->->->->-> Nie wymiękamy do konca roku 5 kg zrzucamy <-<-<-<-<- - Część 1

To jest kontynuacja wątku: https://dieta.pl/grupy_wsparcia_xxl/chce-schudnac/22792-wymiekamy-konca-roku-5-kg-zrzucamy.html

Szukając nowej motywacji do osiągnięcia kolejnych etapów odchudzania postanowiłyśmy z koleżankami z innego wątku , założyć nowy

Razem udało nam się zrealizować kilka postanowień ale do celu każdej z Nas jeszcze trochę brakuje

Wierze że
-to miejsce da nam mega kopniaka !!!!
-bedziemy się tu codziennie motywować
- będziemy się chwalić swoimi sukcesami
-będziemy krok po kroku realizować swoj cel
- na koniec 2016 każda z NAS będzie mogła się pochwalić osiągnięciem celu



​POWODZENIA

Mama swietny wynik , gratulacje

U mnie 07.03 idealnie :)

Cześć. Trochę ochlonelam to mogę pisać. Od 1 marca jestem na wypowiedzeniu do końca maja. Na szczęście nie muszę w tym czasie chodzić do pracy. Z dietą jestem na bakier ale jak czytam Wasze postanowienia to aż mi wstyd i chyba też coś zacznę wprowadzać. Mama Twój wynik 1,7kg w tydzień powalił mnie na kolana :) co ja bym dała żeby przestać jeść słodycze......
Postaram się być teraz regularnie i mam nadzieję że tym razem nic mi nie przeszkodzi

mrowek- ciesze sie ze twoja sytuacja juz jest wyjasniona. Teraz zaczniesz nowy lepszy etap.
Ja wczoraj byłam u siebie w pracy zeby omówic kiedy wracam po macierzyńskim. Ostatnio widzieli mnie tam po porodzie 3 tygodnie jak wazyłam ponad 80 kg. Teraz wszyscy mnie obskoczyli i pytali jak to zrobiłam. Nasłuchałam sie wiele komplementów jak rewelacyjnie wyglądam. Widziałam ze wszyscy byli w szoku. Jedna z kolezanek mnie mineła i nie poznała hihi. Miłe to było. Ja juz nie widze ze to az taka róznica była, jak ktos nas nie widzi kilka miesiecy to jest eekt "wow ". Dziś sie zwazyłam żeby zobaczyc czy wczorajsze wazenie to nie była jakas pomyłka ale dzis było jeszcze mniej 66,5 dokładnie :) Czuje się jakby po jakims takim zastoju moja maszyna (metabolizm) znowu ruszyła pełną parą. Jestem pewna ze to skutek odstawienia cukru. Stosujac sie do wskazówek tej diety naprawde nie mam ochoty na słodycze. No chyba ze to eekt postanowienia wielkopostnego.
Wczoraj tez byłam po kilku miesiacach na wizycie u mojej ginekolog. Tez sie nasłuchałam komplementów. Wiec mam siłe żeby trzymac sie postanowień dalej.
Moim celem jest zeby w moje urodziny 17.03 ważyc 65 kg. Pwiem wam że ogólnie to tak dobrze jak teraz nie wygladałam i nie czułam sie nawet w liceum:) To też dzieki waszemu wsparciu kochane :) Ciesze sie ze was poznałam. Miłego dnia ...

Dziś 9 dzień diety SB, nadal trzymam się zasad. Tesknie troche za owocami . Jeszcze 5 dni musze bez nich wytrzymac. Narazie było 1,5 h chodzenia. Jedzonko -omlet z szynka, pstrag wędzony, troszkę pieczonej piersi z kurczaka. Potem jeszcze jogurt.

mama_29 genialne osiagniecia wagowe :)mam nadzieje ze cie nie bedzie kusil cukier:) pisz codziennie jak z ta dieta ci idzie:)

Ja zaczelam pilnowac jedzenia bo wkoncu 33 tydzien zaraz sie zacznie a 15 kg na plusie:( ale fakt obzeralam sie codziennie slodkosciami strasznie wiec od dzis detoks. O tyle jest mi latwiej ze moj zoladek nie traw za dobrze i jak tylko zjem to sie napina i zle sie czuje wiec jem malutko a czesciej. Obym nie skusila sie na slodkie...

malinka - 15 kg pod koniec ciazy to całkiem przyzwoity wynik , w normie. Ja przytyłam 20 a teraz mała ma 5 miesiecy a ja schudam 30 kg. Nic sie nie martw. Odmawianie sobie wszystkiego w ciazy to stres dla ciebie wiec i dla malucha.
U mnie 10 dzień na pierwszej fazie SB. Czuje się dobrze , ładna cera i włosy. Nadal mam energie. Zasad trzymam sie twardo. Wczoraj miałam smak na cos dobrego ale nie był to niepohamowany napad. Poszłam na spacerek i mi przeszły smaki. Wrecz straciłam apetyt nawet na kolacje. Jestem zadowolona. Jeszcze 4 dni pierwszej fazy . W sobote w odwiedziny do tesciów jedziemy. Nie lubie takich wypadów bo ciezko czasem innym zrozumiec jakies diety i cie namawiaja , komentuja. Wykrece sie od ciasta Wielkim Postem to bardziej do nich trafi. A obiad moze w domu zjem to jakos tezsie wykrece od kluchów sląskich hihi.

mama_29 dzieki za pocieszenie :) i nadzieje ze to zrzuce:)

ja drugi dzien bez obzarstwa, dzis zjadlam:
- jogurt, jablko, budyn, woreczek ryzu, po opakowania warzyw na patelnie i czekam juz 4 godz az przetrawie bo mam smaki na chleb, ktory upieklam a jak narazie zoladek nie wspolpracuje....

A tak z innej beczki polecam balsam z ziaji dla kobiet w ciazy, jestem nim zachwycona bo wchlania sie mega szybko, nie klei sie i skora baardzo nawilzona i dlugo :)

Dzień 10 diety dobiego końca bez zadnych wpadek. Był rano wędzony łosoś 100gr,potem pasta z wedzonego pstrąga 70 gr rybki , cebulka i sosik z łyzeczki jogurtu , musztardy i majonezu light (dozwolone ) i 200 gr serka wiejskiego light. 2h spacerku szybkim tempem. Dzień zaliczony na piatke.
Malinka dobrze sie odzywiasz, maluszek korzysta na tym :)
mala, never i inne laski gdzie jestescie????

Hej. Padła mi waga. Nie mam pojęcia ile ważę chociaż domyślam się że nie jest dobrze. Ciężko mi w domu przy rodzicach wrócić do moich wytycznych. Ale muszę wziąć się w garść bo w czerwcu idę na wesele gdzie będzie baardzo dużo osób z mojej byłej pracy. Pasuje pokazać się pięknie odmieniona żeby im kopary opadły. zwłaszcza temu kto zrobił mi tyle krzywdy..... No także motywację mam ogromną więc nic tylko muszę działać :)

Mrówek- wiem z doświadczenia ze taka motywacja działa cuda :) jak cos robisz komus na złosc to wychodzi dwa razy lepiej hihi
U mnie dzis ważenie rano było choc miałam sie wstrzymac te 3 dni, ale mam znowu mniej. Ten styl zycia wg sb jest rewelacyjny. Dzis na wadze 65, 7 :) az nie moge w to uwierzyc. Bede skakac. Wiem ze w drugiej fazie juz nie bedzie tak spektakulaernych efektów ale juz własciwie ze 2kg mi zostało do ideału.

Hej wszystkim! dziewczyny pięknie sobie radzicie.
mama_ podziwiam za wytrwałość w dążeniu do celu
malinka - chyba jeszcze Ci nie gratulowałam - gratuluję! :grin:
mrowek - fajnie, że napisałaś :-) trzymam kciuki, ale proszę niech to nie będzie Twoja jedyna motywacja, zrób też to dla siebie :grin:

Dziś mój 38 dzień bez słodyczy, ale ten czas szybko zleciał... planuję nie tknąć nic do świąt, szczerze to nawet nie mam ochoty na słodycze. Przeanalizowałam mój ostatni tydzień i efekt tego jest taki, że stawiam sobie 7 dniowe wyzwanie, a konkretnie to:
1. tydzień BEZ chleba, coli zero, wędlin i tak jak to tej pory bez innego wysokoprzetworzonego jedzenia i cukru
2. codziennie: rano olej lniany i woda z cytryną, 1 zielony koktajl dziennie + 1,5 - 2 l wody, urozmaicone posiłki do pracy
3. treningi: 4 x trening z Jillian (30 min) + joga min 20 min dziennie
Musiałam sobie wypisać te punkty, bo nad tym konkretnie chcę popracować, w zeszłym tygodniu to były moje słabe punkty.
Jutro się zważę i potem dopiero na koniec tygodnia. Postaram się zdawać relację jak mi idzie, ale jak mi się nie uda tu wpadać to napewno na koniec tygodnia się pochwalę ;-)

A Wy jakie macie plany na kolejny tydzień?
Trzymajcie się dzielnie, miłego weekendu i powiedzenia!

mama_29 nie za malo tego jedzenia?? ile to kalori wyjdzie??

Ja dzis zjadlam:
- serek waniliowy, 5 malych kromek chleba z maslem, serem, szynka, ogorkiem konserwowym i keczupem, quasadila swojej roboty( 2 tortille, ser, kurczak, papryka, ogorek konserwowy) i tak mysle ze skusze sie jeszcze na banana i moze jak zoladek pozwoli to troche twarogu z cukrem :)

berni - dziekuje :) plan dobry :) a moze tez sie skusisz na diete SB co mama stosuje?? Ja zawsze wolalam sie mierzyc niz warzyc wtedy bardziej sie motywuje bo czasem waga mi stala a cm pieknie lecialy :)

Ja mam w planie nie jesc slodkosci, a jesli juz mnie przycisnie to opanowac sie i nie zezrec 2 czekolad za jednym posiedzeniem.....

Witam :) ja juz na urlopie :) Poki co jest superancko :) Dietowo bajka , pieknie sie trzymam plus 8.03 spacer 7 km , w piatek 2 spacery po 5 km a dzisiaj bieg 6 km i spacer 8 km :) oby tak dalej :)

bernii- dzieki, twoje plany na tydzień bardzo fajne, trzymam kciuki. Długo wytrzymujesz bez słodyczy. Ja narazie 11 dzień na detoxie :)
malinkaa- masz racje mało kalorii wychodzi ale po ostanich stresach mocniejszych mało jadłam i zołądek jakos chyba sie skurczył, jak wiecej jem to mi niedobrze. Czasem wychodzi w ok 1000 kcl czasem mniej, ale to i tak dobrze bo potrafiłam nic nie jesc 3 dni przez stres. Ale to juz za mna i dochodze do siebie powoli. Chciałabym jesc ok 1200 kcl zeby było zdrowo. A jak dojde do wymarzonej wagi to po troszku dojsc do 1800/2000 :)

Dzis nie zgrzeszyłam mimo wizyty u tesciów i ich namowach. Na śniadanie pasta z pstrąga, u tesciów skusiłm sie na zupe szpinakowa z jajkiem ale była zgodna z zasadami diety akurat, na kolacje pasta z makreli. Dzis dzien zakupowy był więc 2h biegania po sklepach, przymierzania itp wiec zaliczam to jako spacer. Nowe ciuszki kupione ciagle je przymierzam nie wierze ze moge az tak fajnie wygladac i ze wszyscy to zauwazaja. Jestem z siebie dumna a jeszcze bardziej dumna bedejak utrzymam wage ale wiem ze za nic nie dam sobie tego odebrac . Chyba nigdy tak dobrze nie czułam sie w swojej skórze.
Dieta SB todla mnie idealna opcja mysle ze przy niej pozostane ...

12 dzień diety do tej pory było 200 gramów makreli z sosikiem 650 kcl. Zjadłabym jakiegos wafelka albo choc wina sie napiła bo zimno takie. Ale 2 dni jeszcze mi brakuje do konca 1 fazy SB i jakies 28 dni do końca postu. Niby według diety mozna zjesc cos słodkiego sztucznie słodzonego do max 100kcl ale to takie niezdrowe poza tym boje sie ze jak spróbuje to bedzie gorzej. Zatem zrobie sobie kawe z mleczkiem musi wystarczyc.

mama_29 lepiej nie ryzykuj skuszenia bo przy takiej pochmurbej pogodzie mozesz slodyczowo poplynac...
ja czekam az sie mi zrobi niejsce na moj sernik ktory upieklam????

malinka- nie skusiłam sie :) , nie mam napadów takich duzych chyba dzieki wykluczeniu mącznych produktów i cukru. Teraz sobie zrobie paste z tunczykiem jajkiem i cebulką. Niedługo sama sie w rybe zmienie jak tyle bede ich jesc. Sernik brzmi pysznie. Ja juro przedostatni dzień pierwszej fazy niewiarygodne ze tak szybko to mineło. Nawet nie zauwazyłam kiedy... Nie moge sie doczekac az bede mogła jesc marchewkę ...brakuje mi soku z marchwi.

mama-29 ryb jesz mnostwo ale sa zdrowe, no chyba ze juz łuski ci rosna albo ogobek hehe. To fajnie ze na marchewke cie ciagnie bo rzucisz sie potem na jedzenie ktire jest zdrowe????
ja poplynelam sernikowo ale zjadlam porcje zamiast kolacji wiec kalorie w miare wyrownane

Kochane mnie tu nie było troszkę czytam Was ale nie mam się czym chwalić.. ćwiczę minimum godzinę na stepie chodzę na minimum godzinne spacery nie jem rzeczy przetworzonych ani słodyczy piję wodę i co ?? NIC!! zamiast chudnąć tyje i nie wiem dlaczego. Waga na dziś 71 kg :-( i nie wiem co ja mam zrobić. Doradźcie coś dziewczyny!!

malaalewielka witaj kochana. a jesz regularnie, mniejsze porcje? Czasem waga dligi stoi a cm spadaja moze lepeij sie mierzyc a nie warzyc. Polecam tez jeszcze wiecej ruchu niekoniecznie dodatkowy trening ale np. codzienne sprzatanie, porzadki w ogrodku albo spacer i waga ruszy

mala- moze od treningów na stepie mięsni ci przybyło? Zgadzam sie z malinka po ciuchach lub mierzac sie zobaczysz czy ci przybyło. Byc moze okresowo wode zatrzymałas przez intesywne cwiczenia ? Albo za duzo węglowodanów jesz , teraz jak jem wg diety SB to widze ze cos jest na rzeczy. Choc mysle ze u ciebie to raczej wina miesni :).
Ja dzis znów makrelka :) i 3h spaceru szybkiego za mna. Jutro ostatni dzień pierwszej fazy. W srode napisze o efektach. Narazie czuje sie swietnie, a ciuchy sa co raz luzniejsze.

Dziewczyny jem regularnie i małe ilości, co do sprzątania to codziennie coś a dwa razy w tyg dom na błysk robie...A co do węgli.. - kocham je i może faktycznie jest ich zbyt dużo..

Mama powiedz mi jak stosujesz tą dietę może spróbuje jej aby odzwyczaić się od nadmiaru węgli

Mala- zauwaz ze u mnie długo nie chciała waga spasc i oscylowała mniedzy 70 a 72 kg. Wiedziałam ze musze cos zmienic bo to juz mi sie długi ten zastój wydawał. Poczytałam o tej diecie , sciagnełam ksiązkę z chomika, ale na necie tez jest duzo o tej diecie. Ogólnie to opiera się ona na zdrowym odzywianiu zdrowe tłuszcze i zdrowe weglowodany ale w rozsadnej ilosci. Jedynie 1 faza jest inna daje niezłego kopa. Jest przeznaczona dla ludzi którzy m. in chca sie odzwyczaic od cukru. Nigdy mi sie nie udało wytrzymac dłuzej niz 3 dni. A dzieki zasadom tej diety juz 13 dzień bez cukru. 14 dniowy detox polega na rezygnacji ze wszystkich weglowodanów. Zero słodyczy , pieczywa , ziaren nawet razowego, zero owoców, nabiał tylko niskotłuszczowy, zero marchwi i buraków i kukurydzy a nawet dyni bo to duzo cukru. A tak to jaja , chude mieso, chudy nabiał, ryby -mozna, olowa, orzechy itp. Pierwszy raz udało mi sie wytrwac bez cukru. Ale stosowałam sie z reka na sercu do wszystkich zasad. Nic spoza listy nie zjadłam. W ogóle okazuje sie ze zbyt duza liczba weglowodanów blokuje spalanie tłuszczu i odkładane są sie one na zapas. Widze po sobie ze to prawda, bo odkad je odstawiłam to odrazu waga zaczeła spadac. Oczywiscie nie wyklucza sie ich na zawsze po dwóch tygodniach dokłada sie np kromke chleba razowego , czy makaron razowy , lub owoc.Na trzecim etapie je sie wszystko czyli zdrowe węglowodany w rozsadnej ilosci, nabiał, nawet raz na jakis czas mozna słodkie , czy wino . Taki sposób odzywiania który mozna prowadzic juz zawsze. Czyli pozniej to wyglada jak zycie z zasadami zdrowego odzywiania o których wszyscy własciwie wiemy. Nie ukrywam ze mi najbardziej zalezało na przejsciu pierwszej fazy. Bo to co jest w 2 czy trzeciej to genealnie stosowałam lub starałam sie stosowac. W srode zdam relacje jak po dwich tygodniach sie zmieniło moje ciało i waga.

Dzięki mama za pomoc!! chętnie spróbuję tej diet. Powiedz mi czy można pić herbatę i jeść na biał? Bo ja na niektórych stronach czytałam że też jest zakazane.. Jak ty działałaś?

Stara wersja diety wykluczała nabiał i kawe. W nowej wersji SB-turbo autor na podstawie nowszych badań poszerzył liste składników o chudy nabiał i kawe (najlepiej do max 2 dziennie). Mozna ja ewentualnie pic ze słodzikiem i chudym mlekiem- ja tak robie, wiem ze słodzik nie jest zbyt zdrowy ale jedna pastylka dziennie chyba nie zrobi spustoszenia.. Mleko 0,5 lub 1,0. Ogolnie chude kefiry maslanki jogurty naturalne do max 2 szklanek dziennie. Niby mozna słodycze bez cukru do 100 kcl dziennie ale ja tego nie stosuje -jak cos nie ma cukru to zastepuja go słodzikami i inna chemia.

herbate mozna ale najlepiej zielona lub jakies ziołowe , czarna w rozsadnych ilosciach

Mam nadzieje ze jak sie podejmiesz to bedziesz zdawac relacje :) Niektorzy moga odczuwac bóle głowy na poczatku i zmeczenie. Ja nie miałam takich objawów wrecz pełna energii byłam. Ciekawe jak na ciebie zadziała.

Dzięki mama za informację:) ja cukru w postaci cukru normalnego nie używam już dawno jedynie ten cukier co jest w większości produktów. Kawy nie pije a czarnej herbaty tez nie lubie więc powinnam dać radę. Tylko abym znalazła siły i energię bo dawno nie miałam diety opartej na sztywnych zasadach

mala- powiem ci ze ja nigdy takiej diety nie stosowałam, jedyna dieta to z limitem kalorii była. Jednak sztywne zasady sprawiły ze sie zawziełam. Limit kalorii daje zawsze furtke zeby zjesc cos niedozwolonego a potem nie zjesc kolacji np. Tak było u mnie. Zjem wafelka ale nie zjem kolacji to bilans wyjdzie ok. Teraz jestinaczej , nie mozna to nie mozna . Nawet nie patrze w strone zakazanych produktów. Dzis ostatni dzień 1 fazy. Kusi mnie jogurcik owocowy ale wiem ze nie mozna skrocic 1 fazy nawet o 1 dzień. Natomiast mozna ja o max tydzień wydłuzyc jezeli nadal ma sie napady głodu lub chceci na słodkie. Ja Juz nie przedłuzam. Tesknie troche za owocami. Natomiast słodyczy wyrzeklam sie na cały okres postu wiec mam nadzieje ze dzieki 1 fazie wytrwam w tym postanowieniu. Trzymam malaalewielka kciuki za ciebie. Waząc 70 kg wygladałam dobrze, ale teraz wygladam rewelacyjnie :)-niech cie to motywuje, te pare kilo jak waga juz jest prawidłowa robi kolosalna roznice. Oczwisciejak waga jest prawidłowa to tez nie schudnie sie 6 kg w 2 tygodnie. Autor pisze ze tak jest w przypadku nadwagi wtedy do 6 kg mozna na poczatku schudnac. Jak ma sie prawidłowa jak my to mniej ale za to jest to naprawde widoczne.

Dzięki mama i jak tak to zacznę może nawet dziś. Znalazłam taką listę produktów zakazanych - może teraz lepiej zacznę ;-).
Mama czy ja mogę np. zupę z kalafiora zjeść oczywiście bez ziemniaków marchwi i bez zabielania?

oo ciekawie bedzie poczy6tac jakie wrazenua macie po diecie????
ja wczoraj dojadlam reszte sernika a dzis juz nic nie mam w lodowce co by moglo slodkiego skusic do sklepu tez nie ide wiec powinno byc dobrze. Pogoda dopisuje wiec i humorek jest☺

Mała może przyłącze się i ja :) zaraz też poczytam co mogę jeść a co nie. Chociaż największy problem będę miała miała kawą bo gorzkiej nie dam rady wypić. Ksylitol pewnie zakazany mama???

Hej kobietki.
Zagladam do was co tam slychac :). I widze, ze pieknie wam nadal idzie :)
Ja ostatnio bylam na pomiarze tkanki tluszczowej itp i mam 25 % a ponad 70% masy miesniowej. Chcialabym zejsc z tluszczowa do 21% :). Dlatego juz modyfikuje diete i z mezem na slodkosci pozwalamy sobie w sobote lub niedziele. Wiec szerokim łukiem omijam cukiernie hehe. Poza tym chyba zaczne w weekend piec zdrowsze wersje ciast ;)

U mnie dziś ok tylko głodna jestem na tej diecie ale organizm musi się przyzwyczaić widocznie do braku tylu produktów.
Dziś jak narazić 4 plastry wędliny i talerz zupy kalafiorowej (niezabielana i bez ziemniaków). Ten tydzień potraktuje jako wstęp do SB ale zostawię trochę warzyw i 1 bułkę dziennie później już ściśle będę trzymać się zasad diety i od poniedziałku zaczynam ja w 100% a teraz wdrażanie do diety

mala- zupa kalafiorowa moze byc ja zabielam jogurtem naturalnym lub troche mlekiem. Na śniadania lub kolacje polecam omlet z chuda szynka i/lub serem light do tego warzywka. Do miesa czy ryby fajnie miec zawsze sałatkę. Mysle ze taki wstep to dobre posuniecie. A warzywa sa bardzo wskazane tylko z kilkoma wyjatkami.
mrowek- substancje słodzące nie bedace cukrem do 75 max 100 kcl.
Ja dzis ostatni dzień 1 fazy. Zjadłam dzis pieczona piers z kurczaka, omlet z szynka, potem serek wiejski.
Pamietajcie zeby sporo warzyw jesc. Ja cos nie miałam ochoty na zbyt wiele warzyw i nie dostarczyłam blonnika zbyt wiele w zwiazku z czym niby nie mam zaparcia ale rzadziej w toalecie byłam. Jutro zjem jogucik owocowy moze sama sobie zrobie nawet :)

Ja nie byłam głodna ale widocznie dlatego ze po stresach załadek mi sie zmniejszył.

powodzenia w diecie sb ????
ja w miare ogarnelam sie w kwestii slodyczy, jem ich mniej i czuje sie mniej uzalezniona.
Zobaczymy co bedzie dalej. Narazie pojadlam kotletow i pewnie bede trawila ze 4 godziny ehh