->->->->-> Nie wymiękamy do konca roku 5 kg zrzucamy <-<-<-<-<- - Część 1

Hej,

Gaja - piękny kolorek :grin: ja od zawsze mam ciemne brązy, ale trochę czasem korci coś jaśniejszego wtedy słyszę, że się nie da hehe ;-)
Jak czytam jak i ile ćwiczysz to podziwiam, szkoda, że u mnie z tym tak kiepsko.

Wczoraj z dietą popłynęłam - kurcze niezdrowo i dużo, dziś już lepiej. Mam nadzieję, że będę się trzymać do końca.

Pozdrawiam!

pocwiczone i przyznaje sie bez bicia ze zyhe dzis w zasadzie tylko na serniku urodzinowum mojej mamy hehe rzadko go robi a co se bede odmawiala:-) jakos dzis zle mi sie cwiczylo glowa zaczela gadac nie cwicz po co ci to..... ale dotrwalam do kobca:-)siostra powiedziala ze widac ze schudlam:-)
..gaja ty wymiataczko wiw tez byn chciala miec tyke checi na tyke ruchu

Malinka to juz jest uzaleznienie i milosc do ruchu. Jak sie nie wyzyje to po 2 dniach jestem jak bomba zegarowa. To juz jest domaganie sie mozgu bodzcow hehehe.
Ale jutro mam 4 treningi wiec swoje nadrobie

Hej dziewczyny, nie mam kiedy pisac bo duzo dzieje sie przed ślubem. Niestety znów sie to odbiło na mojej wadze od 2 dni pokazuje 57,4 . Az sie boje sukienke przymierzyc. Jutro odbieram wyiki badań mam nadzieje ze bedzie ok .

gaja wjrecona jestes nono . a tak ogilnie to chyba dopiero rok temu na serio sie zabralas za sport?

mama ostro ci waga idzie w dol zazdroszcze zazdroszcze ale ty sie huz pilnuj bi sie nam stracisz zaraz chudzinko. chyva tez przejde na duete sb kiedys vylas i kg ci lecialy

Malinka cwicze od 5 lat a biegam od 3.5 ale od 1.5 roku intensywniejsze treningi bo otworzyli u nas klub i mam gdzie ;)
Poza tym poszlam w to i tez na codzień taka moja praca ;)
Dzis znow 4 treningi ;)

grunt ze sie robi to co sie lubi a jak jeszcze fajnie placa to bajkaaa. ja dzis raczej nie pocwicze corka po szczepieniu to markotna i w sumie mi die dzis niebardzo chce a dzien przerwy tez sie przyda. w sumie id poczatku lipca zrobilam 32 treningi wychodzi srednio 4 na tydzien wiec jest ok docelowo chce 6:-)

HEj dziewczyny, u mnie naszczęscie badania ok. Krew wręcz rewelacyjna :) to znaczy że dobrze sie odzywiam i mimo ze nie jem prawie mięsa to owoce orzechy warzywa itp sprawdzają sie całkiem dobrze. No waga leci ale to ten stresik delikatny i to latanie teraz najgorszy okres ciągle cos trzeba dokupic dopatrzyc ale mus to mus. Po ślubie zaraz na wakcje tygodniowe jedziemy więc będe mogla bez żalu te 2,3kg przytyc. Najgorsze ze do ślubu jeszcze ponad tydzień a sukienka ciagle jest luźniejsza na dzień dzisiejszy juz by mozna ją zwezyc ze 2,3 cm w biodrach i troche w talii. Martwie sie ze za pare dni moze byc gorzej . Ja nie lubie bardzo opiętych rzeczy, ze nie da sie swobodnie chodzic czy usiąść ale biodra za duzo odstają boje sie ze bede na ostatnia chwile krawcowej szukac.

mama a czemu mials badania? dobrzr ze wyniki sa dobre to masz glowe.sppkojniejsza. no tak jak sie ma duzo.na glowie to nie mysli sie o jedzeniu napewno kiecka bedzie lezala idealnie.

ja dzis standardowo slalpel juz mam 33 treningi za soba wiecrj mi sie nie chcialo tym bardziej zr obiad mi juz pachnial i zaburczalo w brzucholu

mama ty bylas na diecie sb ile schudlas w kazdej fazie i jak to u ciebue wygladalo?

dzis nie cwiczylam lenia mam od rana i pizarkam wafelki. ale ze jeszcze dzien sie nie skonczyl moze rusze dupeczke moja

Hej dziewczyny
malinka ja do tej pory staram sie trzymac pewnych zasad tej diety. W pierwszej fazie 2 tygodnie ja chyba 3 tygodnie robiłam bo to max co jest dopuszczalne-schudłam jakis 3 kg jakos ale juz miałam w normie wage a jak sie ma nadwage to ponoc naet 6 kg mozna zgubic bo schodzi woda i oczyszcza sie organizm. W pierwszej fazie węgle ogrniczasz do mimum z tego co pamietam. Jadłam głównie ryby chyba i jaja i drób. Nie mozna owoców w ogole chleba ziaren mąki. A teraz tez jem mało węgli i mi to służy. Od kilku miesiecy nie jem w ogole pieczywa nawet pelnoziarnistego tak sie odzwyczaiłam. Nie jem w ogole ziemniaków. Prawie w ogole słodyczy . Jem duzo warzyw jajek, ryb, owoców jagodowyh z jogurtami naturalnymi, drobiu. Nie uzywam tłuszczu do niczego. Tylko troche oliwy do sałatki czy migdały i orzechy no i tłuszcz z ryb. Myśle że dlatego waga leci . Węglowoday jednak blokuja chudniecie przynajmniej u mnie.

pocwiczone z tiffany jakies 50minut. chcialam jutro przejsc na sb ale zostalo mi jeszcze sporo owocow. musze podojadac ser i inne zakazance zeby mnie nie kusily i rozpisac sobie jadloapis co i jak. fajnie mi sie cwiczylo. wkoncunnie sapalam tyle i latwiej ogolnie bylo.

dzieki mama..a powiedz mi kiedy bylas na 1 fazie? to sobie poszukam na forum twoje przemyslenia. jak przygotieania do slubu?

pierwszy kiler zaliczony i jak mialam duzo energi tak tetaz padam bo czuhe juz zakwasy.....

dzis start z dieta south beach 1 faza. ktoras dolaczy?
narazie zjadlam jajecznice z boska papryja i cebula i lekka hervata zaparzona z 3 sekundy hehe.
o dziwo nie mam zakwasiw po kilerze jedynie taka troche jakby zmeczona po wysilku takze to sukxces:-)

malinkaa trzymam kciuki. Nie wiem czy przez te 2 tygodnie poczatkowe diety bedziesz miec sile na cwiczenia. U mnie ok juz wszystko załatwione. Sukienka zwęzona po raz trzeci tym razem w biodrach.

o matuchno 3 razy? niezle poszalalas.
dzis szok dla organizmu wuec nie cwiczylam a tylko 50min spacerku. zakwasy dopiero teraz wychodza

1 dzien sb.
sniadanie jajecznica 2 jajka z cebula i papryka
przekaska 3 lyzki slonecznika
obiad schab pieczony i gotowany kalafior
przekaska 2 plastry szynki z ogirkiem i pomidorem
kolacja tunczyk z ogirkiem konserwowym.
4 slabiutkie herbaty i woda. spacer 50minut

2 dzien. zjadlam jajecznica z 2 jajek z cebula. jogurt maly naturalny z kako gorzkim. 2 talerze rosolu i piers z rosolu a na kolacje salatka z pekinskiej pomidora ogorka i fety. pocwiczylam 40minut. senna jestem ogolnie i troxhe otepiala. duzo jem nie jestem glodna ale odczuwam brak cukru. w niedziele jak nic z wagi nie spadnie to rzucam te diete no chyba ze sennosc minie

2 dninza mna i uwaga tadammmmm minus 1.2 kg:-)a jem spore porcje. dzis juz pozarlam troche twarogu z jogurem naturalnym kakao i cynamonem. dalam cukru pudru troszeczke zrbybto zjadliwe bylo aa i kawusa z mlekiem0.5%

mija 3 dzien. na obuad byla zapiekanka z kurczakiem brokulami sosem pomidorowym i serem. potem zupa brokulowa a na kolacje salatka warzywna zolty ser i 3 plastry szynki. ale jestem.ciekawa czy wafa spadnie. zaliczony godzinny spacer. lepiej juz sie dzis czuje

kolejny spadek tym razem 0 5 kg:-)juz sie orfanizm przyzwyczaja chyba do beaku cukru choc go ciut przemycilam a w salatce byla odrobina marchewki mlodej. na sniadanie chce upiec buleczki takie co na diecie mozna zobaczymy czy beda zjadliwe.

mama jak weselicho? :-)

dzis na sniadanko pozarlam nalesnika z 2 jajek do tego 5 lyzek mleka sol pieprz. na to schab pieczony ser i musztarda pychaaa teraz kawusia z chudym mlekiem. w ciagu 4 dni spadlo 2 kg jupoii. ciezko sie wczoraj cwiczylo ewke bo sil mniej

ale.boski obiad mialam usmazylam pieczarki z papryka zielona do tego gotowana piers z kurczaka. pozniej wszamalam johurt naturalny z kakao i kolacja to roosol z resztka.kurczaka. pewnie go dojem bo maly talerz zostal

Witam.
Juz po kolejnym biegu :) wczoraj cross terenowy i 5 miejsce w kategorii :)
Caly tydzien bardzo aktywny, brak regeneracji niestety w tym tygodniu byl. Ten weekend sie polenie ;)

ja mam.wrazen8e ze. ten watek to moj prywatny pamoetnik bo cisza buuu. ja dzis dostalam @wiec.nie cwicze ale jutro nie ma zmiluj. tak jak.k8edys powiedzialam jak dodam diete fo sil.niebardzo bedzie na cwiczenia i tak mam. ale juz sie orgqnizm przyzwyczaja do braku cukru wiec. juz wracam powoli.do.normaln9sci

drugi dzie @ale ze brzuchnie bolal to pocwiczylam skalpel i wofule nie bylam po nim zmeczona wrecz przeciwnie. czyli to j3dnak 0rawda ze po jakims czasie systematycznych cwiczen sprawiaja one radosc i pote..ma czlowiek wiecej sily. mi to zajelo.39 treningow hehe. powiem.wam z3 nigdy wcz3sniej tak dlugo i systematycznie nie cwiczylam. dzis zjalam
2 jajka na twardo do tego 2 0alstry drobiowej szynk8 z indyka i 2 plastry zoltego sera.light i ogorek zielony. potem k8lka.orzechiw wloskich . 2 klopsy z indyka.z.kalafiorem. jogurt naturalny z kakao i salatka grecka

sniadanie to placki z twarogu kakao o mifdalow usmazone. niezadobre ale zjadlam. pocwiczona ewka i abs od mel b. pozniej spacer bo cora w donu marudba. na wadze 68.8kg :)

malinkaa jak ja Ci zazdroszczę i gratuluję :-D też postanowiłam się w końcu ogarnąć na dobre, bo wiesz u mnie to ciągle góra - dół i tak w kółko, szczerze mam już tego dość, że tak łatwo zaprzepaściłam wcześniejszą pracę, eh. Myślałam, myślałam i teraz już zaczynam działać :-D też zastanawiałam się nad Twoją dietką i jednak się nie podejmę, u mnie teraz nabiał w większości odpada no i właściwie nie jem wędlin... zastanawiałam się co mi zawsze psuło robotę i wyszło na to, że 3 rzeczy: cukier, biała mąka i fastfood w skrócie. Dziś mija 3 dzień mojego osobistego wyzwania bez tych rzeczy, bardzo bym chciała wytrwać do końca roku w tym postanowieniu, czyli jeszcze 122 dni :-D Wiem, że będzie ciężko, ale jestem zmotywowana. Do tego tak jak Ty na nowo chciałabym się wkręcić w treningi, ale tu nie mam żadnych postanowień - tylko małymi kroczkami, systematycznie ćwiczyć.
Trzymajcie kciuki

jeee berni zagladnrla super;-)

masz racje tez mi sie na tej diecie oczy otworZyly ze cukier biala maka i u mnie nie fast food ale maslo i tlusty zolty ser powoduja ze nie trace na wadze a jak sie nie pilnuje to tyje.
czasem warzyw przez pare dni wogole nie tykalam.a kawa to byl sam.cukier. oczy mi sie dopiero teraz otworzyly. w drugiej fazie mohej diety wprowadza sie powoli pelnoziarniste makarony ryz kasze i powoli owoce i pieczywo dlatego mysle ze warto ten sposob zywienia stosowac bo uczy dobrych nawykow i bede mogla wkoncu zjesc normalna kanapke czy dodatek.do obiadu wiec. to nie bedzie dieta a sposob zywienia zdrowy i racjonalny

dzis na wadze 0.3kg mniej wiec w sumie w 10 dni zeszlo 2.9kg

hej dziewczyny
malinkaa gratuluje wytrwalosci i sukcesu.
U mnie juz po ślubie potem był wyjazd. Przed samym slubem sukienka jeszcze w biodrach byla zwezana. W dniu ślubu 57 kg wazyłam. Po tygodniowym wyjezdzie 58 kg na wadze ale ogolnie waga oscyluje miedzy 56,5 a 58,5 kg zalezy od cyklu itp. W kazdym razie moim celem jest utrzymanie wagi ponizej 60 kg. W dniu slubu wygladałam bardzo ładnie podobalam sie sobie i wiele komplementow usłyszałam odnosnie nowej figury. Ciocia mnie pytala czy mam w pasie 50 cm hehe

mama wage masz swietna:-) moze dasz jakas fotke ze slubu? gdzie to sie bycYlas?

ja dzus sie zwazylam.znowu spadek juz mam 67.7 jupiiiii czyli 3.7kg zeszlo w 11 dni

dzis pierwszy raz odpalilam plytr ewki bikini zrobilam tylko jedna runde 20minut masakra ile ja sie naprzeklinalalm hehe a leciwl9 ze.mnie na podloge. hardkor.ale nie powiem po cwixzeniachbenergu dostalam i zal8cylam z corcia godzinny spacer:-)

2 raz pocwiczykam bikini i bylo super:-) juz tak nie sapalam ale zakwasiki sa. dzis zjadam: 2plastry szynki plaster sera 2 ogorki konserwowe .3 lyzki slonecznika .6 szt orzecha laskowego. 3 kawalki smazonego schabu. duuuuza pircje salatki jakis mix z biedry. jogurt naturalny z kakao

wczoraj cos waga wzrosla ale znam.winowajce. zjadlam lesne grzyby zrobione na duuuzej ilosci margaryn6. ale co tam pyszne byly:-)

nowa fryzura nowa ja:-) scielam wlosy dlugie do pasa na takie za ucho:-)

dzis zaczelam 2 faze diety south beach i zhadlam pol grahamki. tak sie tym najadlam ze szok. pycha:-)

podsumumowujac w 14dni zgubilam 4kg. talia -4cm. pepek-4cm. brzuch-2cm. udo-1cm. pod biustem-6cm. razem ubylo.mn8e 17cm.wow

powiem.wam ze oduzaleznilam sie od cukru juz.mi niejest slabo.moge spokojnie cwiczyc. wiadomo do kawy troche dodaje czy tez do jogurtu naturalnego z kako noe dajmy sie zwariowac ale jest o wiele.lepiej. taki detoks byl.mi potrzebny. mam wiecej energi wiec.ta dieta byla.bardzomdobea decyzja. dzieki mama 29 ze ja kiedys stosowalas to mnie zmotywowalo:-)

dzis dopielam sie w ramonesce jupiii ale jestem szcesliwa. szkoda ze nie mam tu odzewu i z watku sie zrobil.pamietnik....

drugi dzien przeziebiona i bez energi. nie cwicze akejutro nie ma bata robie lekkue cwixzenia bo mam takiw checi a sil brak