Odchudzanie to jedyna gra, w której wygrywa ten kto traci czyli 10 kg w 3 mies - Cz 4 - Część 5

Witam wszystkich :grin:

Malaalewielka - dietę od dietetyka ma mój M. a ja tylko podpatruję i zjadam to co jemu zostało hehe ;-) a tak naprawdę to niektóre posiłki mam takie same (ale oczywiście dużo mniejsze porcje) a niektóre sama wymyślam (coś dodam, coś odejmę), ale z produktów z diety. Jednym słowem kombinuję ;-)

Kolejny dzień wyglądał tak (ok 1000 kcal):
1) jogurt naturalny z kiwi i mandarynką
2) owsianka na wodzie z migdałami i kiwi
3) mandarynka
4) zupa pomidorowa ze słonecznikiem
5) koktajl: mleko, banan, mrożone maliny
Trening: Jillian - 30 day shred - level 1

Trzymajcie się dzielnie i nie odpuszczamy! :grin:

Dziewczyny powiedzcie mi proszę jak teraz zaktualizować suwaczek ????

Już wyczailam ....... chociaż teraz w tych nowych to jakos wyraźniej widze ze jeszcze trochę mi zostało. W poprzedniej wersji strażnika nie rzucalo się to tak w oczy.

Malaalewielka, "tylko" a6w? :D Kobieto, dla mnie to jest niewykonalne! Mrówek, masz świetny suwaczek, widziałam już podobny, ta waga u góry super wygląda, ale nie mogę takiego znaleźć ... U mnie drugi dzień nie ma ciepłej wody, zimno w domu jak w psiarni .... a jak farelkę wczoraj włączyłam, to korki wyskoczyły .... niezły szatan ;)Miłego dnia wszystkim! :D

Pynia ten paseczek można wybrać w ustawieniach strażnika, kliknij na mój to Cię samo poprowadzi :))
menu na dzisiaj
1) 1 kromka plus sałata taka jak wczoraj
2) kefir
3) pół torebki ryżu z duszonym indykiem i warzywami
4) 2 kromki z szynką pomidorem ogórkiem i sałatą

Dziewczyny przyjmiecie zblakana owieczke? :-(
Podczytuje Was od jakiegos czasu i wkoncu odwazylam sie napisac.
No wiec przedstawiam sie - stara wyjadaczka diety. Niestety wracam z gigantycznym jojo... Ehh plakac mi sie chce jak pomysle, ze zaprzepascilam tyle ciezkiej pracy. Zaczynam od zera, a nawet bym powiedziala, ze na plusie.
Pod koniec wrzesnia ide na wesele (nie moje ;-)). Ostatnio w sklepie przymierzylam kiecke i... myslalam, ze zapadne sie pod ziemie i nakopie sama sobie do dupy. Wygladam okropnie! Mam jakies 9 miesiecy na zrzut 18kg. Sporo, ale czasu tez sporo. Daje to jakies 2kg na miesiac wiec jest to do zrobienia. Kiedys z Wami schudlam, zmienilam nawyki zywieniowe i tryb zycia. Niestety zapomnialam sie i oto wracam z podkulonym ogonem...

PS
AWERSJA pamietasz mnie z akcji... chyba lato 2014? ;-)

Witam Cię zbłąkana owieczko;) ja Cię nie pamiętam ale może temu że jestem tu od 2015 no i niestety efekt jojo to to czego każda z nas się boi. 18 kg w 9 miesięcy - ambitne plany ale może się udać;) życzę szczęścia i powodzenia.

Ja suwaczek zmienię w poniedziałek - niby się dziś ważyłam i spadek jest ale nie chce zapeszać, a jeszcze weekend przede mną i urodziny mojego M. więc zobaczymy co będzie w poniedziałek. Mój cel ciągle taki sam do 4 maja chce ważyć max 68 kg, a później to się zobaczy.

Mój plan na dzisiaj:
1)sałatka śledziowa z groszkiem majonezem jabłkiem i cebulką (własnej roboty) 150g, zielona herbata z pigwą
2)jogurt naturalny z mandarynką i kiwi (ściągnięte od Bernii - tylko nie gniewaj się kochana)
3)rosół na skrzydełkach z marchwią i makaronem
4)sałatka śledziowa 150g

Kobietki skoro znów nas jest tak dużo to może znów ustalimy jakiś dzień tygodnia w którym będziemy się ważyć i mierzyć, zdawać raport z całego tygodnia - ze swoich sukcesów i porażek (taka spowiedź). Może bez tabelki bo jakoś to nam nie wyszło do końca tylko taka cotygodniowa spowiedź - co Wy na to?

witam,
ja dzis jeszcze nie poćwiczone bo z rana koleżanka mnie ratowała z dołka. W każdym razie u nas otwieraja kompleksowy budynek fitness, z sala do spinningu, siownią, crossfitem, pilatesem itp. Karnet w przedsprzedaży 89 zł i się zastanawiam, bo to dość daleko ode mnie ale jak koleżanka ze mną się zdecyduje to jutro kupię. Do tego zbieram sobie na tatuaż - a co! Mam jedno życie i nie będę się oglądać na to co mi wypada a co nie, sama przeciez ponoszę konsekwencje swych czynów.

malaalewielka te 18kg to taka bardzo optymistyczna wizja. Poprostu bede cisnac najbardziej jak sie da do wrzesnia. 9 miesiecy to sporo czasu, wiec mam nadzieje, ze bede wygladala przyzwoicie ;-)
Jestem za podawaniem wagi co tydzien i malym sprawozdaniu. Chociaz ja i tak waze sie codziennie - wiem - bez sensu, ale nie moge sie oprzec :razz:

gaja81 taki karnet to swietna sprawa! Sama mam karnet open na wszystko - basen, silka i klasy fitness, ale samemu to niekoniecznie chce mi sie chodzic. Narazie mecze Skalpel Chodakowskiej w domu i jak dojde do jakiejs minimalnej kondycji i zrzuce z 5kg to rusze na aerobik bo taka forma aktywnosci najbardziej mi odpowiadala.

Hej, hej...
dzisiejszy raport (ok. 1300 kcal):
1) płatki kukurydziane, mleko, kiwi
2) grahamka, mandarynka
3) sałatka grecka
4) gotowane udko z burakiem i chrzanem
Dziś bez treningu, jestem już padnięta...po pracy byliśmy podpisywać umowę na przyjęcie poślubne, potem zakupy i stanie przy garach.

Malaalewielka - oczywiście, że się nie gniewam :grin: ....odnośnie cotygodniowego raportowania to jestem za, przyda się dodatkowy kop ;-) to może poniedziałek?

Neserere - witaj :grin: 9 miesięcy to bardzo długo na trwałą zmianę, więc dasz radę!