->->->->-> Nie wymiękamy do konca roku 5 kg zrzucamy <-<-<-<-<- - Część 1

Malinka - mąż był wczoraj u fryzjera - a ja razem z nim - na konsultacji :) no i chyba będę miała rozjaśniane włosy - też takie do ramion, żeby były lżejsze - wstępnie zapowiedziałam się na wrzesień :)
A moja waga pokazała dzisiaj mniej! 65.8kg, ale to i tak prawie tyle samo co w zeszłym tygodniu ... no cóż - będę się cieszyć jak na wakacje będę miała 65 :) A tak swoją drogą - odnośnie tej wagi i wymiarów - to ja nie wiem, bo u mnie podobnie - idealnie wchodzę w spodnie, w które wchodziłam na styk jak miałam 64.5 - a teraz mam ponad kilo więcej? Nie ogarniam trochę tego systemu, no ale cieszę się że jestem mniejsza :) A też nie uważam, żeby to mięśnie jakieś były :)

Retsina - no martwimy się no. i tyle. Jak tylko smarkasz to pół biedy - ale pisałaś, że palące gardło.. A Malinka ma rację - po najlżejszym przeziębieniu, organizm potrzebuje paru dni na "dojście" do siebie. Się nie gniewaj - to taka nasza troska o Ciebie.

never wytrzymiesz do wrzrsnia? mnie juz tak ciagnie mega i mialam czekac do wyplaty ale niewiem czy jeszcze miesiac wytrzynam choc nie powiem to jest fajna motywacja :--)

dzis juz pocwiczone az mi lepiej :-) boje sie tylko zeby ta reka mnie znowu jutro.nie bolala... widze poprawe w kondycji jupiiii. no dziwnie z ta waga ale ci powiem nie przejmuje sie bo moze waga cos nie tefes jest. jesli pokaze min 2kg roznicy w gore to sie wtedy wkyrze a tak luzniejsze ciuxhy sa wiec postep jest

Malinka - muszę wytrzymać - moja "metamorfoza" ma być nagrodą i zwieńczeniem moich wysiłków :) oraz tak jak piszesz - motywacją! Już szykuję zdjęcia dla fryzjerki :) I oglądałam termoloki, bo będę chciała kręcić (moje włosy są proste jak drut).

I tak się zastanawiam - co to masz z tą ręką? Czy to nie od ćwiczeń z Ewcią? Jakieś przeciążenie? I jeszcze do tego noszenie córy dochodzi... może ogranicz te ćwiczenia z rękami?

never wow to bedzie zmiana jak proste a potem loczki. To ja tez sobie takie wyzwanie wlosowo kilogramowe zrobie a co:-) cwiczac skalpel ewki praktycznie cale cialo cwiczy a ze mam rece bardzo slabe i miesnie znikome to chyba tam najbardziej bol doskwiwra. a w zasadzie obojetbie co cwiczac rece tez sa uzywane Olzostalyby mi tylko spacery ale taki gorac jest ze nie chce malej meczyc

Hej dziewczyny , mnie na słodkie ciągnie ostatnio pewnie przez @. Ale nie przejmuje się bo akurat jakbym z kilo przytyła to by nie bylo źle po tej jelitowce zabiedzona troche wygladam . Ja tez 2 tygodnie temu miałam metamorfoze włosków. Swoje miałam do pasa lekko skróciła wycieniowała i zrobiła ombre ale byłam u mojej cudotwórczyni mam taki karmelowy blond i ciemny braz u góry coś jak czasem miała Jennifer Lopez. Własnie o taki efekt latino mi chodziło bo ja jestem ciemnej karnacji wiec jakies jasne blondy przy buzi nie wchodza w gre. Poewiem szczerze ze tak to naturalnie i fajnie zrobiła ze czasem na ulicy mnie dziewczyny zaczepiaja i pytaja gdzie robiłam. Efekt przeszedł moje oczekiwania taka prawdziwa metamorfoza. Te waacje to zapamietam jako chyba najlepsze jesli chodzi o samozadowolenie .:)

mama a umiesz tu wstawic foto? bo jestem ciekawa tych wlosow twoich a jesli nie pojdzie to poslij na meila pliss malinkaa1@poczta.fm

plyty dotarly odpalam zaraz kompa i zobacze co i jak ewka wyczynua hehe

EdIT-zoaczylam plytki masakraaaa. jeszcze cobajmniej miesiac skalpela zeby dala rade cokolwiek zrobic. mam dodatkowa motyeacje

W końcu dzisiaj na wadze zobaczyłam inną wagę! :P 65.6! - tak to kolejny schodek w dół (tudzież do góry!) Cel na wakacje (za dokładnie tydzień) - zobaczyć 64 z przodu :) 64.8 było by ekstra - ale wystarczy, że to 4 się pojawi. Chciałam, aby BMI wjechało na 23... Myślę, że do wykonania :)

Malinka - ja sobie trochę odpuściłam ćwiczenia z Ewą - nie miałam kiedy - serio, wracałam do domu, potem gdzieś wychodziłam, milion rzeczy do załatwienia, a o 21 - to miałam ochotę już tylko na kanapę, serial i spać.

Ale dzisiaj kończę wcześniej - za oknem dramat pogodowy (leje), więc szykuje się orbitrek, i może jakie turbo spalanie? Zobaczymy. Na pewno zacznę od porządków w domu :)

Mama - najważniejsze jest to, żeby każde kolejne wakacje były równie udane jak te :) a wszystko w Twoich rękach :)

no i pocwiczone 14 trenibg z ewka za mna :-) musze jednak cwiczyc z rana bo twraz ten upal dal mi w kosc i ciezej bylo.

never i co wpadl dzis jakia trening?

ja chce do niedzieli cwiczyc a pon przerwa ale zobaczyny jak z checimi bedzie chox mysle ze dam rade. dopadlam w sklepei arbuza ale pyszny idealny po cwiczebiach bo mega mnie suszylo

malinkaa chetnie wstawie foto ale nie wiem jak tu sie wstawia , Jakies instrukcje?

Coś namieszałam chyba, nie ma tu takiej opcji chyba zeby wstawiać zdjecia

mama kiwdys jakos wstawiali fotki ludzie w watkach o przemiana przed i po ale nie wiem jak. to poprosze na meila. wogole wkurzylam sie ta mija niwa waga chyba mnie cygani bo 2 tyg temu mialam 69m4 a dzus 70.2 a zdecydowanie lepiej jem i cwicze buu co jest nie tak? demotywuje mnie to choc cwiczyc i tak bede

malinka, nie przejmuj sie miałam dokladnie tak samo i do teraz tak jest. Róznie u obiet jest z woda i jej zatrzymywaniem nawet od upałów mozna spuchnac troche. Kiedys tez sie tym przejmowałam teraz tez waga potrafi sie wahac sporo raz jest 58,5 za 2 dni np 60,5 za kolejne 2 dni 59 . W obwodach roznicy nigdy nie mam wiec trzeba sie pogodzic z tym ze tak to jest . Ogólnie to tez powinnam mowic jak ktos jest ciekawy ze waze ok 60 kg ale jak powiem ze 59 kg to czuje się z tym lepiej hihi tak działa psychika ze choc to zadna roznica w wygladzie to dla kobiet brzmi juz jakby to było z 10 kg mniej . Tez jak miałam tą granice 69/70 kg to myslałam ze nigdy wiecej nie zejde bo ciagle było pomiedzy a potem zeszło 10 kg powoli ale trzeba byc cierpliwym :)

mama jestes wielka takiego madrego rozumowania mi bylo trzeba:-) dlatego czekam az zuza usnie i padam na podloge wylewac poty hehe. mama i maz tez sie zwazyli i tez o kilo wiecej. jak tam twoje marsze? dalej po 29 km robisz?

a gdzie reszta? spowiadac sie hehe

malinka , spacery zmniejszyłam jak doszłam juz do niskiej wagi. Nadal spaceruje ale to juz tylko dla przyjemnosci to robie ok 10 km dziennie czyli 2h.Wczesniej zalezało mi zeby jak najwiecej spalic to wydłuzałam ile mogłam. Teraz juz chce tylko utrzymac forme, poza tym troche zaległosci potem miałam w domu wiec teraz nadrabiam z generalnymi porzadkami myciem okien itp a to chyba jeszcze wiecej sie spala bo dalej potrafie stracic na wadze.W kazdym razie waga sie utrzymuje lub troche spada wiec jest ok. Boje sie jesieni i zimy ze popłynę....Myslę Ze wroce niedługo do step aerobiku .

porzadki tez spalaja kalorie. poslij mi te foto wlosow:-)a jakas diete nasz? z ciekawosci napisz prztkladowy jadloapis. wiem ze dzis niedziela ale przez te upaly mam taki syf w domu ze zfroza i sprzatam. mam wkoncu wene i werqe bo mala dzis duzo sobie spi wiec jest okazja. moze ewke walne wieczorem ale to zalezy ile sil bedzie.

zapisalam sobie link do twoixh srepow moze tez zaczne tylko nie mam stepu eheh

16treningow za mba w tym 4 pod rzad i ciali mowi stop wiec jutro nie cwicze a przynajmniej postaram sie bo troszke sie juz uzaleznilam hehe kto by pomtslal :-)

dzis napewno przerwa. lydki mnie bola takie napiecie czuje jakis masaz by sie przydal. poludnia nie ma a ja juz zmeczona bo na szopindu bylam niby glownie spozywka ale teraz wyjscie samej do marketu to relaks hehe

Malinkaa posłałam ci foto włosów hihi :) choc troche sie zmieniły w sobote ide odświezyc odrost. No i nie miałam jakos ułozonych tylko takie zaraz po myciu wysuszone. 26 sierpnia wychodze za maz (slub cywilny) nie chwaliłam sie do tej pory bo z narzeczonym juz długo jestesmy i mieszkamy i i tak mówie o nim mąż ale jednak to bedzie przezycie . Mam obcisła kiecke pokazująca nózki i troche dekoltu i ramiona oczywiście do urzedu bolerko . Ciesze sie ze w tym dniu będe wygladac tak jak marzyłam.

mama dziekuje wlosy fajne jak sa ulozone to juz wogole bomba:-) i te oko nonono kocica:-) gratulacje szykuje sie qielkie wydarzenie. duzo szczescia wam zycze. jednak co papierek to papierek :-)

ja jakas marudna. pocwiczylam ewke ale dla odmiany wybralam extra figure. cwiczenia fajne dalam rade ale.niestety nie dla mnie bo zbyt obciazaja kolana a o stawy trzeba dbac:-) wiec jutro wyprobuje inne cwiconka odmiana musi byc

powiem wam ze czuje zakwasy dupkowe hehe szkoda ze tak obciazaja kolana bo byly przyjemne ale qole nie ryzykowac zdroqie naiwazniejsze. spalam jak zabita corcia dala mi poslac do 4 rano wi3c sily na cwiczenia dzis sa

Dziewczyny - waga drgnęła - jednego dnia o 100g w górę, ale kolejnego w dół - i tym samym mam 24BMI i wagę 65.3 - może w dniu wylotu zobaczę 64.9 - zobaczymy :D

Mama - gratuluję ślubu i trzymam kciuki, aby wszystko się udało - najważniejsza rzecz - ciesz się każdą chwilą z tego dnia, bo ten wyjątkowo szybko umyka :) i pamiętaj: to jest Wasz dzień! (niby dla gości - ale na pierwszym miejscu WY, więc się niczym nie próbuj martwić!)

Malinka - ja właśnie ze względu na kolana i stawy niestety muszę troszeczkę luzować z Ewką.. Codziennie łykam tabletki na wzmocnienie kolan - ale to nie wystarczy. Orbitrek mi trochę wzmacnia mięśnie przy kolanach. Musze jednak uważać - przed nami sezon zimowy - a ja zamierzam być aktywna! :)

Moje wakacje za 2 dni! - Nie wiem czy uda mi się jeszcze do Was odezwać, jakby nie - to życzę Wam wszystkiego dobrego na czas kiedy mnie nie będzie :D No i na potem też :) i słońca!

pocwiczylam skalpel ale ciezko bylo z tymi zakwasami na tyleczku. dalam jakos rade mimo ze tak mi sie nie chcialo ze zgroza...

neve a gdzie to lecisz? strzelam ze bullgaria. trafilam? udanego wypoczynku;-)

Witajcie :) Nie mam ostatnio za bardzo czasu zeby do Was zagladac bo pracy troszke , po pracy praktycznie codziennie biegam a na wieczor padam jak mucha . Pozdrawiam Was goraco !!! Nie poddawajcie sie ;)

Hej dziewcczyny
never udanego wypoczynku
retsina tyle biegasz ze chyba niedługo nam znikniesz ;)
malinka - podziwiam ze cwiczysz z Chodakowska ja by sie tak nie zmobilizowała do takich cwiczeń ciezkich.
Kiedys pytałas o jadłospis . Szczególnie nie układam jakiegos zalezy na co mam ochote. Natomiast ze wzgledu na to ze moja watroba po ciazy jeszcze nie doszła do siebie ( pod koniec ciazy cierpiałam na cholestaze)to od paru dni znów jestem na scisłej diecie (zalecenie lekarza). Zakaz słodyczy całkowity! wrrr ciezko jest, a smazonego oraz pieczywa i ziemniaków dalej tez nie jem sama dla siebie ale dla watroby to tez własnie dobrze i narazie tak bede trzymac bo ostatnio jak zjadłam na urodzinach tort to myslałam ze umre :( Takze zalecenia lekarza są dla mnie priorytetem jak mi mówi ze mam czegos nie jesc bo watroba mi nie dojdzie do siebie to nie bede tego jesc . A co jem . Nsa śniadania zwykle lubie zjeśc omleta z 2 jajek z chudą szynką i plasterkiem sera oraz szczypiorkiem smazony bez tłuszczu, lub tez koktajl ze swiezych owoców np jagód , malin z kefirem lub jogurtem naturalnym bez cukru z dodatkiem miodu lub ewentualnie słodzika (mały grzeszek ), obiad i tu jest problem zwykle nie mam apetytu na obiad i lekarz mowi ze brak apetytu towarzyszy problemom wątrobowym -wiec róznie jest ale staram się chociaz jakies owoce zjesc, sałatke warzywną, wczoraj np gołabka zjadłam bez sosu, kolacja to tez jakis jogurt, serek wiejski lub omlet jesli na sniadanie było co innego.Ogólnie duzo warzyw owoców, jajek, jogurtów naturalnych, chudej wędliny. Dość monotematycznie ale po prostu nie moge patrzecna mieso i ryby nawet które uwielbiałam. Wczoraj sie zmusiłam do tego gołabka bo z chudego miesa drobiowego duszony to jakos wcisłam.

mama ja juz nie moge patrzrc na gotowane. juz nie karmie piersia wiec wkoncu jem troche smazeniny. trzeba sluchac doktora watrobe wyleczyc wiec super ze sie do tego stosujesz :-) ja myslalam ze rzuce sie na slodkie jak orzestane jarmic ale nie jest zle. zjadlam jedynie 1 czekoladke i pol batonika kinder bueno no i cos ala budyn.

nie cwiczylam wczoraj bo tesciowie wpadli wiec sprzatanie i ogarniecie siebie trwalo bo.mala byla marudna. 19 trenibgow za mba. ten scalper ewki nie jest taki trudny. pierwsze 4 byly ciezkie ale teraz juz spoko:-)

pocwiczoby skalperek. ostatnio cora mniej spi i gdyby nie mama tobym.nie dokonczyla cwiczen bo w polowie mi sie budzi albo zaczyna marudzic na macie. upocona ale zadowolona :-)spodenki motywacyjne czyli czytaj nie umiem sie dopiac czekaja na przymiarke ale to musze istygnac hehe

Moją małą dawałam do bujaczka jak cwiczyłam to cały czas patrzyła i sie śmiała z moich wygibasów :)
Bardzo ją interesowały moje wymachy hehe a traz to staje w łożeczku jak cos cwicze i stara sie nasladowac to umieram ze śmiechu. Ma juz 10 miesięcy to powazna kobietka juz hihi

No trzeba to trzeba dietke trzymac tylko przy takiej diecie to jakos taka wydaje sie chudsza i w cm spadłam znów. Sukienka na ślub juz taka luźnawa się zrobiła masara jakas. Boje sie ze jak teraz sie bede stosowac do tych zalecen to jakas wysuszona bede wygladac jak to moja mama mowi. Co za ironia losu zwykle przed uroczystościami jakimis to byłam niezadowolona ze cos wystaje czy nie lezy dobrze a teraz powinnam niby sakac do góry ze mam taaaki "problem" odwrotny tylko ze na wieszaku tez nic dobrze nie lezy wiec wole zostac taka jaka jestem . I tak juz prawie nie mam piersi i tylka . Mam nadzieje ze jakos to bedzie.... Juztro się zwaze zeby zobaczyc jak sie sprawy mają.

no.moja patrzy sie ale hej sie po max 20min nudzi wiec idzie z lezaczka na nate ale wtedy tak mnie super nie widzi. Troche musze dac odpoczac kolanom bo lewe mnie po ewce zabolali wiec ch6ba zaczne teraz cwiczebnia z mel b i ze skalpela zrobie te na macie na brzuch tylko zeby kolana odpoczely. zuza idzie spac wiec zabieram sie chyba do cwiczen nie ma co odwlekac

mama no tak za chudym to tez zle kynpela bie umie przytyc i narzeka bo na niej wszystko wisi... a mi sie ostatnio moja pupa podoba tak sie jakos udzwignela i fajnie wyglada jak nia potrza sam hehe

pocwiczylam rozgrzewke od MelB i ze 3 zestawy do tego dodalam cwiczebia na brzuch od ewki i jest okej. Pewnie jutri pupcia bedzie bolala ale o to chodzi.dzis na prosbe neza robie pizze juz jej nie jedliamy ze 4 miesiace albo i wiecej mniam mniam papryka.z cebulka juz pachnie

Witam.
Wrocilam z urlopu :). Tydzien szybko minął. Kaszuby to piekne tereny :). A jeszcze jak sie mieszka na uboczu majac naprzeciw pola a dookola las :).
Moze nie trenowalam ale biegalam co 2 dzien :) idealne tereny, gorka za górką, piach i korzenie heh. Ale to jest konkretny trening biegowy :)
I z mezem trenujemy wg ksiazki, tam jest napisane ze aby forma wzrastala biega sie max 4 x w tygodniu nie wiecej :) inaczej nie ma sie znacznych postepow i chyba cos w tym jest bo gdy biegalam czesto to max czas jaki wyciagalam to 5.50. Od kiedy odpuszczam max czas to 5.15 :) wiec cos w tym musi byc :)

gaja- tez słyszałam ze wydolnosc wzrasta jak sie cwiczy do max 5 razy w tygodniu i przynajmniej 2 dni przerwy w miedzyczasie. Fajnie ze macie z mezem wspólną pasję, przyjemniej tak z kims biegac.
malinka- to pupci zazdroszcze a po tej chodakowsiej to bedziesz miała pupe twarda jak skala:)
moja tez nie najgorsza jest jędrna (pewnie po tych marszach ) ale malutka .
Ja juz po wazeniu wiec jest 58,3 kg . Znów mniej ale co tu jesć ? Musze jakos przemyslec jadłospis.

gaja i jak odpoczelas? te 5.15 to tyle na 1 km? ja o dziwo nie mam zakwadow po wczoraj takze dzis sobie odpale mel b i wiecej filmikow i pocwicze. no i spacer obowia?kowo bo bladziocha jestem... waga tragedia wczoraj pokazalo 70.3 a dzis 71.6. wiem ze n8e mam co sie sugetowac ale chyba czas na zmiane diety...

mama hmm no waga chyba za bardzo spada. zazdroszcze ze idzie w dol ale chyba juz trzeba zastopowac. wczoraj w sklepie jedna laska miala super odstajacy tylek normalnie boski. takiego nigdy nie wycwicze ale chce zeby do gory poszedl moze sie uda

nie mialam weny na cwiczenia
.jak sie nie zbiore do 14 to pozniej minsie juz mega niechce tym bardziej ze byl upalny dzien
.ale odkrylam pycha sorbet xzyli zmrozonybanan zmiksowalam z nrozona borowka i do tego przony slonecznik normalnie boskieeee

mmm sorbety domowe, ja wczoraj się skusiłam na loda gałkowego naszczescie nic mnie nie bolało. Upały okropne nic sie nie chce. Dzis ze 2 h spacerku po południu planuje i góra prasowania wieczorem wrrr

takze tego pocwiczone:-) a ze cieplo to slizgalam sie od potu na podlodze hehe. troxhe skalpela i pare zestawow od mel b. skalpel jedna wzmocnil.miesnie dzieki czem7 udalo mi sie porobic cwiczenia na brzuch i jestem zadowolona. mialam mega smaka na cos czekpladowego wiec skusilam sie na tylko 3 kasztanki wiec nie jest zle. waga dalej sie wacha wiec olewam temat ale uwaha! !!!!!!!!! sm ruszyly!!!!! wtali minus 2 i w pepku minus 2 no i udo minus 1 jupiiiii. a juz chcialam sie poddac

Malinka 5.15 na km jak na mnie i moje pozostale treningi to bardzo dobrze :). Nie cisne w sumie na wyniki i zejscie ponizej 5 min :).
Co do odpoczynku to z 3 dzieci to nie odpoczynek. Wrocilam bardziej zmwczona niz gdy pracowalam xD.

gaja - wiem cos o odpoczynku z dziecmi :) Wakacje to dla mnie najbardziej wytezony czas pracy -wszyscy w domu cały dzien :)
Ciekawe gdzie sie podziala malaalewielka i reszta......
Ja dzis ide do krawcowej bo moja slubna sukienka zaczela nieokojaco wisiec wrrrr oby cos sie dało zrobic.
Malinka cm sa najwazniejsze w koncu rozmiar nasz i ubran zalezy od cm a nie od kilogramów.Gratuluje to bardzo motywujace takie spadki. Najfajniej po dlugim czasie sobie porównac punkt wyjscia i aktualny. Ja tak czasem robie i okazuje sie ze schudłam np pół metra hihihi

Witajcie
Wpadam zrobic szybkie podsumowanie
Na wadze 58 kg , cel biegowy osiagniety 120 km wybiegane, troche malo roweru w tym miesiacu ale duzo pracuje i troszke nie mam juz kiedy
Na sierpien zaplanowane 130 km biegania i dolozyc wiecej roweru bo w lipcu tylko 22,5 km ( az raz bylam )
Pozdrawiam Was

taki gorac ze mozg podpowiada olej dziewczyno cwiczenia chic chyba sie poataram pozniej cos poroboc. zmierzylam lydke i tez spadlo 1.5 cm az sie zdziwilam ze ram ubylo hehe. wow tyle km przebiegnac to wyczyn. ja ostatnio amam ochote na te n8egi z przeszkodami w blocie itp choc pewnie nie dalabym rady. zawsze ti motywacja do cwiczeb by kiedys wystartowac

Malinka ja w niedziele biegne wlasnie w takim biegu survivalowym :) juz kilka razy w takich startowalam i uwierz tam nawet klopsiki startowaly. Wazne aby miec kogis kto ci pomoze bo nie kazda przeszkoda jest na nasze kobiece sily ;). Albo robisz karne burpeesy jak chcesz ominac ;)