Witam
Jakiś czas temu schudłem bez diety 41 kg (w ciągu pół roku) - po prostu nie jadłem słodyczy i nie piłem napojów typu cola
Jakoś wróciłem do jedzenia ciast ale mam zamiar z tym skończyć jednocześnie włączając w to ćwiczenie na bieżni.
Mój wzrost 186 cm
ważyłem 140, chudłem do 99 kg ale teraz jak znowu jem ciasta więc mogłem lekko przytyć, niestety nie mam w domu wagi, więc nie wiem czy mi trochę nie przybyło.
Chciałbym zapytać jaka dieta byłaby najlepsza przy ćwiczeniu na bieżni? - podobno przy ćwiczeniu przez 40 minut można spalić 400 kalorii.
Pozdrawiam