To jest kontynuacja wątku: https://dieta.pl/grupy_wsparcia_xxl/chce-schudnac/22559-odchudzanie-jedyna-gra-w-ktorej-wygrywa-traci-czyli-10-kg-w-3-mies-cz-4-czesc-5-a.html
Wersja do druku
Polarna spokojnie dasz radę, mi się wydaje, że każde kolejne dziecko chowa sie łatwiej, już się człowiek tak nie spina i nie trzęsie nad nim :P No i naprawdę odmładza ;)
Dziewczyny tatuaż tez na przedramieniu ale na jego spodniej części tak od łokcia do nadgarstka :) Na łopatce by nie wyszło bo mam stare rozstępy tam
Ja pobiegane 3 km na rozgrzewke jak pisałam - tempo 5:27 :)
Polarna gratulacje :))) Wiekiem się nie przejmuj ja mam 33 lata a jeszcze jestem bezdzietna , mam nadzieje że kiedyś to się zmieni :D
Ja wczoraj pokręciłam 10 min HH i nic wiecej mi się nie chciało :)
menu na dzisiaj
1) kajzerka orkiszowa z szynka pomidorem , sałata i kiełkami
2) kefir
3) zupa pomidorowa z ryżem
4) serek wiejski
Retsina a ile kcal mają Twoje jadłospisy - bo jak tak to czytam to Ty chyba bardzo malutko jesz
no to zrobiłam i HIIT i na plecki trening :)
Wypiłam koktajl białkowy i by trzeba się za coś pożytecznego zabrać :P
Mała z reguły 1300-1400 kcal - choć dzisiaj wyjdzie trochę mniej :)
z reguły moje obiady mają 450 kcal bo jest mięsko ale zupy mi sie dzisiaj chciało :) i drugie śniadanie - koktajl z suszonymi sliwkami otrebami - ma ok 300 kcal
sniadanie dzisiaj bułka 139 kcal , masło 100 kcal , szynka 56 dodatki warzywne ok 30 kcal = 325 kcal
kefir - 172 kcal
Obiad- 300 kcal
Kolacja - serek wiejski 194 kcal , powidła śliwkowe 44 kcal =238 kcal
2 kawy z mlekiem 32 kcal
SUMA =1067 dzisiaj
Kurcze dziewczyny, podniosłyście mnie na duchu :). Dzięki :*.
Właśnie wróciłam z córą ze szpitala po pierwszym zastrzyku z serii, ale antybiotyk zaczyna działać i jest coraz lepiej :).
Dziś mam dzień lenia, bo na pysk padam, ale jutro wskakuję na stepper i poćwiczę ramiona.
Miłego wieczoru :)
Polarna - wielkie gratulacje! super nowina :-D
Gaja - jak już będziesz miała tatuaż to później zrób fotkę :-D
Mrówek - oj a mi właśnie one smakują tak całe zwyczajnie, ale posiekane np jako dodatek np do owsianki czy owoców też są super. Aha orzechy powinno się moczyć (nie tylko brazylijskie) i to czasem nawet kilka godzin, upraszczając: pozbywamy się wtedy ich właściwości antyodżywczych (jeśli można tak powiedzieć ;) dzięki czemu wszystko co odżywcze organizm ma szansę "przechwycić", bo nie jest to już blokowane. Oczywiście nie zawsze tak robię, ale staram się o tym teraz pamiętać.
Dzisiejszy jadłospis:
1) kromka żytnia + serek wiejski ze szczypiorkiem
2) płatki musli z mlekiem sojowym i kiwi
3) kiwi
4) smażone krewetki z czosnkiem i pietruszką
5) 1/2 pomarańczy
Szczerze nigdy nie słyszałam o moczeniu orzechów.
Raport dam w poniedziałek bo naprawdę weekend lepiej mija jak wiem że przede mną ważenie i kajanie się tutaj :mdr:.
Ogólnie póki co jestem zadowolona. Tylko poradzcie mi jak pomóc sobie w regularnym korzystaniu z toalety (chodzi mi o dwójkę oczywiście :mrgreen:).
Piję dużo wody pieczywo makarony tylko ciemne. Może macie jakieś sprawdzone sposoby ????