Polarna na pewno max 1 kg jak dla ciebie i twój stan, nie rzucaj się na więcej Co do tricepsów to ja ćwiczę pilates i wykorzystuję wagę swojego ciała akurat na te partie Polecam na YT blogilates z cassey ho, wpisz arms cassey ho i ci wyskoczą super zestawy bez ciężarków a gwarantuję, że będzie bolało :P