Wersja do druku
Jej jak ja się fatalnie dzisisj czuje. Poszłam po pracy biegać i ledwo przebieglam 4,3 km, jest mi tak niedobrze.. Myslalam ze zwymiotuje podczas biegania...
Jedzeniowo ok
Cwierc arbuza
Grilowany karczek i gotowane buraczki
Serek.wiejski z drzemem
Zrobiłam sobie goraca herbatke mam nadzieję ze mi.przejdzie
Melduję, że jestem w tabelce :) Cześć Netka! Witamy! :D Ja dzisiaj na ruszcie miałam:
owsiankę z żurawiną i bananem, bułkę pełnoziarnistą z kefirem, do chrupania marchewkę i ogórki, pieczone udko kurczaka na zimno (lubię prosto z lodówki :) ), trochę makaronu z sosem pomidorowym i tuńczykiem, 10 truskawek.
Nie mam siły na ćwiczenia, bo byłam w pracy od 7.15 do 19.00, a biorąc pod uwagę, że to szkoła, to jestem ledwo żywa ......
Retsina, w Promenadzie jest chyba wszystko poza tym .....;/
Dobranoc! :D
Oj pynia nie strasz mnie bo ja też chcę w szkole pracować. Od jutra dieta refluksowa bo kucie nie daje mi spokoju od tego jedzenia w ogóle jakaś osłabiona się czuje co do ćwiczeń i diety jutro jest nowy dzień i na pewno będzie dobry dla każdej z nas.
Miłego wieczoru ja to jeszcze musze dom ogarnąć i jutro do mamy jadę, wiec mało będę pisać ale mam nadzieje ze coś napisze. Akcja ruszyła i nie ma co się poddawać trzeba działać !!
witam,
netka super, że dołączyłaś :)
Ja wczoraj jak planowałam tak zrobiłam, oprócz ćwiczeń porannych wieczorne ciężarki i jeszcze na brzuch takie mini cardio :)
retsina ja tez mam samopoczucie kiepskie ale chyba cos jest w powietrzu, teraz dużo roślin pyli może to to? Ja alergii nigdy nie miałam takiej na pyłki ale biorąc pod uwagę me samopoczucie i uczucie rozbicia jak przy przeziębieniu jestem skłonna uwierzyć, że coś w tym jest i ma na mnie wpływ :/
Gaja ja kicham jak szalona i oczy mi łzawią jak idę, a tez nigdy uczulona nie byłam. muszę sobie kupić jakiś lek.
Netka witaj, czuj się jak u siebie :) Cieszę się, ze dołączyła nowa osoba, brakuje tu świeżej krwi ;) zaraz wpiszę Cię do tabelki.
Mala ale wielka przy kro mi z powodu choroby, ciężka sprawa. Lista produktów których nie możesz jest długa, ale ja nie widzę tu przeszkód w diecie. Wręcz przeciwnie wykorzystaj to na swoją korzyść. Możesz jeść truskawki i borówki, a zaczął się przecież sezon, więc z chudym nabiałem np. jogurtem lub z owsianką mam smaczne zdrowe śniadanie. Masz kalafior, brokuł i generalnie gotowane warzywa, możesz jeść je same np. z chudym drobiowym mięsem lub gotować zupy gęste, czy to kremy czy z pokrojonymi warzywami. Mało tego :D Możesz jeść kasze, i tu masz niekończące się pasmo inspiracji kulinarnych :D Od kaszy manny z owocami, po kostki z kaszy manny do zupy, kasza jaglana, kasza jęczmienna i gryczana z warzywami, pyszności. Masz mnóstwo możliwości, tylko trochę kreatywności i pozytywnego nastawienia :)
Mrówek spoko, sorki za błąd. Swoją drogą to może chciałabyś pomóc mi przy tabelce, bo najwyraźniej znasz się na exelu, a nie ukrywam przydałby się zmiennik, np. jak wyjadę nad morze. A po prostu wiem, ze jak każda sama uzupełnia, to to nie wychodzi, jedni piszą inni nie, nie ma tej spowiedzi tutaj....która tak motywuje :)
U mnie wczoraj było 67,5. Byłam zaskoczona ze spadku, liczyłam na wzrost, tym bardziej, ze pobalowałąm sobie jedzeniowo w ostatnich dniach :) No ale nie marudzę tylko cieszę się ;)
U mnie wczoraj było bardzo dobrze, ale wieczorem wpadła nadprogramowa bułka, dziś to zmodyfikuje i obiad zjem nieco większy.
bułka ciemna z ziarnami z sałatą wędliną ogórkiem i pomidorem
truskawki
jabłko
serek grani
kalafior
no i znów bułka z sałata wędliną i ogórkiem
Oprócz tego 2 kawy z mlekiem 0,5 litra mięty i 2 l wody.
Przeszłam marszem 5 km.
Generalnie ściągnęłam sobie na komórkę aplikacje gogle fit i mi mierzy dystans i kcal, fajna sprawa, choć nie wiem na ile dokładne są takie aplikacje.
Dobra idę uzupełnić tabelkę.
awersja to witaj w klubie, mi z kolei non stop woda z nosa ciekne i to uczucie rozbicia oraz szczypiące oczy :/
Starszy syn ataki kichawy a młodszy mega wysypany :/ Okna mam od pyłków zielone więc to pewnie to.
Co do aplikacji to zależy, czasem mierzą dokładnie a czasem np za dużo albo za mało. Ja znam trasy i wiem kiedy wypada każdy km i już wiem kiedy oszukuje haha. Dziś wplanie bieg ale z paczką chusteczek raczej :P
Poprawiłam tabelkę.
Katty w ogóle to miło Cię widzieć, zapomniałam przywitać się w poprzednim poście, przepraszam. Widzę sporo zmian, nie pozostaje mi nic innego jak pogratulować i życzyć szczęścia i przede wszystkim zdrowia dla Was :)
Bernii nie podałaś wagi, nie wiem czy Ty jesteś w akcji czy nie, bo wpisałam Cię, ale milczysz mi :P
Poza tym co do miejscowości, nie wszyscy podali mi na siebie namiary np. Bernii i małaalewielka.
Powiedzcie mi czy można zrobić jakoś tą tabelkę, żeby była dostępna tylko dla nas? bo jacyś ludzie nas podglądają....a ja chyba nie lubię być tak....na widoku. Coś tam zmieniłam, że nie każdy może edytować, ale dalej widzą to wszystko, no chyba, ze to byłyście Wy :P
Nie wiem co kupić na Dzień Matki swojej mamie i teściowej.... hm.....a moja ma jeszcze na początku czerwca urodziny i imieniny i chętnie bym to połączyła, bo nie będę się z nią już widzieć. Nie mam pomysłu kompletnie. Ona jest taka....wybredna....i wszystko ma....
eh
dzieki awersja i wiem ze to można wykorzystać do diety raczej chodziło mi ze nie wiem jak spadki bbędą bo czasem nawet nie mam ochoty jeść a do tego mam tabletki od refleksu + pigułki anty + magnez z potasem a jeszcze dziśw nocy rrąkzatkany nos mmiałam ze ledwo co oddychać mogłam. Dietę będę trzymać bo wolę to niż kucia w klatce a jak z tabletkami to wiadomo ze czasem na odchudzanie słabo wpływają wszystko się okaże w poniedziałek i się okaże co i jak.
miłego dnia dziś jadę do mamy na tydzień prawie wiec chyba fajna niespodziankę jej zrobię.
Hej
Troche lepsze już mam samopoczucie ale ogólnie pogoda w Warszawie do bani, szaro ponuro , moze do przez to jakis lekki spadek formy mi sie przydarzył. Choc jesli chodzi o wczoraj to chyba sie czyms przytrulam bo wieczorem mialam lekka biegunke
Jesli chodzi o alergie jestem specjalista. Oprócz typowego kichania , lania z nosa czy swedzacych opuchnietych oczu, lądowałam w szpitalu z atakiem dusznosci miałam pokrzywki i inne skorne problemy z zwiazane z alergia :)) Odczulałam sie przez 5 lat i powiem Wam ze teraz jest juz praktycznie spokoj, a na wszelki wypadek mam zawsze tableteczki ..najlepsze jakie brałam to rupafin - na recepte
Może hasło na tabelke założyć? tylko nie wiem jak :)
Jesli chodzi o aplikacje to jak pisałam korzystam z endomondo choc jak napisała gaja aplikacje troche oszukuja . jako że biegam po mieście mam włączoną autopauze jak się zatrzymam (światła ) pauza się uruchamia od razu, natomiast gdy rusze jest jakies 2-3 sekundowe opoznienie, i czasem gdy np biegne wśród gęstych drzew włącza mi pauze mimo ruchu .......
Dlatego marzy mi się ten zegareczek z gps dla biegaczy ."P
Awersja ja mamie kupiłam w daglasie płyn do kąpieli i jest zachwycona (dostała kapke wczesniej bo nie dojechałabym do niej dzisiaj )
i wysłałam Jej kartkę ,w empiku znalazłam, i było napisane , Gdyby rozdawano nagrody za bycie najlepsza mama , dostałabys wszystkie cos w tym stylu . Zadzwoniła do mnie upłakana :)
awersja - ale jak to ??? :-( wczoraj wszystko dokładnie opisałam, ale mogę jeszcze raz podać wagę: aktualna - 51,8 kg cel po I miesiącu 50, po 3 m-c 48 kg