Wersja do druku
Jezu wróciłam że spaceru, zamarzlam na kość, kwiatki na balkonie posadzone mam nadzieję że ich szlag nie trafi bo pada śnieg z deszczem i jest zimno.
Jeśli chodzi o ważenie to też postanowiłam że będę się ważyć raz w tygodniu w sobotę. jak się ważyłam.codziennie popadalam w paranoje :-)
dzisiejszy jadlospis (więcej już nie będę jadła bo chodzę wcześnie spać)
1. chleb pomidorowo-otrębowy z pastą jajeczną
2. jak wyżej + liść sałaty do tej kanapki
3. jabłko
4. kotleciki marchewkoko-rybne z kaszą jęczmienną i sałata z cebulą i jogurtem naturalnym
2,5 l wody
i jak zwykle zero ćwiczeń cholerka :bad:
Wtorkowy jadlospis
1. Granola
2.Kawa z mlekiem
3. Spaghetti pelnoziarniste z sosem bolonskim
4.2 wasy z szynka i ogórkiem
Woda 0.5 l
Hej kolejny dzień przed nami. U mnie tak wieje że mało łba nie urwie także wiem że ze spaceru nici. Miałam dzisiaj jechać na aquaaerobik ale jak pogoda do wieczora sie nie polepszy to nawet nie ma szans ale moze chociaz w koncu udałoby mi sie pocwiczyc w domu. No nic zobaczymy co dzionek przyniesie ciekawego. Trzymajcie sie
witam kochane,
Zimnica straszna, w nocy to tak wiało u nas, że choinki moje za oknem w pół wyginało :/ To będą super święta nie ma co :P Najgorsza opcja, siedzenie przy stole bo gdyby była pogoda to wybywamy zawsze na spacer długi :)
retsina a kalorycznie jak te posiłki u ciebie wychodzą bo widze tak ubogo tu :) No chyba, że te spagetti to konkretna porcja :) Ale z rana widzę mało tak jakoś .
Hej :-)
Gaja wychodzi jakieś 1000-1200 kcal.
Rano granola 40 g i 100 ml mleka to ok 250 kcal
Obiad z reguły między 450 a 550 kcal 70 g suchego makaronu pelnoziarnistego to już 260 kcal a jeszcze 100 g indyka mielonego i sos dokłada kalorii
Kolacja mimo że wasa zamiast pieczywa to jak się położy szynkę czy twaróg dobilam do ok 200-250 kcal.
tak jak kiedyś pisałam, śniadania i.kolejce lekkie z wyłączeniem pieczywa a obiady staram się jeść normalne, zmniejszglam tylko porcję :-) teorie znam, powinno się jeść 5 posiłków dziennie ale ja nigdy takiej ilości posiłków nie jadłam, no chyba że jakiś deser po obiedzie ;-) Powiem szczerze nie chodzę w ciągu dnia głodna. Zassie mnie koło 22 zawsze ale to nawet gdybym zjadła 3000 kcal i 5 posiłków to i tak w nocy by mi się jeść zachciało :-)
Pogoda jak zwykle fantastyczna, zaciągnelam markize na balkonie bo leje ciągle, bratki inne rośliny mi.zgnija wkoncu
Nie ma co na Wielkanoc zamiast jajek będzie trzeba ubierać choinkę.. Pogoda jest taka jak widać- niestety. dziś zaliczone już 30 min ćwiczeń i śniadanie. Ważenie dopiero w sobotę a już mnie korci wejść na wagę mam nadzieję że zobaczę w końcu jakiś spadek, bo ostatnio to tylko stoi ta waga aż chce się zrzucić to wszystko.. Ale wiem że nie mogę się poddać bo będę znów czuła się tragicznie a te pare kg naprawdę zmieniło mi nastrój przynajmniej odrobinę.
malaalewielka dzisiaj walczyłam że sobą rano bo chciałam wejść na wagę i sprawdzić czy schudłam:-) ostatecznie poszłam z psem na spacer i głupie myśli mi wyszły z głowy :-)
Dziewczyny - jestem pod wrażeniem Waszej determinacji, sukcesów i wytrwałości
Ja wczoraj znów się obżarłam, oraz dziś: /
Nie potrafię wrócić na dobre tory, aż od tej cholernej niedzieli i alkoholu...
Jakoś tak znów święta za chwilę, ja się stresuję spotkaniami rodzinnymi, no i w ogóle ...
Może szukam sobie wymówki żeby żreć. Nie wiem.
Czy jak się od jutra wezmę za skurczanie żołądka, to do niedzieli będzie ok?
Pomóżcie mi dziewczyny, proszę:(
Jestem juz taka tłusta jak morświn.
Czy nie wiecie co się stało z forum Anonimowych Żarłoków?
Kiteku nie łam się zostało Ci tylko 5 kg do zrzucenia;) a mi trzy razy tyle... I co ja mam powiedzieć jak Ty jesteś tłusta przy tej wadze? Wyglądam na pewno gorzej więc uspokój się!! Co do tego skurczania żołądka to wszystko zależy od organizmu. U mnie po 3-4 dniach zaczyna się przezwyczajać.
Mała - ja mam dużo więcej niż na suwaczku: ( Tyle to miałam pół roku temu, teraz ni 5 ale ponad 10 mi brakuje do celu...a cierpię na ED i jak mam kompuls to trudno mi z niego wyjść, niestety.
Spróbuję zawalczyć o siebie i od jutra jeść bardzo skromnie, bo przecież przez tydzień to mogę znów jakieś 3 kilo zyskać: /
Popsułam się i tyle
Dasz radę!! Najtrudniejsze to zacząć a potem jakoś już leci. U mnie też nie jest najlepiej odchudzam się już 1,5 ms a tylko 3,3 kg spadło ale mówię sobie że dam radę że muszę. No i pocieszam się, że może uda się bez jo-jo. Rzuciałaś już tyle kg więc i reszta jakoś pójdzie;)
Kiteku
Wiem co czujesz , wiele razy odchudzałam się np przez 2-3 tyg - ostra dieta ,mnóstwo wyrzeczeń, później impreza, alkohol, kac , na kacu podżeranie a w kolejne dni nawet już bez kaca, nie mogłam się opanować. Moją metodą na takie napady , było wypisywanie sobie co nast dnia będę jadła. Rozpisywałam cały dzień i zasada była taka że mogłam jeść tylko to i tylko w takiej ilości jak miałam napisane na kartce . Każdy zjedzony posiłek oznaczałam ptaszkiem , Po całym dniu wieczorem , pisałam jadłospis na kolejny dzień i tak do skutku aż się znowu przyzwyczaiłam do lekkiego i rozważnego jedzenia .
Ja generalnie jestem zadaniowo-karteczkowa, wszystko co mam do zrobienia planuje sobie na kilka dni i , to co zrobię odhaczam, jakoś mi wtedy lepiej i przy chwilach załamania dietetycznego tez te karteczki mi pomagają :)
malaalewielka Lepiej chudnąć wolniej i na zawsze niż szybko zrzucić a później przytyć 5 razy tyle .. Najważniejsze to być wytrwałym. Organizm przyzwyczajony do jedzenia , dużo, słodko/tłusto, późno , będzie się pewnie nie raz bronił , magazynował. My się będziemy wkurzały że waga stoi tydzień a przecież się pilnujemy . Ale pamiętajcie damy rade. Wszystkie !!
Dziewczyny pomozcie mi co zjesc przed 18 czyli jakies dwie godziny po obiedzie nie mam pomyslu nie chce kanapek bo jem na 1 i 2 sniadanie owoce jem tez wczesniej co sadzicie o jakims jogurcie czy serku juz sama nie wiem :(
ja osobiście polecam serek wiejski z jakimiś dodatkami ja często robię ze szczypiorkiem lub rzodkiewka ale możesz wrzucić tam wszystko co ze chcesz;)
Dziekuje ale na bazie serka mam w zasadzie pasty zamiast masla do kanapek :/
no to poszukaj czegoś białkowego na kolacje najlepsze białko ja dziś robię sobie surówkę z warzyw i jakieś mięsko do tego
Menu:
1. chleb pomidorowo- otrebowy z sałata i pastą z jajek
2. jak wyżej
3. jabłko
4. filety z kurczaka ala nuggetsy z ryzem, kukurydza i cebula oraz surówka z marchewki i jabłka
2,5 l wody
Dzisiejsza szama
1.granola
2. Cappuccino
3.ziemniaczki z zsiadlym mlekiem
4.3 razy wasa plus szynka plus ogórek kiszony
witam,
ja już po ćwiczeniach :)
Dziś:
6 Min to Sexy Arms! - YouTube
Can I do 1000 Squats? FULL LENGTH Version - YouTube
U nas znów śnieg prószy, zaraz sanki chyba wyciągnę :P
U nas też śnieg pada, a w nocy napadało go całkiem sporo normalnie chyba Boże Narodzenie się zbliża;P
Jestem z siebie dumna wczoraj udało mi się godzinkę poćwiczyć byłam padnięta, ale szczęśliwa;) Dziś też całkiem nieźle mi poszło pół godzinki z rana Mam nadzieję że będzie widać rezultaty przynajmniej na wadze w sobotę kiedy się zważę bo inaczej to chyba doła złapie..
Co robicie jutro na obiad? Jutro Wielki Piątek a u mnie w rodzinie jest tradycja żeby nie jeść mięsa ani produktów mlecznych i jajek...
Nie mam pomysłu normalnie...
Śnieg w Trzciance? Urodziłem się niedaleko:)
Ja od dziś idę ostro walczyć z dietą. Czas na wiosenne porządki w tłuszczu. I mam pytanko ktoś może mi powiedzieć czy Take the Challenge | Body by Vi Promoter - TOMASZ GUTOWSKI taki program przyda się do schudnięcia. Jest dosyć sporo zachwalany i darmowy. Podobno nawet jakieś nagrody można wygrać. Braliście w czymś takim udział?
malaalewielka u mnie jutro kotleciki ziemniaczane ale idzie tam łyzka jogurtu nat. więc pewnie odpada u Ciebie a może kasza jaglana z sosem np pieczarkowym ???
tutaj miala byc kasza jeczmienna a nie jaglana :grin:Cytat:
Zamieszczone przez Mrowek82
dzięki bardzo mrowek popatrzę coś na pewno ;) a łyżka jogurtu od biedy może być jak nic ciekawszego nie znajdę
O mam jeszcze jeden przepis na kotleciki marchewkowe mieszasz marchewke cebule i kasze manne z przyprawami. marchewka najpierw ugotowana i starrta na tarce cebula podsmazona moze byc podduszona zeby nie bylo oleju :) mieszasz z kasza odstawiasz na co najmniej pół godziny zeby kasza wchlonela nadmiar wody. Formujesz kotleciki i albo na parze albo w piekarniku albo podsmazasz.
Mała ja Ci nie doradzę, ja w piątek jem mięso, nie to, żebym na złość robiła, ale po prostu nie stosuje postu, babcia mnie katowała w dzieciństwie, a ja nie praktykująca jestem, więc.... hm..... u mnie pomidorówka śmieciówka :D pomidorowa ze startą marchewką selerem pietruszką porem, białą kapustą i odrobiną ziemniaków z mięsem z udka z kurczaka, pyszności :D Ostatnio wrzucałam co miałam, wyszło pyszne, że aż powtórzyłam się 2 raz w ciągu tygodnia :D
Kiteku piszesz, że się obżarłaś, pożarłaś i żresz.....więc....(moje zdanie już chyba znasz) powiem tylko tyle.... nie żryj, gruba będziesz ;)
Gaja dobry pomysł, w końcu niewiele było okazji w tym roku na sanki :) U mnie tez sypie, raz sypie, raz pada, raz jest k**** wiosenna burza, szaleństwo....a głowa moja przy tym już wariuje i napieprza 3 dzień....
Misiako podjeżdża mi spamem z daleka..... nie lubię spamu :)
Ja myślałam, ze zemdleję ostatnio, nagle mi tak cukier spadł, ze szok, cała się trzęsłam, poty itd. Nie wiem czemu, czasem, choć dawno tak nie miałam, mam takie nagłe radykalne spadki cukru do nawet 40-50......dziwne.....
Oczywiście załagodziłam to ptasim mleczkiem ;) choć najszybciej wchłonęła by się woda z miodem....
a tak poza tym dietę trzymam jak nigdy, a nie chudnę, ja się pytam, dlaczego?
ale, przynajmniej suwak już aktualny.... :/
A ja jeszcze dziewczyny mam pytanie. Poszukuje patelni na ktorej mozna smazyc bez tłuszczu ale tak na serio bez tłuszczu. Mam teflona mam ceramiczna i ni cholery musze dac chociaz odrobine oliwy bo nie da rady cokolwiek usmazyc. Miałam olej kokosowy niby na nim mozna bo ponoc wspomaga odchudzanie (ja tam nie wiem dla mnie olej to olej) ale sie skonczył a teraz nie wiem kiedy bede na wiekszych zakupach zeby sobie go sprawic.
Moze macie jakies warte polecenia tylko takie w jakiejs w miare rozsadnej cenie bo kiedys widzialam za 540 zł no sorry to juz wole te olej kokosowy kupowac :)
Retsina - ja dokłądnie też jestem karteczkowa! Uwielbiam notatki, zapiski, rozpiski:)
Marzy mi się life planner Eron Condren, ale mnie nie stać chlip chlip
Tylko czasami przychodzą takie dni, kiedy w nosie masz plany, zapiski i rozpiski.
Postanowiłam pilnować jedzenia, ale bez przesady.
Po świętach wracam i już nie mam wymówek.Wrócę do ćwiczeń i pilnowania wody.
Nie znoszę, jak wiem, że za tydzień, dwa będą sytuacje stresowe. Zawsze powtarzam,że dla mnie najważniejsza jest nuda.
Mrówek - nie pomogę, bo nie lubię smażyć bez tłuszczu. A kokosowy wcale taki zdrowy nie jest (czytałam ostatnio), choć ja uwielbiam kokosowy. Tylko drogi
Awersja - wiem, wiem. Muszę się naprawić, wiem jak i to zrobię!
Już jestem gruba. Wróciłam właśnie ze sklepów i kupiłam sobie 2 bluzki i 2 sukienki i to wszystkojest takie piękne! Warto chudnąć! Jeszcze niedawno w nic nie wchodziłam w sieciówkach.
Jadę jutro na dłuższe święta połączone z chrzcinami.
Wcale mi się nie chce - pierwsze święta bez Mamy: ( nawet nie możemy jaj zabrać z ośrodka. Smuteczek, ale trzeba żyć dalej... dlatego wybraliśmy wyjazd do rodzinki, tam jest głośno, dużo osób, dwa półroczne dzieciaczki.
Życzę Wam dziewuszki zdrowych i skromnych Świąt!
Do poczytania we wtorek!
No to zależy blisko której Trzcianki mieszkałeś bo jest ich kilka :) Jeśli to ta z Wielkopolski - to tak u nas pada śnieg co chwilkę :)Cytat:
Zamieszczone przez misiako
Co do programu treningowego to nie pomogę ja mam trzech ukochanych instruktorów, Jillian Michaels, Case Ho i programy tre3ningowe Fitnessblender :)
awersja ja często miewam takie spadki cukru , zwłaszcza jak dosyć mam ruchu i mało jem :/ To też ręce mi się trzęsą, oddech mam spłycony i zimne poty na karku :/
Ja jakbym mogła to obiadów bym nie gotowała kurka wodna :P Nie mam koncepcji i kompletnie nie wiem co przygotować jutro :/
Hejka :-) ja jutro robie ogórkowa, - woda +bulion warzywny + woreczek hortexu zupa ogórkowa z koperkiem.:-) proscizna :-)
Jestem kurcze przed okresem i czuje się mega wydęta! Nienawidzę tego stanu. Człowiek je jak wróbelek a brzuch wydęty jakbym zjadła dwie pizze i popila litrem coli, coś czuję że w sobotę ważenie mnie zalamie mimo iż z ręką na sercu nie zgrzeszylam nic a nic
Dzisiejszy jadlospis
1. Granola
2. Kawa z.mlekiem
3. Pstrąg lososiowy pieczony z ziemniaków
4. Pieczone ziemniaki bez tluszczu-walczylam z zamówieniem fastfooda miałam omotany głodem mózg więc postanowiłam sobie upiec kartofelki i zjeść z jogurtem greckim
Jadłospis:
1. kanapka z chlebem jak ostatnie dni z pasta z tunczyka i ogórkiem
2. jak wyżej tylko ogórek konserwowy
3. kawa inka z mlekiem
4. kurczak ala nuggetsy z ryzem z kukurysza i cebula oraz surówka z marchewki i jabłka
2l wody
Świąteczne szaleństwo Nas ogarnęło taka cisza. Ważenie hmm bez rewelacji ani nie schudłam ani nie przytyłam... Słodka stagnacja :-) życzę Wam Wesołych Świąt, oby zwiększona ilość pysznego jedzenia nie weszła nam w boczki :-)
hej,
trening zaliczony z rana, spadek na wadze jest :)
No i Wesołych i pogodnych Świąt Wam życzę :)
Zapewne zaraz każdy zacznie wielkanocną konsumpcję, albo już zaczął, w każdym bądź razie życzę wytrwałości siły i umiaru :)
Wesołych Świat oraz błogiego odpoczynku od codzienności.
PS. Ja wczoraj przetestowałam dietę niełączenie, nie połączyłam węgli z niczym, jadłam same ;) dieta niefajna, dziś umiar i zdrowy rozsądek :)
Nie wiem jak u Was ale u mnie tragedia, jak znam życie zaprzepascilam to wszystko co schudłam, świeta świętami ale ja umiaru nie mam. Zjadłam chyba pół blachy sernika.... nigdy nie schudnę :-(
schudniesz jeśli nie będziesz przeciągać świątecznego obżarstwa, ja też nie wytrwałam w swoich postanowieniach, tzn może inaczej, nie we wszystkich, ale nie czuję się jakaś mega objedzona też..... Jutro ostra dieta, bo u mnie szykują się zmiany, które mam zamiar wykorzystać na moją korzyść.... ale o nich kiedy indziej.
Święta to najgorsze co może stanąć na drodze w odchudzaniu :/ Wszyscy jedzą, szykują mnóstwo dań, a odchudzający musi walczyć sam ze sobą. Chudym ludziom lub tym, którzy mają totalnie gdzieś swoją wagę, wydaje się, że to nic trudnego po prostu nie jeść w święta, a to nieprawda. Szczególnie, że to prawdziwy test wytrwałości i można oszaleć wręcz, więc nie przejmujcie się tym, jeśli akurat w tym okresie coś Wam nie wyszło. Nie znam człowieka, który w okresie świątecznym potrafiłby trzymać taką samą dietę jak w każdym innym, ,,normalnym" dniu. Ja za to poleciałam z sałatką warzywną. Niby dobrze, ale tam były też jajka (sporo kalorii) i majonez (Jeszcze więcej) -.- Ale cóż, schudnąć to naprawdę sztuka i jeśli komuś udało się chociaż cokolwiek zrzucić, to już może nazywać siebie człowiekiem silnym :) Przynajmniej moim zdaniem oczywiście :)