wczoraj porządki zupełnie mnie przerosły, przy okazji chciałam zacząć spokojnie od gruntownych porządków w szafach (bo niektóre rzeczy leżą nie ruszone od przeprowadzki, o zgrozo 2 lata :shock: Z moim M. zrobiliśmy tylko 1 szafę i wyrzuciliśmy/oddaliśmy chyba z 9 worków ubrań. Stos dokumentów i starych papierów (jeszcze ze studiów) przybił mnie zupełnie. Dziś ciąg dalszy...
Hejka, od jutra nowy tydzień, wszystko możemy zacząć od nowa lub poprawić;)
Ja dziś też miałam trudny dzień, po południu za to nadrobiliśmy stresy w restauracji. Dużo sobie w diecie zmieniłam in plus w tym tygodniu, ale niestety nie dorosłam jeszcze do tego, żeby w restauracji zamówić warzywka lub samą surówkę: /
Raport - 7 dzień
- szklanka letniej wody z cytryną
- kawa
- owies+orzechy+mleko
- jabłko
- świństwa typu smażony ser
- likier
do picia 0
hej moje menu (jak zwykle trochę za mało, gdyby był jeszcze jeden posiłek to byłoby super)
1. mała grahamka z twarogiem półtłustym i szczypiorkiem
2. kawa inka z mlekiem
3. jabłko
4. makaron ciemny z tuńczykiem
5. pomarańcza
około 2l wody
ćwiczeń zero
Hejka. Weekendy najtrudniejsze. Tyle pokus
1. 2 wasy z szynka
2. Kawa z mlekiem
3. gofr z bita śmietana
4.twister kfc
Wody ok pół litra. Jedzenie śmiecowe i kaloryczne ale spacerowalam 3 godziny więc myślę że chociaż tego gofra spalilam :-)
Gofr uwielbiam :he: muszę zakupić sobie gofrowincę nową bo ta co mam zepsuła się i mam gdzieś przepis na ciut mniej kaloryczne (wiadomo nie ten smak ale gofr) Ja póki co nadal się trzymam bez słodyczy ale weekend byłam w domu więc nie miało mnie co kusić. Święta mnie przerażają ale zobaczymy jak to będzie .
witam,
alez u nas wieje i leje :/ Zaraz trening - dziś brzuch :)
Co do świąt to ja pieke jednego placka więc mam nadzieję, że połowę zjedzą to mało zostanie na pokuszenie :P
Dziś nie mam apetytu, wypiłam tylko koktajl białkowy i kawę :/ Za to wczoraj zgrzeszyłam bo zjadłam kilka takich wafelków familijnych :P i troszkę płatków ale słodkich :/ No cóż mądry Polak po szkodzie . Wszystko wina tej zakichanej pogody bo człek siedzi w domu i tylko o żarciu myśli bo na nic innego nawet ochoty nie ma.
No ja dzisiaj oszczędna w jedzeniu jestem , wypiłam na razie kawe, po wczorajszym gofrze i kfc , nie mam zwyczajnie ochoty na jedzenie. Pogoda do bani, wyszlam na spacer z psem mało mi łba nie urwało tak wieje . Miałam dzisiaj myć ona ,ale oprócz tego że wieje co chwile pada więc nie ma sensu.
Hej retsina gratuluje spadku;)
u mnie też sobota w kfc ale tak średnio wyszło : serek wiejski, zielona herbata, frytki małe i sałatka colesław, pomarańcz, sok jabłkowy szklanka, 1,5 l wody no i zero ćwiczeń tyle co 2 godziny chodzenia po sklepach
niedziela już lepiej:
wasa z szynką i pomidorem, kawa rozpuszczalna z łyżeczką cukru, kiwi, śledź pół płata z cebulką surową, zielona herbata
dwie godziny ćwiczeń na siłowni i woda 2l
dziś dzień brzydki pada i w ogóle brzydka pogoda, ale ćwiczenia pół godziny zrobione. na razie bardzo dietetycznie serek tuti owocowy 0% i zielona herbata oby tak dalej.
U mnie po dzisiejszym ważeniu 2 kg mniej huuuraaaaaaaaaa :yipi:no jestem poprostu szczęśliwa, że coś się ruszyło dzięki temu dzisiaj mam jeszcze większą motywację do walki z pokusami. Wygrzebałam przepis na dietetyczną babkę wielkanocną także może uda mi się i święta jakoś przejść w miarę bezboleśnie.
bardzo fajnie mrowek jak ja Ci zazdroszczę dwa kg w tak krótkim czasie.. U mnie jak spada to bardzo powoli nawet jak jem mało i ćwiczę dużo.. Ale łamać się nie będę kiedyś musi spaść w końcu
U mnie duzo złego robiły słodycze ogromne ilości także jak tego unikam to samoistnie cos spada podejrzewam że to poczatek dlatego tak fajnie a później też będą zastoje
malawielka ja też tak mam z tymi spadkami ;) Jedyną metoda jest rygorystyczne trzymanie się ustalonych ram :) No i aby utrzymać wagę trzeba przez dłuższy czas sobie odmawiać. Ja ważę się w sobotę i zobaczymy :P
słodycze to nie wiem kiedy ostatnio jadłam nie mam na nie ochoty mam nadzieję że teraz będzie szło lepiej bo mój facet zauważył że mi na tym bardzo zależy żeby schudnąć na początek do tych 70 więc mnie wspiera może nie będzie najgorzej;) Bardzo bym chciała już mieć te poniżej 70..
Mrowek gratuluje spadku :)
malaalewielka napewno zobaczysz 6 z przodu , jesteś silna i zmotywowana więc nie może się nie udać :)Ja z niecierpliwością czekam na 5 z przodu..Brakuje nam po 7kg , także bierzemy się w garść i jazdaaaaaaa:)
Do moich odchudzających zmagań ,dołączył jeszcze Tata, który zadzwonił z żalem że był na basenie, że nie ma kondycji,że jest słoniem i że musi się odchudzić :)
Świetnie się składa , bo postanowiłam że święta (skoro robię je ja) nie będą bardzo obfite w jedzenie.
Zawsze się tyle tego żarcia nakupuje a poźniej tylko człowiek siedzi i żre. Dlatego robię w sumie 2 sałatki; jarzynową (zminimalizuje ilość majonezu dodając jogurtu naturalnego); i jajeczną z chrzanem
Ugotuje biały barszcz, będzie też pieczona kaczka i tyle.
Z ciastem też nie przesadzam , będzie sernik i tort makowy. Jak dla mnie to i ciasta mogłoby nie być no ale jednak zapraszam gosci wiec nie ma co ich katować moją dietą :))
restina no ja dlatego jedno ciasto bo mnie najzwyczajniej by korciło ;) Wiem, że do tego mam słabą wolę i najlepiej jak tego nie ma w pobliżu :)Dla mnie najważniejsze jest aby do maja jakoś się trzymac i choć te 2 kg zrzucić :P Reszta przyjdzie z latem bo ja latem więcej się ruszam i też mniej jem bo nie mam na to czasu :)
A i sukienkę na komunię upatrzyłam:
Błąd - TXM24 - odzież damska, odzież męska, ubrania - sklep odzieżowy internetowy
dzięki wielkie retsina i mam nadzieję że mi się uda i że święta też jakoś pójdą. ja postanowiłam że na koniec sesji (tak do końca czerwca) muszę mieć te max 70kg. Zostało jeszcze 14 tygodni i 7kg... Na obiad naleśnik z dżemem jabłkowym własnej roboty;)
Dzisiejszy jadlospis
1.Kawa z mlekiem
2.spaghetti pelnoziarniste z sosem bolonskim
3. 3 wasy z kielbasa i rzodkiewka
Woda pół litra więcej póki co nie umiem w siebie wymusić
Dzisiejsze menu:
1. kromka chleba pomidorowo- otrębowego z wędliną ogórkiem i pomidorem
2. kromka w/w chleba z serkiem ziarnistym
3. jabłko
4. sok wyciśnięty z dwóch pomarańczy z jęczmieniem
5. kotleciki rybno- marchwiowe z kaszą kus kus i sałatką z buraczków
2,5 l wody
cwiczeń zero :(
witam w kolejnym dniu :)
Ponoć dziś opady śniegu się szykują - super, nie ma to jak dużo pozytywów z samego rana :P
Ja za chwilkę trening, dzis jakieś cardio muszę sobie zrobić :)
Miałam myć okna ale chyba wszystko zostawię na koniec tygodnia bo nie widzę sensu aby to robić wcześniej, zwłaszcza, że moe dzieci non stop paluchy odciskaja i czoła, do tego kot swoim nosem wiecznie je babra i pies też, dywany wyszoruję też w piątek bo wiadomo zwierzęta w domu to wieczne sprzątanie :/
hej u mnie póki co słoneczko ale ma zacząć padać deszcz popołudniu także mam nadzieję ze dzisiaj spacer się uda
zrobiłam:
40 Min Cardio HIIT Workout + Butt, Thighs, Abs: Ultimate Workout for Belly Fat Loss, No Equipment - YouTube
Jeszcze ojciec mnie wkurzył, ma typowo szowinistyczne podejście do kobiet i nagderał mi, że ja nie moge siedzieć przy komputerze bo muszę się dzieckiem zajmować (oglądał bajkę), sprzątać itp. Na co ja, że mój małż wraca z pracy i na necie siada to on, że on pracuje i może a ja nie :/ No jak mi się zagotowało, nie chciało mi się z nim kłócić bo to nie ma sensu , jednakże przykre jest to, że uważa iż mi nic się nie należy - nawet jak biegałam to mi awanturę zrobił, że jak tak moge wieczorem zostawic męża i iśc biegać, przecież on zmęczony po pracy a ja wychodze i mu dzieci zostawiam. Nie wiem jak moja mama z nim tyle lat wytrzymała.
Gaja - ładna ta sukienka. Szczególnie biała mi się podoba.
Gratuluję dziewczyny spadków!
Ja mam minus 900 g przez tamten tydzień - spoko.
Ale zamiast się cieszyć, to już się martwię świętami. Jadę do rodziny, będziemy siedzieć przy stole i jeść, jeść, jeść.
A w poniedziałek chrzciny i znów masa jedzenia, picia itd.
Już mi się nie chce.
My zawsze podczas Wielkanocy jeździmy na wycieczki - a to w góry, a to do ZOO. A tu tyle siedzenia, grrr
U mnie dziś pada śnieg, a ja właśnie pochowałam zimowe rzeczy haha
W niedzielę wypiłam trochę Baileysa a wczoraj umierałam na kaca. Niestety w takich wypadkach leczę się jedzeniem, więc wczorajszego jadłospisu bardzo się wstydzę.
Nauczkę mam taką, że nie powinnam pić ani grama alkoholu, bo od około pół roku mi nie służy. Lampka wina to dla mnie następnego dnia to, co dla innego litr wódki. Przestał mi organizm trawić alkohol.
Raport - 8 dzień
- szklanka letniej wody z cytryną
- kawa
- owies+orzechy+mleko
- 2 naleśniki z białym serem
- jajecznica na cebuli
- pączek
- grzanki z serem
do picia 2 litry wody
Gaja tak to już jest w świecie damsko - męskim. Jak kobieta wraca z pracy musi uprac, sprzątać, ugotować , poprasować etc a jak mężczyzna wraca z pracy musi odpocząć bo zmęczony ;/
Kiteku też mam tak po alkoholu. Jak pilnuje się diety i napije się alkoholu to upijam się taką ilością że aż wstyd mi przed ludzmi , 1 Piwo mi wystarczy żebym zaczęła bełkotać , a jak znowu nie chce się szybko upić 1 piwem (:P) to muszę podjeść . A na kacu to wogóle jestem nie do opanowania. Dlatego ograniczam spożycie jak mogę
Jeśli chodzi o przygotowania świąteczne , to w zasadzie zakupy mam zrobione , pozostały mi tylko warzywa na sałatkę ale to wyskoczę w piątek żeby były świeże
Dzisiaj posprzątałam balkon , bo po sadzeniu kwiatków panował na nim lekki bałagan, Okien nadal nie myje bo raz że zimno się zrobiło a dwa że ciągle pada
Sprzątać mieszkanie będę w piątek , bo przy psie to i tak się nasyfi jeszcze 10 razy.
Umaluje sobie włosy , o :))
O matko a ja z żarcia nic a nic nie kupione :/
Ne mam kiedy bo do miasta mam 3 km i nie mam prawa jazdy więc siatki targać 3 km w jedną i 3 w drugą stronę to wcale mi się nie uśmiecha a zanim małż wraca z pracy to już ciemno :/ Muszę sie jutro zmobilizować i wyjść - żeby to choć nie padało a u nas śnieg sypie :(
Hej ja też już mięsko mam kupione przyprawy ale warzywa owoce i pieczywo na pewno na koniec tygodnia zostawiam wczoraj godzina ćwiczeń dziś jak na razie tylko 20 min i spacer godzinny może później nadrobie ten ruch.. ten tydzień jest dla mnie jakiś cudowny chce mi się ćwiczyć z jedzeniem też nie mam problemu wyjątkowo jestem z siebie dumna ;) waże się w sobotę mam nadzieję że spadek będzie.
Pogoda taka średnia ale i tak lepsza niż wczoraj cały dzień lało a dziś przynajmniej można wyjść z domku.
Mój planowany jadłospis na dziś (litr wody już wypity 2 piersze posiłki z głowy;) )
pół małego jogurtu naturalnego z odrobiną płatków kukurydzianych i zielona herbata
mandarynka
naleśnik z twarogiem
wasa z szynką pomidorem i sałatą
przed spaniem zielona herbata