Wersja do druku
Staram się nie łamać i walczę dalej. Dzisiejszy jadłospis (1230 kcal):
1) jajecznica (2 jajka, szczypiorek, odrobina masła klarowanego), kromka pełnoziar.
2) kabanos drobiowy, łyż. musztardy
3) zupa pomidorowa z ryżem i marchewką, gotowane udko
4) koktajl: mleko, banan, gruszka, młody jęczmień
Trening: Jillian Michaels: 30 Day Shred Workout- Level 2
Jutro będzie dzień regeneracji, bo mam spotkanie ze znajomymi i niestety wpadnie jedzenie na mieście :-| zawsze się tego obawiam.
Trzymajcie się!
Mała a ile treningów w tyg sobie wypisałaś ??
Menu na dzisiaj
1) 2 kromki z tuńczykiem plus warzywa
2) koktajl mojego pomysłu - 400 ml maślanki i łyżka powideł śliwkowych :mrgreen:
3) kasza jęczmienna z kurczakiem i warzywami
4) 1 kromka plus jajecznica z 2 jajek
W planach dziś bieganie (oby przestało siąpić bo narazie jest obleśnie )
U mnie wczoraj gorzej bo nie poćwiczyłam i pomimo w miarę pilnowania się z jedzeniem to na kolację mąż zrobił pyszną sałatkę nicejską i do tego wino... i poległam. Ale może mogę sobie ten wybryk zapisać jako `coś co zrobiłam dla siebie`? ;). Dziś się poprawię. Dziewczyny jak Wy ostro ćwiczycie i te diety... super!
Ja uwielbiam biegać, ale jak wczoraj poszłam z córką i psem na godzinny spacer to wróciłyśmy tak zabłocone, że szok. Jestem tuż po przeprowadzce i będę musiała opracować sobie jakieś trasy.
A na stronce z ciuchami właśnie grzebię zamiast pracować :).
Słońca na dzisiaj życzę :)
Witam,
plan póki co jest taki, że robię 20 min cardio butt, później 20 min pilatesu na pupinę i 20 minut na plecy :)
Co do biegania to dziś biega mój małżonek więc ja pójdę jutro :) I po 2 m-cach przerwy będę truchtać i jak z 20 min mi się uda bez stanu przedzawałowego ubiec to będzie super :P
Hej dziewczyny u mnie dziś nowa siła nowa moc - wczoraj zrobiłam jeszcze 50 brzuszków i przysiadow oraz nożyce pionowe tak na dobry początek.
Co do ćwiczeń chce 3 razy w tygodniu robić callanetics (czytałam ze dla początkujących lepiej niż pilates), dzień na ekspander tabata raz w tygodniu i trening siłowy 2 razy a jak już nie będę miała ochoty na coś to joga :-)
Aby plany stały się rzeczywistością
Gaja plan ambitny mocno.
Mala i niech się tak stanie :).
A ja wpadłam szybciutko się pokajać bo zjadłam właśnie dwa rządki czekolady z orzechami :(...
Dobra, wracam do pracy bo życiu tego projektu nie skończę takim tempie.
Melduję wykonanie zadania, wyszła ponad godzinka.
Wieczorem jeszcze ramiona z hantelkami zrobię :)
Gaja brawoo
Mała plan ambitny , nie powiem :))
Polarna to teraz musisz poćwiczyć żeby spalić czeko czeko :))
Melduje 5 km bieganka ..ubrałam się jak na mróz i zapociłam się jak wieprzek :D
Dziewczyny - SUPER!!! Wpędzacie mnie w ciężkie kompleksy tymi wynikami, ale może się podciągnę i zacznę Was gonić. Wczoraj stepper minut odrobiony, ale z jedzeniem masakra...
Ale dziś będzie lepiej :)