Wątek: Chcę ćwiczyć na bieżni. jaka dieta do tego najlepsza?

Witam
Jakiś czas temu schudłem bez diety 41 kg (w ciągu pół roku) - po prostu nie jadłem słodyczy i nie piłem napojów typu cola
Jakoś wróciłem do jedzenia ciast ale mam zamiar z tym skończyć jednocześnie włączając w to ćwiczenie na bieżni.
Mój wzrost 186 cm
ważyłem 140, chudłem do 99 kg ale teraz jak znowu jem ciasta więc mogłem lekko przytyć, niestety nie mam w domu wagi, więc nie wiem czy mi trochę nie przybyło.
Chciałbym zapytać jaka dieta byłaby najlepsza przy ćwiczeniu na bieżni? - podobno przy ćwiczeniu przez 40 minut można spalić 400 kalorii.
Pozdrawiam

Hej

Skoro spodnie Cię nie cisną, to raczej nie przytyłeś Każda dieta, pod warunkiem, że systematyczna i z głową nadaje się "na bieżnię". Przede wszystkim jeśli chodzi o ten typ ćwiczeń, to zdecydowanie efektywniej jest szybko, nawet bardzo szybko chodzić, niż biegać. Zacząć od pół godziny, co 2 tygodnie zwiększać o 5 minut aż do dojdzie się do 1,5h. Oczywiście, głowę mam pełną trenerskich mądrości, ale sama ciągle zawalam ćwiczenia Wracam na forum po długiej nieobecności, bo też zaczęłam za dużo jeść i potrzebuję kopa w tyłek