"Odchudzanie to jedyna gra, w której wygrywa ten kto traci" czyli 10 kg w 3 mies - Część 3

Ej.napisalam takiego posta wielkiego posta i mi zezarło...ucieło po "awersja dziękuję "
No to pisze jeszcze raz :))
Awersja dziekuje za słowa wsparcia ..Generalnie pękam z dumy ze schudłam 6 kilo od początku odchudzania i że przebiegłam 7 km a zaczynałam od 800 metrów :) Widzę postępy i poprawę w swoim ciele (brzuch i boczki się wyrażnie zmiejszyły ) ale od poniedziałku cierpie na jakieś przygnębienie . Chodzę smutna, od poniedziałku własnie i nie wiem czy to taki zwykly spadek formy czy pogoda ale te kilka dni były poprostu słabe , i odbiły sie na wszystkim co robie ..
Ale nie ma co się użalać nad sobą trzeba dalej walczyc :)
Co do moich porcji to sniadanie w postaci granoli zmieszanej z platkamiu orkiszowymi mi wystarcza jestem syta do obiadu. Obiady jem wlasciwie takie jak przed dieta... kolacja serek wiejski z dzemem z prostej przyczyny..nie az tak bardzo mi smakuje wiec nie mam ochoty na wiecej :))
A to że jestem głodna wieczorami bardziej przypisywałabym przyzwyczajeniom
Jak z papierosami , palilam zawsze przy alkoholu wiec nawet teraz mimo ze 03,06 minie mi 3 miesiace odkad rzuciłam , przy piwie tak mi się włacza chęc zapalenia ze nie raz pękłam..Podobnie z jedzeniem , Ja nie przytyłam dlatego ze jadałam duzo tylko dlatego ze jadałam po nocach , Cały dzien mogłam nic nie jesc a wieczorem zjadałam ogromna porcje , i co z tego ze miała 1500 kcal /czyli miescilam sie w dziennym zapotrzebowaniu

U mnie było tak samo retsina tabletki i wieczorne podjadanie od 17 ażdo spania czasem i waga wzrosła ale już spada całe szczęście ;)

Gaja - 1000??? :shock: podziwiam i zazdroszczę, ja robię 100 hehe, ale zamierzam codziennie przez 30 dni, każdego dnia coraz więcej. A robisz je z jakimś filmikiem czy tak po prostu? ile czasu Ci to zajmuje? 1000 bez przerwy jednym ciągiem czy w jakiś seriach? Jak z filmikiem to przesłałbyś link? :grin:

Retsina - 6 kg już zrzuciłaś? Gratulacje! Powinnaś być z siebie dumna :grin:

Od 1.03 jak wystartowalam.zeszlo 6 kilo bo 71.2 kg mialam na starcie takze jest sukces :-) tylko ja niecierpliwa jestem trochę,ale jak mówią wszelkie motywatory w dzien nie przytylam.to i w.dzien nie schudne ;-)

Cytat:

---

Zamieszczone przez bernii

Gaja - 1000??? :shock: podziwiam i zazdroszczę, ja robię 100 hehe, ale zamierzam codziennie przez 30 dni, każdego dnia coraz więcej. A robisz je z jakimś filmikiem czy tak po prostu? ile czasu Ci to zajmuje? 1000 bez przerwy jednym ciągiem czy w jakiś seriach? Jak z filmikiem to przesłałbyś link? :grin:

Retsina - 6 kg już zrzuciłaś? Gratulacje! Powinnaś być z siebie dumna :grin:

---

Robię 10 serii po 100 przysiadów ciągiem ok 45 minut :)
Zawsze w asyscie filmiku:
Can I do 1000 Squats? FULL LENGTH Version - YouTube

Co do biegania to ja uwielbiam z muzyka bo nadaje mi rytm biegu, gdybym biegała bez cały czas słuchałabym swojego sapania a że mam niskie ciśnienie i podwyższone tętno w spoczynku to sobie wyobraźcie jak to wygląda gdy sie jeszcze podnosi :P Ja po prostu muszę głośno oddychać bo mi tak wygodniej, nie umiem biec po cichu :) A że ja uwielbiam porządny rock to mam bardzo energetyczna muzykę ;)

Gaja hehe kazdy ma inaczej ja z muzyka nawet energetyczna jak biegne to denerwuje mnie dzwiek ocierajacych sie sluchawek o np rękę albo suwak heheh nawet ostatnio sprobowalam audiobooka ale i tak nic to nie daje bo mam mnóstwo przemyslen podczas biegu i nic z książki nke wiem także u mnie bieganie w ciszy... Nawet tak nie sapie bardzo.. Generalnie zauważyłam że jak biegne zupelnie odcinam sie od wszystkiego i szczerze jakby mi nawet cycki wypadły z bluzki nadal bym biegla bo otoczenie dla mnke nie istnieje :-P

Retsina, a za co mam się obrazić ;) Rozumiem, że to dla Ciebie pewien rodzaj filozofii, także wszystko gra :) Byłam dzisiaj w TX Maxx'ie wracając z córcią z kina, były kettle, ale najcięższe nieco ponad 3 kg .... (nie wiem dokładnie, bo było w funtach, czyli osiem), a ja chcę 6 kg. Malaalewielka, dziękuję za słowa wsparcia :D

U mnie dziś dzień wyszedł dobrze z kolacja troszkę poplynelam ale też nie zjadła jakoś nie wiadomo ile tylko bułkę mała posmarować serkiem białym ze szczypiorkiem i wędlina i 1/3 Rogala maslanego. Na szczęście kolacja była dziś o 19 wiec kładąc się o 23 nie jest tak zle. Dziś jadłospisu nie pisze bo w większości powiela się z wczorajszym.
Pynia jesteśmy tu wszystkie żeby się wzajemnie motywować i wspierać. I na pewno wszystkim nam uda się dotrzeć do celu tylko nie można się poddać a każdy kryzys tez jest pozytywny z jednej strony oczywiście po nim przychodzi nam jeszcze lepsze samozaparcie i wola walki a szczególnie po wejsciu na wagę milej nocy laski i damy rade juz dajemy ;)

Pynia hihi no troche tak jakos mam ze to bieganie moje trochę "intymne",nawet moj przyjaciel który mnie wciagnal w bieganie a biega dwa lata pol maratony trzaska i mega jest zajarany bieganiem juz chhba z 10 razy w ciuchach biegowych do mnie przebywał a ja jakos mam opory :-) jak.mi sie odmieni bedziesz pierwsza :-D
Ale rower kochaniutka jak cos mam zawsze w gotowosci ;-) normalnoe człowiek by zaproponował lody albo gifry nad naszym jeziorkiem.ale nasza sytuacja nam nke pozwala ;-)

ja też uwielbiam biegać sama bo po prostu nie lubie jak ktos mi narzuca tempo :) Bo wiadomo raz człowiek biegnie szybciej a raz wolniej, po co sie spinać i cisnąć ponad to :) A już w ogóle mnie wkurza jak ktos podczas biegu chce abym z nim rozmawiała - grrrrrr :P
Nadmienię, że ja sapię bardzo głośno, żadnego biegacza tak sapiącego nie spotkałam haha - może to nawyk od ćwiczeń kiedy to się nauczyłam robic głośne wydechy???

Slonce wreszcie widze slonce :) no normalnie az sie czlowiek lepiej czuje. Wczoraj juz kryzysu nie bylo takze super :) dziewczyny znalazlam przepis na omleto nalesnika bez maki wczoraj zrobilam pierwszy raz mozna na slodko na slono jesc go z czym sie tylko chce ja mialam np z gulaszem kurczakowo - marchewkowo-pieczarkowym i najadlam sie jak bąk. Sprobujcie bo przepis mega latwy i szybki:
25 g otrebow owsianych
cale jajko
50ml mleka
Wszystko mieszkamy razem wylewamy na goraca patelnie z odrobina oliwy, czekamy az gora sie zetnie wtedy przekladamy na druga strone. 100g nalesnika ma 155 kcal i szczerze nie wiem ile jeden nalesnik ma bo nie wazylam ale jest naprawde smaczny.
Moze ktorejs sie przyda jak bedzie miala problem co zjesc zmiast ziemnakow ryzu czy kaszy :)
Jutro mam w planach zjesc go z truskawkami :)

Heja
Wczorajszy jadlospis
Granola
Piers z kurczaka z grila plus.ziemniaki plus salata
Serek.wiejski

Grzecznie wczoraj wytrzymałam w nie podjadaniu, nawet nie bylo.tak zle:-)
A teraz juz jestem.w.gotowości wyjazdowej.o.16:30 mam.pendolino do.Krakowa......

Hej

Malaalewielka, ja absolutnie nie oczekuję, zebyście tłumaczyły się ze swoich jadłospisów, bron boże, to są Wasze sprawy, jeśli Wam to starcza to ok, ja napisałam po prostu, ze wydaje mi się mało....nawet zdradzę sekret, ze z nutką zazdrości ;)

Mrówek robię podobne omlety, ale albo z samych jaj, albo z otrębami, albo daje łyżkę mąki kukurydzianej. Daje też czasem przyprawy curry albo paprykę albo zioła zależy z czym robię i trochę sody albo proszku do peczenia, wtedy fajnie rośnie. A na wierz daje trochę wędliny oliwki paprykę pomidor wciskam w taką na pół ścietą masą i na wierz czasem trochę sera feta albo mozzarella albo żółtego. I mam taką a la pizze ;) na słodko nie próbowałam..... ale podpisuje się pod tym co napisałaś i polecam. Jest pyszne i mega syte.

U mnie wczoraj kiepsko było....jestem przed @ zaczynam miewać różne zachcianki. A jeszcze wczoraj byłam w domu, co zwykle kończy się zbyt dużym jedzeniem. Oczywiście miałam zaplanowany dzień i część zrealizowałam, ale jak wróciłąm z zakupów to okazało się, że mój pies zlał mi się na łóżko i musiałąm prać narzute poszewki kołdry.....a zważając na to, ze gościmy teściów były tam 3 kołdry w tym jedna 200x220.....myślałm, ze gnoja ukatrupię, no ale cóz....starość :/ Uziemniona zostałam, a jeszcze nie miałąm gdzie tego suszyc bo z rana 3 pralki ciuchów wstawiłam, więc cała suszarka i inne rurki zajęte były....wiecie 2 pokoje 50 m..... i brak balkonu (tylko okno balkonowe, które nie wiem ku czemu ma służyć) uhhh......

dziś się muszę oczyścić, choć mrówek narobił mi ochoty na omleta :P

Macie jakieś pomysły na brokuła? Ale nie brokuł z wody i brokułowa, bo to znam ;)

Awersja zapiekanka brokulowa z kasza gryczana mi smakuje:)
Smak Zdrowia: Zapiekanka z kaszą gryczaną i brokułem
Ja nie mialam takiej formy jak tutaj jest podana tylko wieksza i wyszla mi taka plaska ale tez byla smaczna :)

Albo kisz brokułowy:
Smak Zdrowia: Kisz na otrębach
Skoro lubisz takie omlety to ten kisz mysle ze Ci posmakuje :) Moze cos wybierzesz :)

Smak Zdrowia: Brokuł i kalafior z pomidorem
Smak Zdrowia: Sałatka brokułowa z serkiem wiejskim
Smak Zdrowia: Kasza gryczana z pieczarkami i brokułem
Smak Zdrowia: Makaron z brokułem i cieciorką
Smak Zdrowia: Makaron z mlecznym sosem brokułowym
Smak Zdrowia: Sałatka z brokułami i kaszą gryczaną
Smak Zdrowia: Sałatka brokułowa z makaronem
Smak Zdrowia: Pizzerinki
Dobra to chyba tyle :)

Oj ile smacznych przepisów :) za kasza gryczana nie przepadam ale omlet spróbuję czasem do mleka dodaje wodę gazowana wtedy taki inny smak jest a spróbować można zawsze pożywne zdrowe niedrogie i smaczne ;)

Uwielbiam taki moment w zyciu kiedy wyjeżdżam a nie wiem czy zamknelam drzwi od domu na klucz.... Szlag

Retsina - skąd ja to znam??? znając życie zamknęłaś tylko zupełnie tego momentu nie zapamiętałaś :-D udanej podróży!

Tak mi sie wydaje ze zamylalam.bo zawolalam windę. otworzyły sie drzwi a ja nie wsiadlam bo zamykalam swoje i wolalam jeszcze raz hehe ale kurna stres lekki jest:-)

Witam z rana :)
U mnie jakis zastój wagowy, nic nie spada pomimo diety i dodatkowej dawki ruchu :( Wczoraj 5 km biegiem z psem po lesie w ciężkim terenie - dużo górek i mega piach - ale tak wyrabia się formę :)
Także czekam na ten spadek hihi, może to też wina dodatkowej ilości wody wypijanej przeze mnie i zastoju kibelkowego - no nic nie przejmuję się tylko walczę dalej :)
A widziały panie moje pogode na nast tydzień? Masakra, lato w pełni się zapowiada więc trza sandałki wyciągnąć :P

Hej u mnie w poniedzialek niby ma byc cieplej niz na wekendzie ale to sie zmienia co troche wiec zobaczymy ja bym jednak pragnela troszke tego ciepla bo ostatni tydzien zimnicy juz mi bokiem zaczal wychodzic .... Ja dzisiaj dzien sprzatania, prania, zakupow takze ruch bede miala caly dzien :)

Hej dziewczyny, wpadłam tylko życzyć Wam udanego weekendu :) mam nadzieję, że damy radę przed poniedziałkiem ;) mnie czekają dwa dni u rodzinki, więc pewnie będzie ciężko, ale wierzę, że dam radę! Do poniedziałku!

Matko jaka cisza tu ..... :) Na szczescie poniedzialek tuz tuz wiec ruch na forum sie zrobi.

Hej. Wracam wlasnie z krakowa :-) dietowo grzecznie..nie podjadalam. Duzo spacerowalam wiec mysle ze wagowo bedzie ok.. Zmęczona jestem tylko a jeszcze godzina drogi przede mną

Hejka! Jestem :) Widzę, że nie tylko ja mam absencję zaliczoną na forum ;) Jutro u mnie szału nie będzie, wiem o tym ..... Retsina, rower, bardzo chętnie! :D Ja lubię jeździć na Siekierkowski i tam skręcam na wał :) Czuję się wtedy jak gdzieś daleko za miastem :) Ale pewnie tez tam nie raz byłaś :) Dziewczyny, a jak z lodami? Bo ciężko w upały będzie chyba .... ;)

Hej dziewczyny ostatnie chwile weekendu i melduje ze nawet nie nagrzeszylam za dużo no wczoraj lipa bo lód wpadł ale cóż takie rzeczy się zdarzają. Ja nie mam jutro niestety możliwości się zwazyc wynik podam we wtorek rano ale za dużo chyba się nie zmieniło dziś ważyłam się u babci i było 75 tyle ze to waga nie jest dokładna tylko ta starego typu tylko pełne kg widać ta z wahadelkiem każdy pewnie wie ;)
co do lodów ja będę się starać robić domowe lody ze świeżych owoców raz w tygodniu ale to jak już naprawdę gorąco będzie takie domowe to bardziej sorbety owocowe i nie maja az tyle kcal, w moj wczorajszy lód to 274 puste kcal ale wliczylam to jako oddzielny posiłek.
Z wodą grzecznie pije dużo zero innych słodkich napojów i piwa mam nadzieje ze waga się przynajmniej trzyma nie chciałabym zobaczyć skoku wzwyż. .
Trzymajcie się do jutra i aby Wasze wyniki spełniały wasze oczekiwania tego wam życzę.

Witam,
u mnie dupa mimo biegania, ćwiczeń i trzymania kaloryczności, ani deko w dół :/ Nie wiem czy mi już masa mięśniowa się zwiększa czy co? W każdym razie w tym tyg jeszcze coś postaram się poprawić :)

Hej melduje:
waga - 55,2 kg
dwa razy cwiczenie biustu zaliczone
dzien dla siebie - spa, zaliczone
Na basenie nie bylam ale to mialam dwa razy w miesiacu wiec moze jeszcze sie uda :)
Co do lodow ja jadam teraz prawie codziennie. Kupuje dwie galki jesli sa sorbety to wiadomo dwie sorbetow jesli nie ma to staram sie wybierac smietankowe, waniliowe, owocowe a unikam czekoladowych, orzechowych. Czasami jem kupne (takie litrowe zazwyczaj mam w domu) wtedy wiem ile maja kcal w 100 g i waze :) Zreszta same widzicie ze lody nie sa jakies straszne przynajmniej w moim przypadku waga mimo ich jedzenia spadla :)

Hej

Jak wszystkie osoby podadzą wagę to wtedy uzupełnię tabelkę, najpewniej jutro, bo ja wagę podam później, choć najchętniej bym tego po prostu nie robiła. U mnie tragedia, z zazdrością czytałam Wasze wpisy. Nawet specjalnie rozpisywać mi się w temacie nie chce....gweneralnie w sobote grill, mnóstwo żarcia, niby kurczak....ale k***** ileż tego było, do tego ananas kukurydza.....i piwo....dużo piwa.... więc w niedziele płynęłam, niestety z prądem, zbierając wszystko co spotkałam na swej drodze, a że cały dzień w domu spędziłam....ah....

Jestem wściekła i smutna, choć staram się po prostu zacząć nowy dzień, pozytywnie. Dziś jadę do ośrodka....i wiecie co, muszę rozplanowąc długi weekend, bo tragedia jest. Ale ciężko coś planować, skoro chłop mój całe dnie na działce albo gdzieś lata, bo sezon gołębiarski w pełni, a znajomi to z rodzinami spędzają czas.....więc.....mam 2 wyjścia. Albo jadę do Wrocławia do przyjaciółki, albo z chłopem na działkę plewić i siać. Wysiłek fizyczny by się przydał....

Idę stąd :P

Heja
Ja melduje brak spadku 65.4 nadal na wadze ale wogole mnie to nie martwi bo w krakowie jesc nie jadlam duzo ale piwa to wypilam morze.... Wiec cieszy mnie fakt ze waga nie podskoczyla. Wogole moj przyjaciel stwierdzil jak sie przebieralam.ze boczki mi fajnie spadły takze radosc jest :-)
Podsumowyjac 1 tydzien mimo iż niezbyt sportowy i bez spadku uwazam za udany..
Przed Nami dlugi weekend takze znowy kolejne wyzwania i ćwiczenie silnej woli

Mój małż wczoraj gdy leżałam na boku stwierdził, że same gnoty mam :P No ale wsio opadło na drugi bok ... więc .... :P
Ja na szczęście nie piwoszka, aczkolwiek ostatnio w sobotę tak na dworze siedzieliśmy, ciepełko i mój kupił schłodzony cydr lubelski, no i duszkiem wypiłam buteleczkę - dobrze, że małą :P

Na lezaco wygląda sie super.... :-)
Alez sie piekna pogoda zrobila.... Cieplo wrecz goraco na zewnatrz.. Ale sie zapoce podczas biegania :-)

u nas deszcz pada i pochmurno od rana :P
Ja biegałam wczoraj więc dopiero jutro idę :) Małż zakupił smycz do biegania z psem więc przynajmniej ręce wolne będę miała :)

Hej, za mną bardzo ciężki weekend, już w sobotę cokolwiek zjadłam bardzo źle się czułam w niedzielę też, ale koszmar zaczął się dziś w nocy, gorączka, dreszcze, bolesne skurcze brzucha, migrena itd. - moja waga na dziś 51,1 ale to bez sensu, bo jestem kompletnie odwodniona. Mam nadzieję, że do jutra mi przejdzie i będę mogła pójść do pracy (bez bólu).

Bernii 51.1?? Ja takiej wagi nigdy nie osiagne
Ja dzisiaj grzeczni
Jadlospis
Truskawki
Zupa kalafiorowa
Serek wiejskk z dzemem
Trening
7 km - 653 kcal :-D
Jeszcze spale troche bo muszę poprasowac. ;-)

Hej dziewczyny u mnie dzień tez dobrze chyba zjadłam sorbet limonkowy a tak to wszystko dietetyczne i zdrowe a mam pytanie czy truskawki są mocno kaloryczne? Bo dziś to przegielam z nimi przez cały dzień pół kg zjadłam..

Pol kilo truskawek to ok 160 kcal takze śmiało mozna jesc.. Tylko do poludnia.. Po poludniu owoce nie sa wogole polecane.. Mi brzuchol wywalilo alr u mnie to standard tydzien po @

U mnie jest tydzień przed @ i niestety od 12 do 19 te truskawki podjadalam zobaczę jutro na wadze milej nocy wam życzę ; )
A mam pytanie można wstawić jakoś to tak ta tabelkę żeby nie latać po wątku? Czy co tydzień będziemy wstawiać odnośnik do odnowionej tabelki?
Dobranoc :)

hej.. u mnie rowne 90 czyli pol kg mniej.. niby dobrze, ze spada, ale szkoda, ze tak wolno :( powodzenia dziewczyny! udanego kolejnego tygodnia ;)