Wersja do druku
oki doki, na początek:
How to Lose Weight Fast - YouTube
poźniej:
10 Min Ab Sculpting Workout to Blast Belly Fat - YouTube
5 Best Exercises to Flatten your Lower Belly - YouTube
Standing Abs Workout -- Standing Abs Exercises to Tone Abs, Obliques Lower Back - YouTube
ramiona:uwielbiam, nie potrzebne ciężarki a niech któraś z was zrobi i napisze, że wytrwała do końca bez opuszczania ramion i bez bólu to bije pokłony :P
Toned Arms Sculpted Back POP Pilates | Cocktail Dress Series - YouTube
Hej dziewczyny ;) weekend minął a ja wracam do Was kochane 76,8 kg lekki spadek zawsze coś. Od czwartku biorę nowe pigułki i też nie wiem bo waga mi skacze;/ a jem tak samo ćwiczenia też ok. Może organizm musi się przezwyczaić do tych nowych? Gaja ja też miałam odstawić swoje ale gin mówił że muszę trochę poczekać no cóż zrobić... Pogoda ładna aż długi spacer będzie ;) Bernii gratulacje. Ja mam nadzieję że do świąt będzie te 75- 76 (nie wiem bo przy świętach okres się zbliża więc może woda stać..)
Hejka ponownie:)
Raport - 1 dzień
- owies
- jabłko
- sałatka grecka
- jabłko
- serek bieluch plus 2 łyżki dżemu
W ciągu dnia kilka małych słodyczy, która dziś córka przywiozła z Turcji, więc musiałam. Ale były o-krop-ne! Turhish delight, blee
do picia 2 szklanki wody
Dużo do poprawki (mało picia, brak ciepłego posiłku), ale wazne, że nie było obżarstwa i że było o prawidłowych porach.
Zaraz się kładę do łóżka, jestem przemęczona, trochę stresu mi odpuściło i od razu oko się zamyka.
Bernii - ja już kiedyś tu pisałam - kiedyś ktoś mi bliski mnie wyśledził na podobnym forum.
Wcale się Tobie nie dziwię, że masz blokadę. Ja z ludźmi w realu nie rozmawiam prawie wcale, nie mam koleżanek. No, mam jedną, ale widzimy się raz do roku. Reszta to znajomi, z którymi nie rozmawiam o tym, co mnie boli. Jakoś łatwiej mi tutaj pisać, nie wiem czemu. Ale też jak coś tu napiszę bardzo osobistego to po tygodniu to kasuje. Ale nie mogę dusić emocji w sobie, dlatego zawsze tu do Was wracam:)
Gaja - ja też bym chciała, żeby mi wszystko wycięli, o ile mniej strachu!
Ja chyba nie potrzebuję motywacji, tylko świętego spokoju. Jak mam głowę wolną to myślę o sobie. Tak to u mnie wygląda. Ale po tym złym ostatnim czasie jestem 6 kg do przodu: /
Też jestem jakaś opuchnięta, czuję się jak bałwanek.
Retsina - wrzucaj jadłospisy!
Dziewczyny podpowiedzą co i jak
Kiteku -super że badania wyszły dobrze :)
Ja dzisiaj trochę pospałam , budzik miałam nastawiony na 7:30 ale wrzucałam drzemkę tak intensywnie że wkoncu przestał dzwonić a ja wstałam o 12tej z bólem głowy - nie mogę tak długo spać !
Potem zadzwoniła koleżanka z pomysłem ze mnie odwiedzi -byla u klienta w moiej okolicy . Ponarzekałysmy sobie standardowo i o 16:30 wzięłam się dopiero za coś konstruktywnego czyli malowanie mebli balkonowych.
W weekend wpadłam na pomysł że zmienię wystrój balkonu i tym sposobem teraz mam białe mebelki do tego dokupiłam niebiesko białe poduchy w pepitkę, Kupiłam również pnącze i kwiaty do doniczek :)Ależ będzie pięknie :)
Wysłałam standardowo kilka CV , i toto lotka :)
Jadłospis
1) Miksowane truskawy z jogurtem naturalnym
2)Biała kawa
3) P.z kurczaka z wędzonym serem plus żurawina
4)3 wasy , 3 plasterki szynki, 3 plasterki twarogu + (pomidorki koktailowe, rzodkiewki)
Za mało płynów w moim dietowaniu, muszę pić wodę, więcej wody
restina ja z kolei intensywnie grabiłam podwórko z zimowego okrycia :P A to tam takie 13 arów co tam ;)
Marzy mi się pięknie zagospodarowane podwórze ale to jeszcze potrwa kilka latek.
Kiteku ja z kolei potrzebuję motywacji zwłaszcza kiedy się zaczynam wciągać w dołek, no i stresy zażeram - niestety :(
Dziś póki co trzymam się, pochłonęłam 1500 kcal ale i był trening, i spacer i grabienie podwórza także ruchu miałam :)
Retsina fajne menu chyba skorzystam z niego jeśli pozwolisz;) no może poza tą kawą. U mnie dziś coś słabo jakiegoś doła mam i albo nie jem pół dnia albo rzucam się do lodówki;/ Ale od jutra trzeba wziąć się w garść!
Malaalewielka bardzo proszę :-) generalnie wychodzę z założenia że śniadanie ma być pożywne i energetyczne, obiad stara.m się jeść w miarę normalny, (nie będę się męczyć z gotowaniem na parze etc bo mi to poprostu nie smakuje) a Kolacja lekka. wasa zamiast pieczywa z prostego powodu, gdy mam pieczywo w domu będę że tak powiem chodziła wokół niego aż nie zjem wszystkiego, a wasa to wasa w sumie deska bez smaku ale jak sobie położę twarożku /szyneczki i nawale warzyw to mi bardzo smakuje :-) a sama taka jak leży w.pudełku mnie nie zachęca. Cóż odchudzanie to ciągła walka. Ja jako fanka pizzy, kfc i kajzerek z.majonezem mówię to z pełną świadomością :-)
witam,
restina tez mam takie same założenia aczkolwiek obecnie po odstawieniu pigułek cos jest nie teges :/ Czuję sie napuchnięta, syfów na twarzy mam jak nastolatka - chyba hormony szaleją i muszą się unormować i stąd też skok wagi, poczytałam i niby bardzo częsta przypadłość :P Bo w sumie nie czuję sie abym podtyła ale np obrączki zdjąć z palca nie mogłam a przedtem luźna była. No cóż zobaczymy, w końcu waga zacznie spadać jak organizm dojdzie do siebie ;)
Gaja a przytyłaś przy braniu tych pigułek? Bo ja słyszałam że jak któś przytył to znaczy że woda mu się zatrzymała a po odstawieniu chudnie z tej wody a jak ktoś trzymał wagę to może być różnie..Cytat:
Zamieszczone przez gaja81
u mnie dziś na śniadanko miksowane kiwi z małym jogurtem naturalnym + zielona herbata z cytryną;) Miłego dnia piękne;)
właśnie ja nie tyłam na pigułkach, wręcz super mi sie trzymało wagę i schudłam a gdy odstawiłam to szok :0Cytat:
Zamieszczone przez malaalewielka
Ja właśnie skończyłam:
Belly Fat Burner HIIT - High Intensity Interval Training Workout with No Equipment - YouTube
Fat Burning HIIT Cardio Workout - High Intensity Interval Training with Warm Up Cool Down - YouTube
Polecam spalamy ponad 400 kcal :)
Idę teraz sie kąpać i zjeść lepsiejsze śniadanie albo koktajl wypić bo tylko malunią skibeczke żytniego zjadłam z samego ranka