->->->->-> Nie wymiękamy do konca roku 5 kg zrzucamy <-<-<-<-<- - Część 1

Never chyba kazda tak ma ;) ja tez jak jem lekko to jest ok. Jak cos zakazanego to brzuch wzdety, boli żołądek, a trawie to pol dnia :/ wiec juz rzadko cos takiego szamam. Zmora to wlasnie słodkie, zeby po tym mi tak zle bylo heh. Generlanie musze zjesc rak 2-3 godziny przed popoludniowymi zajeciami bo inaczej do gardła wszystko mi podchodzi

no ja wczoraj zrobilam pizze i tak mi ciezko bylo na zoladku przez pare ladnych godzin a potem nagle jak mi snak ja slodkie doszedl makabra rzucilam sue na 2 snikersy i 2 duze prince pola a na kolacje jajwcznwca...

mama tez myske nad powrotem na 1 faze fb bo jednak pilnowalam sie tego co moge jesc i ilosci posilkow a tetaz znowu wracam do starych nawykow w sensie ze gl9da ciagle mam i tzn smaki..... ake ilez mozna byc na diecie....

malinka- ja to juz chyba do konca zycia musze byc na diecie. Wiem ze jak tylko odpuszze i wroce do dawnych nawyków bede wygladac strasznie i nie chodzi tylko o kilogramy ale tez skóre włosy i ogolne samopoczucie. Niby mówią zeby nie mówic ze jest sie na diecie tylko ze zdrowo sie odzywiamy i mamy dobre nawyki ale dla mnie to i tak jest dietą :) Niby smakuje mi to co jem ale jakos tak czuje sie i tak troche ograniczona. Niektórzy mogą jesc co chca nie patrzana kalorie i maja idealne figury , dla mnie to jest jednak ciagłe poswiecanie sie i z tyłu głowy gdzies ciagle licze te kalorie. Moze brzmi to jak obsesja ale znam swoj orgaizm i przerabiałam to juz , ze jak trace czujnosc to nagle robie się duza. Ta czujnosc mnie troszke męczy.

ja myślę, że też muszę cały czas się trzymać, bo jak nie to kilogramy wracają w bardzo szybkim tempie, już nie wspomnę o złym samopoczuciu po zjedzeniu czegoś niezdrowego, przetworzonego.... od zawsze mam problemy z cerą, a po zjedzeniu choć 1 raz jakiegoś syfu wysypuje mnie okropnie, a wyciszenie zmian zajmuje około miesiąc-dwa na czystym jedzeniu :-(
oswajam się z tą myślą, że to zdrowe odżywianie i mój wybór, ale jednak czuję, że mam z tym jeszcze problem w sytuacjach takich jak teraz będzie - sobota, urodziny męża, przepyszny tort teściowej :-D na samą myśl jestem ....przerażona, a tak nie powinno być!

Trzymajcie się

niewiem co sie ze mna dzieje bo od 2 dni wcinam slodkie az mnie mdlu a to jest chore i nienormalneeeeee. buu juz sie czuje tlusta i spaszona..... zauwazylam ze najlepiej sie czuje na glodzien bo brzuch plaski a jak cokolwiek zjem to sie tlusta czuje buu. chyba ti wszystkondlatego ze.w niedziele urodziny i gupie podsumowanie zycia robie i okres tez ma byc w noedziele....

Trzymaj sie malinka. Ja osoboscie probuje ostatnio jeden dzien swobodny zrobic w tygodniu i wtedy jest lepiej. Dzis z mezem wychodzimy na miasto i do kina wiec tez zobavzymy jak wyjdzie wazne tez jest byc szzesliwym na diecie a nie sie meczyc bo potem wlasnie sie juz wszystkoa chce probowac jesc itd bo zdrowe jedzenie brzydnie. Zastepuj slodkosci owocami albo orzechami duzo lepiej ;)

dzieki mala :-) misze porzadek z glowa zrobic.... pocqiczylam ewke i abs z mel b i troche lepoej. owoce leza juz 3 dzien i zaraz gnic zaczna wiec musze je wszamac

hej dziewczyny ja od dwóch dni nie mam niezdrowych wpadek i mam zamiar tak trzymac bo w ostatnim czasie był ow rodzinie duzo urozystosci i tez nie było tygodnia zeby jakies ciasto, torcik ptem był urlopik to tez dałam upust mojej słabosci czyli lodom mniam. Ja generalnie chce wazyc ponizej 60 kg czy to bedzie 57 czy 59 kg to juz nie jest takie wazne bo centymetry i tak takie same i ciuchy tak samo lezą. Robie tak ze jak waga pokazuje te 59 kg to robie 2 dni takiej scislejszej diety trace jakis kilogram (pewnie woda i jakies swinstwa) i znow ormalnie robie czyli pilnuje się az do następnego jakiegos dna czy dni gdzie jestem narazona na jakies torty czy wino.
malinka wiem co czujesz jak ja mam takie dni ze zjadłam słdkiego to tez juz czułam sie jak spaslak ale to tylko w naszej głowie jest po takiej wpadce raz na jakis czas to nie bedziemy odrazu wazyc wieej i wygladac gorzej. Ale głos w głowie mówi co innego znam to . Na szczescie po dwóch nastepnych dobrych dniach wszystko wraa normy samopoczucie tez.

mama dobrze k9mbinujesz z tymi kax 60kg. trzeba trzymac reke na pulsie by nie poplynac. w twoim przypadku te 2 kg w gore nie zdemotywuja cie ale u mnie 2 kg to spora roznica bo dopiero schidlam 4...... takze wracam do kontroli. 2 talerze zupki brokulowej pozarte do tego zrobilam sobie sporo gotowanej marchewki z rosolku i na kolacje piers zostala. spacer do sklepi i z powrotem zaliczony wiec jest ok. przez ostatnien2 dni zarlam i sie nie ruszalam i juz teraz po cwiczeniach plecy bolam i rece zakwasikisie odzywaja....mam kare za niecne postepki hehe

na sniadanie 2 kromki ciemnego chleba z szynka i pomodorem. teraz wszamalam.pomarancze. czekam az corka.wstanie i zabieram.sie za ciasta na jutrzejsze moje urodziny. spacer odpada bo pada i pewnie caly takindzien bedzie. moze pocwiczr ale to maz musinwstac po noccw i popilnowac mala. wczoraj mialam.mega zakwasy az sie zdziwilam czemu bo robie ciagle te same cwiczenia ale.na przemian. chyba te 2 dni obzarstwa 8 bec cwiczen zrobily swoje

wczoraj nie udalo sie pocwiczyc. ale.2 ciasta upieczone i ten nowy przepis wyglada smakowicir . jeszcze nie kosztowalam wszystkich warstw ale pojedyncze przy robieniu i mysle ze bedzie pyszne. wpadly wczoraj slodkosci typu resztka rozpuszczonej czekolady wylizana paluchami tak.ze bluzke pobrudzilam i corci body hehe

maLinkaa wszystkiego najlepszego , przede wszystkim osiagniecia celów wagowych i nie tylko

Witam.
Malinka najlepszego :)
A ja wczoraj z bolem głowy. Zle sie czułam jednakze zrobilam polgodzinny HIIT i pobiegalam 6 km w tempie 5.33 wiec jak na mnie bardzo dobrze ;). Najlepszy sposob na bole glowy.
W noedziele startuje w kolejnym biegu :) oby byla moc w nogach bo u mnie to roznie. Raz jest super a raz ledwo biegne.

dziekuje bardzo kochane. jak to u mnie ze szczesciem bywa w urodziny dostalam@i zamiast sie czuc sexy to tragedia bo po porodzie mam okres mega obfity i leci jak z otwartego kranu tragedia... ale plus jestbze nie boli brzuch i cyce. wiec prz3z 2 dninzarlam az mnie naciagalo by poprawic sobie humor....bez cwiczen bo i jak skoro tonelam..... moze dzis juz padne na mate.....jak wam idzie?

mama kiedy przechodzimy na 1 faze sb? fajnie by bylo razem zaczac

Oj malinka moze w tym tygodniu jeszcze? Tylko musze poczytac sobie znów jak to dokładnie było na 1 fazie bo nie wiem czy wszystko pamiętam.

mama musze to przelozyc bo chyba mam angine. Gardlo tak boli i gliwa ze zaraz oszaleje...:-(buuu

Oj biedna :( To ja spróbuje od jutra bo akurat mam w lodówce jajka, makrele i jogurty naturalne niskotłuszczowe. Robiłas 1 faze w wersji z nabialem? Bo ta nowsza wersja ksiazki dopuszcza jogurty naturalne i mleko niskotłuszczowe a stara nie. Ja robiłam wg nowszej wersji bo lubie jogurty. Zdrowiej a ja od jutra bede zdawac relacje a ty mam nadzieje ze szybko dołączysz- w parze jakos razniej i wsparcie większe.

Ja chetnie dolacze ale musicie mnie wdrazyc bo rozne wersje slyszalam. Wiem ze na pewno bez owocow i sokow przez pierwsze dwa tyg a reszta jak dokladnie ? :)

mala tu jest wypisane wszystko tak jak w książce
DIETA SOUTH BEACH ~ Dietetycznie Siostro!

ogólnie to zadnych zbóż kasz ryżu, warzyw skrobiowych typu kukurydza, buraki, ziemniaki ,marchew, zero cukru tłustego mięsa chudy nabiał w ograniczonych ilościach. Ja jem głównie jajka łososia makrele słatki z kurczakiem grilowanym . Czyli mało węgowodanów jesz. Niby w tej diecie nie trzeba liczyc kalorii ale ja licze jak to człowiek z obsesją hihi. Ale w diecie chodzi o to by sie najadac do syta doxzwolonymi produktami.

Dziekuje mama ;) sprobowac mozna wiec dzis zaczynamy. Ja musze koniecznie zoladek uspokoic bo ostatnio wzdeta chodze jakos wiec mam nadzieje czuc sie lzejsza

zanim ja zaczne wy skonczycie. ja mialam mleko 0.5%do kawki cukru tez troszke dalam. jogust naturalny jadlam codziennie do tego kakao i troche cukru pudru. kalori.nie liczylam porcje mialam spore tak zeby sie najesc i nie myslec o slodkim. na przekaski czesto slonecznik lub orzechy wloskie. polecam tez ala bulki czyli-2 bialka ubijamy. w osobnej misce mieszamy 2 zoltka z pol opakowania twarogu chudego lub poltlusty i lyzeczka proszku do pieczebia. potem wymieszac delikatnie z bialkami i wylozyc na papier do pieczenia i piec 150st ok 25 minut. taknze 3 lub 4 bulki wyjda. fajne jako kanapki

malinkaa fajny przepis wypróbuje na pewno. Myśle że zaczniesz szybko z nami zreszta przy anginie to i tak masz diete bo pewnie masz problem z przełykaniem :)
Ja najwięcej jechałam na rybach i jajkach to mnie najbardizej syciło i oczywiscie warzywa. Dzis narazie było 150 g makreli wędzonej 4orzeszki i duzzo płynów. Od kilku tygodni pije tez wode z łyzką octu jabłkowego na czczo i jestem zadowolona.

Ten wątek został automatycznie zamknięty i jest kontynuowany tutaj: https://dieta.pl/grupy_wsparcia_xxl/chce-schudnac/22858-wymiekamy-konca-roku-5-kg-zrzucamy-czesc-2-a.html