Wersja do druku
Co do tego testu przed pierwszą ciąża miałam objawy i dopiero 3 test wyszedł pozytywny a wspomnę ze sex nie był od dwa tygodnie przed pierwszym testem
narazie nie będę o tym myśleć ;)
I jam kto w końcu powie mi o co z ta tabelka chodzi bo za bardzo nie wiem
Malaalewielka trzymaj sie mam nadzieje ze bedzie dobrze. Powiem Ci ze ja sie zle czuje jak mam anemie. Niestety jak tylko przestaje brac zelazo to zaczyna mi sie od nowa, takze moze rzeczywiscie wyniki badan cos Ci powiedza.
Co do tabelki to musi sie Awersja wypowiedziec bo chyba tylko ona teraz jest w temacie.
Zrobione:
6 Min to Sexy Arms! - YouTube
40 Min Cardio HIIT Workout + Butt, Thighs, Abs: Ultimate Workout for Belly Fat Loss, No Equipment - YouTube
Na ramiona polecam bardzo te pierwsze, żadnych ciężarków, pompek itp - tylko 6 minut a ramiona czuć i to bardzo :)
gaja a te ćwiczenia mogą wysmuklić ręce bo niby nie mam zwisającej skóry ale jednak nie wchodzą na mnie wszystkie bluzki co wcześniej
Gaja fajne te ćwiczenia, aczkolwiek ja jako tako na same ramiona nie narzekam za to przedramiona szczególnie spodnia część no cóż źle ie jest ale możnaby coś tam ruszyć. No i cycki :) i wewnętrzna stroa ud... ;) to sa u mnie 3 miejsca najbardziej sflaczałe. Oczywiście pośladki i brzuch też możnaby ujędrnić, ale jakoś bardzo nie narzekam ;) Ale czy takie 6 minutówki coś dają???
u mnie już lepiej, choć do ideau jeszcze brakuje....nie chce mi się rozpisywać bo śpieszę się :D
co do tabelki. chodzi o akcję, można ustalić np. 30 dni można 3 miesiące a co 30 dni np. się z niej rozliczać, bo przez 3 miesiące to też z doświadczenia wiem, że skłąd może się zmienić, ludzi dziś są jutro ich nie ma....no i ustalamy, ze np. raz w tygodniu (u mnie na akcjach było w poniedziałek - motywacja na weekend) ważenie. I każda podaje swój wynik. Ja uzupełniam tabelkę z wynikami tygodniowymi wagę + spadek w kg. Oprócz tego robię tabelkę ogólną, wg której są ustalane wyniki kto ile zrzucił. Osoba przykładowo która zrzuciła najwięcej otrzyma nagrodę. Zazady oczywiście można zmienić wg uznania. Wrzucę Wam link do przykładowej tabelki z poprzedniej akcji, która jakoś nie wypaliła, ale każda miałą sama wpisywać wynik co się nie sprawdziło, a ja nie miałam czasu się tym zająć, teraz go mam :)
- Arkusze Google
Teraz czekam na propozycje oraz info czy potrzebujecie takiej motywacji? :)
Heja..
malaalewielka trzynam kciuki zeby było dobrze...
Ja wreszcie dostalam @ czuje sie jak balon :-)
Tak sobie rozmyslam.. W niedziele jak byłam na.imieninach bylo mnóstwo par i rodzin z dziećmi i mimo ze mi dobrze ze soba to czasem mi sie zateskni za tym zeby miec fajnego faceta i dziecko
O dziecku to marze od lat...
Awersja arkusz super tylko mam takie pytanie czy nie bardziej wiarygodne wyniki beda w procenatch bo jednak kazda z nas startuje z inna waga wyjsciowa i kg dla jednej to bedzie jednak procentowo inny niz dla drugiej. Co sadzicie ???
To są właśnie ćwiczenia wysmuklające nie na rzeźbę :) Ja stosuję je naprzemiennie z cięzarkami bo mi zależy na uwidocznieniu zgrabnych ramion :) I 6 minut wykonywane 2 x w tygodniu z innymi ćwiczeniami naprawdę daje i to dużo :)Cytat:
Zamieszczone przez malaalewielka
Co do wewnętrznych partii ud to ćwiczę je od 3 lat i jak dyndaja tak dyndają bo to nie tłuszcz a rozciągnięta skóra - u mnie akurat dość sporo więc nie jest to takie łatwe :P Na pewno jest lepiej niż kiedyś ale perfekcyjnie mam świadomość , że nie będzie.
Mrowek ja też sądzę że to będzie nie fair bo np Wy moje drogie Wam kg już wolniej schodzi przez ćwiczenia i mniejszą wagę, właściwie się utrzymuje a u mnie jak już leci w dół raz na jakiś czas (tak waga się trzyma przeważnie) to konkretnie spada. Wiadomo że przy większej wadze szybciej spada.
Nie wiem myślcie jak to zrobić żeby ok było.
PS Kiteku naprawdę odeszła od nas?
Cwiczenia i aktywnosc fizyczna powinna towarzyszyć każdej diecie. Najszybciej można schudnąć przez bieganie lub pływanie