->->->->-> Nie wymiękamy do konca roku 5 kg zrzucamy <-<-<-<-<- - Część 1

co sie robi karnego? siosyra takie biehi lubi mozensie skusze. pocwiczylam dzis z tiffany w zasadzie same cwiczebia na talie qiec juteo powinny byc zakwasy i ti spore bo duzo krecenia bioderkami bylo. a pot sie lał na podloge ze hej

Hej, ale zachrzaniacie z tymi cwiczonkami, widze ze pozycja chodakowskiej jest zagrozona :)Naszczescie krawcowa zdązy dopasowac sukienke 3 cm w talii trzeba było zebrac ale teraz bedzie idealnie :) Teraz tylko trzymac wage . Upał straszny cwiczyc sie nie chce ale za to jesc tez nie więc jakos sie to wyrównuje. Dzis na koktajlach owocowych byłam głównie.

mama 3 cm???? tuz to duzooooo zazdrosc mnie motywuje i zzera zarazem hehe. szkoda ze ta zazdtosc mi tluszczu nie zezera hehe. tobedzie imprezka i pamiatka super jak ty taka laseczkaaaa teraz:-)

juz czuje zakwasiki.... a tak na marginesie Bozena jestem :-)

o dziwi brak zakwadow brzusznych jedynie troche plecy i moze nogi wiec nie jest zle. kiepska nic bo goraco jak w piekarniku. dzien tez sie taki zapowiada wiec biewien czy dam rade cwiczyc choc byn chciala

Malinkaa-pozytywna zazdrosc tez jest dobra motywacja. Ja chciałam zrobic na złosc kolezankom z pracy, które mi dogryzały. Jak miałam zjesc batonik to myslałam o nich i wiele razy odłozyłam hihi

Miło mi , ja Aneta jestem :)

witam pania Anete:-)2 dni przynusowej przerwy w cwiczeniach bo niestety @juz do mnie zawital wiec brzuch musi odpoczac i taka nietegea jestem. wiec musze mniej jesc i cos pospacerowac by pospalax

jutro juz.nie ma wymowki zabieram sie za cwiczebia bo sie do nich stesknolam. a dzis w ramach mega smaka pozarlam loda.magnum.double chocolate.bylo dobre ale powiem azczerze ze juz nie mam takiego bzika na punkcie slodyczy bo jakiejs mega ekscytacji nie przezylam a.przed ciaza.moglam go jesc czesto takze lepiej bede siegala.po qowice i sorbety. stanik pod biuatem sie poluzowal.jupiiiiiii. niby po ciazy cycki maleja a ja mam wieksze niz mialam a juz nie karmie piersia.

pocwiczobe skalpel i 2 zestawy mel b. tego mi brakowalo :-) sorbet tez pozarlam i uestem zadowolona. wybitnie obfity @mam myslalam ze nie vede cwiczyla ale ruszylam dupcie i ti byli to :-)

Witam lasencje
Ja znow w robocie 13 dzien z rzedu i powiem Wam ze mam juz dosc a jeszcze 6 przede mna nie liczac ze dzisiaj jeszcze 6 godzin musze siedziec
Jesli chodzi o aktywnosc to na ten moment na liczniku 13 km biegu i 10 km roweru :) chce troszke przycisnac bo chce juz osiagnac 55 do konca sierpnia :)
Milej aktywnej soboty zycze :)

retsina 13 dzien? to gdzie ty robisz co?:-) bieganie tonch6ba jedyna formaruxhu ktorej nie znosze hehe a mam dobra wymowke ze mam cycki za duze do biegania hehe.ja jeszcze nie pocwiczylam bo od rana jakies wzdecia mnie mecza no i ten upal mwga jest. jesli corxia pod wieczir usnie to mysle ze potancuhe z tifanny i zredukuje troazke te.moje boczusie tluszczusie.

Malinka burpeesy to inaczej padnij powstan ;) ja juz jutro startuje ale mam takie zmeczone mięśnie. Jeszcze dzis maraton spinningowy mialam i 120 minut napierdzielania na rowerze.
Bule ukonczyc bieg ;)

Hej dziewczyny, u mnie przygotowania do ślubu trwają, niby mała rodzinna uroczystosc a tyle załatwiania brrrr. Obym przez to zabieganie nie schudla za bardzo bo sukienke odbieram w poniedziałek i juz wiecej nic z nia nie zdaze zrobic. A tu wiadomo duzo spraw na głowie i stresu troche.....
Malinkaa- pamiętam jak ja napierdzielałam to tez byłam z siebie dumna. Teraz spacerki i delikatnie zeby nie tracic juz masy ale dopóki zrzucałam to ostro trenowałam. Wiem ze powinno sie cały czas systematycznie trenowac ale to juz po slubie bo teraz nie bede ryzykowac zbyt duzych zmian. W bioderkach juz mam 85 cm ale biel poszerza troszke więc chyba bedzie ok. Ach podniecona jestem tym wszystkim :)

po 17 usnelam z corcia i jak wstalam taka pitoma to pierwsza mysl czy w szafce jest cos slodkiego naszczescie nie bylo wiec zabralam sue o 19 za cwiczenia dzis tylko z tiffany kilka filmikow i super sie czuje:-)

mama ty ti cislas mega ostro tyle km spaceru i step jesli dobrze pamietam. ja przy tobie to leniuszek hehe. noo zbliza sie wielki dzien mam nadzieje ze sie bedziecie dobrze bawic:-)

Cześć Dziewczyny :grin: nie wiem czy mnie jeszcze pamiętacie, bo dawno mnie tu nie było ...oj podziwiam Was za wytrwałość, brawo pięknie się trzymacie z aktywnością. Nic tylko brać przykład i zabrać się do pracy nad sobą.
U mnie ostatnie kilka miesięcy to systematyczne odzyskiwanie wcześniej straconych kilogramów ...jo-jo na całego w rok +10 :sad: oczywiście co jakiś czas było "od jutra" "od poniedziałku" "od następnego miesiąca" i tak czas leciał i jakoś nie potrafiłam się ogarnąć z tym wszystkim, po drodze problemy zdrowotne, które zamiast motywować mnie do zdrowej diety i umiarkowanych ćwiczeń tylko mnie jeszcze bardziej zniechęcały i motywacja zerowa. Na innym forum brałam udział w akcji tabelkowej, ale niestety poległam, teraz zaczęła się kolejna akcja i nie ma bata biorę się za siebie!
To moje kolejne mocne postanowienie poprawy, ale tym razem nie odpuszczę :grin: Po roku jestem po drugim bieganiu, na razie to nic wiem, ale dla mnie już przełamanie się jest krokiem w dobrym kierunku...do tego wkręcam się w jogę, z dietkę od 9 dni jest ok, wszystko skrupulatnie zapisuję, nawet najmniejszy kęs :grin: Dziewczyny mam nadzieję, że z Wami tym razem mi się uda wytrwać.

mama_29 gratulacje z okazji ślubu i na pewno będziesz piękną panną młodą :grin:

malinka udzielam pozyczek i tak sie durnowacie sama zapisalam do pracy ze tyle dni z rzedu robie :)
berni witaj kochana :):)
mama no kurka nie wiedzialam ze slub przed Toba :) tak Was malo podczytuje ze nie jestem na czasie :)
Melduje 13 km biegu dzis moj dzien i moje temperatury :)

berni ja cie pamietam :-) daj linka do tego wyzwania tabelkoweho moze dolacze?

retsina super tyle km. to tez moja temperatura do cwiczen.

dzis pocwiczylam z tiffany i melb ale biewiem ile i z przerwami bo cora marydna i nie umialam sie skupic jak stekala wiec w polowie przerwa na uspanie jej. spodbie testowe znowu triche luzniejsze a waga w gore....dziwne dziwne

Witam w poniedziałkowy poranek :-D

malinkaa fajnie :-D - link do akcji Akcja:

Udanego tygodnia wszystkim!

dzieki za linka juz sie wpisalam do tabelki. dzis chlodnawo wiec wkoncu cos pospaceruje tylko corcia musi wstac pojesc itp a troszke to zajmnie. mysle co by dzis pocwiczcyc. ale chyba skupie sie na brzuchu bo czasem kolano poboluje wiec niech sobie odpocznie. buziaki waleczne laseczki:-
spacer szybkim krokiem zaliczoby a ile trwal to niewiem bo wstapilam do sklepu i na pogaduchy hehe. pozarlam tez triche wafelek ale spale to

dzisnchyba nici z cwiczen strasznie slaba jestem . 2 spacery zaliczone coprawda n8e mega dalekie ale zawsze cos. te przekletw wafelki mnie dobily i poziom energi spadl drastycznie do tego glowa mnie boli

zrobilam sobie wieczor dla siebie czyl8 depilacja. kremiki itp. dzis wstalam nie w sosie raka marudna bez checi na n8c

ruszylam 4 litery i pocwiczylam skalpel tiffany i mel b. chcialam cwixzyc o ok 15min dluzej ale corka zastrajkowala. a tak mi dobrze szlo. 25 treningow za mna. lydka zeszczuplala a np udo uroslo dziwne to...

hej,
malinkaa - fajnie, że dołączyłaś :grin: walczymy walczymy!
małymi kroczkami wciągam się w systematyczne ćwiczenia i mam nadzieję, że wytrwam. Z dietki jestem zadowolona, chociaż zdarzają się malutkie grzeszki. Generalnie założyłam sobie taki plan, że sierpień będzie takim miesiącem, żeby na nowo nauczyć się (a tak naprawę - na nowo wciągnąć się) zdrowszych nawyków - bez spinki, a we wrześniu chciałabym już zwracać większą uwagę na konkretne grupy produktów które powinnam wyeliminować itd.

A jak u Was? Dobrej nocy :grin:

Hej dziewczynki, pięknie sobie radzicie. Lato to z jednej strony najlepszy czas na diete bo nie chce sie tak jesc i mozna poszalec z warzywami i owocami sezonowymi a z drugiej strony znów te urlopy na których mozna przeholowac .... W kazdym razie jesieni i zimy najardziej sie boje bo wtedy mam ochote na kaloryczne jedzenie. Ale damy rade ;) Narazie jestem szczesliwa, ze w dniu slubu nie bede sie martwic czy mi cos wystaje czy jakas faldka wychodzi będe czuc się komfortowo i pewnie w dopasowaej sukience i to jest najwazniejesze :) Szczerze mówiac mielismy juz ślub wziac w maju tamtego roku ale jak zaszłam w ciaze w grudniu i okazało sie ze wygladam jak wieloryb w drugim miesiacu to zdecydowalam sie przełozyc wszystko. Teraz sie ciesze z tej decyzji bo jednak dzieki temu bede czuc sie pięknie a tak to bym zle sie czula i musiala patrzec teraz na wielorybie zdjęcia hihi

mama i dobrze ze slub przelozony bedziesz miala super wspomnienia :-) juz niedlugo ten wielki dzien:-) poszlam do sklepu mega glodna bez sniadania bo lodowka pusta i juz mialam kupic duzo slodkosci ale spotkalam kolezanke jtora ma syna w wieku mojej corci i patrze ze ona plaski brzuszek a moj hmmm tragedia wedlug biwj choc ona przed ciaza tez byla laska a mi do laski daleko jest i bylo... takze nie kupilam slodyczy i musze cwiczyc dalej

Witam.
Juz powrocona z biegu ;) fajnie było:) wytarzalam sie w blocie jak swinka ;)
Poobdzierane przedramiona i kolana ale warto :)
Teraz tylko jeszcze w sierpniu bieg crossowy i nastepny dopiero koniec wrzesnia :)

gaja- jak ciebie czytam to jakbym była na forum sporty extremalne albo dla wyczynowców hihi super widac ze kochasz to co robisz.
malinkaa - mi przed ciaza tez do laski brakowało a teraz sama siebie nie poznaje w lustrze takze wszystko przed tobą. A jak trzeba włozyc w cos wysiłek to satysfakcja tym większa i radosc tez :)Zobaczysz jak to fajnie słuchac potem od innych ze lepiej niz kiedys wygladasz, jak to robisz itp. Moja waga taka na normalna od paru lat to było średnio 72 kg a teraz mniej niz 60 kg cały czas sie utrzymuje więc to dla mnie ogromna odmiana. Czasem nie dowierzam jeszcze jak cos ubieram, ze tak lezy dobrze . Tobie juz wiele do celu nie brakuje.

oficjalnie stwierdzam ze MARUDZE DZIS. nie cwixzylam tylko pizeralam bulki z toba masla i sera denitywacje jakas mam bo cwicze a waga w gore idzie a do tego cm nie spadaja. niby hak oatrze na siebie to cialo jedrniejsze i takie bardziej zbite powinnam sie cieszyc ale skoro cwicze to wlacza sie pytabie po co? skoro wolno idzie a ba jedzenie snaki mam buuu

malinkaa musisz przetrwac kryzysy najwazniejsze to po takim dniu wziac sie w garsc i nie popłynąć. Pamietaj ze cwizenia są wazne bo tak jak mówisz ciało jędrne i kondycja ale jesli chodzi o wagę to niestety jedzenie stanowi 70 % sukcesu. Bywało , ze nie cwiczyłam jakis czas a przetrzegajac diety chudłam więcej niz jak czasem cwiczyłam ostro ale sobie pozwalałam na wpadki. Jeśli kilogramy nie spadają od dłuższego czasu to wydaje mi sie ze musisz przeanalizowac swoj jadlospis.

nie.moglam zasnac i rozmyslalam i stwierdzilam ze skoro juz 26trenibgow za mna to szkoda byloby to zmarnowac.i do konca wrzesnia albo do 24 do urodzin bede cwiczyla i jadla lepiej ale niespecjalnie bede liczyla kcal i zobacze czy uda mi sie wejsc w moje.motywacyjne spodnie przedciazowe. jezeli nie bede usatysfakcjonowana to wtedy wdroze diete konkretna bo bedzie mi latwiej gdyz kondycja sie poprawi. bo i cwiczyc i ostro dietowac to za duzo naraz dla mnie tym bardzoej ze w domu 4 miesirczna coreczka.

cos w tym jest ze diera to podstawa tylko ze ja narazie nie mam weny na liczenie kcal ale staram sie dobrze wybierac choc nie powiem roznie to bywa. wiec.nie mohe sie dziwic ze kg wolnonspadaja grunt ze cialo.sie zmienia na lepsze wolno bo wolno ale czas i tak leci:-) a tak polbilam cwiczyc ze wole to niz dietke

wczoraj pocwiczylam z 50minut skalpel i tiffany a wieczorem krazylam ze 15 minut po sklepie bo mialam smaka na cos i padlo na kinilody ale powiem wam jakiejs ekstazy nie przrzylam wszystkue slodtcze takue nijakie a smak czasem na nie jest. dzis pewnie znowu pocwicze tiffany ale ewke sobie odpuszcze i wiecej filmikow tiffany zrobie. waga drgnela jupì o pol kg w dol

dzis tylko 35 minut bo tak ze mnie sie lał pot ze cala sie slizgalam na podlodze. i tak jestem z siebie dumna ze przy takim upale dalam rade hehe

temperatura spadla to dzis wypadaloby pocwiczyc dluzej. moze dzis zrobie brzuszki hmmm sama niewiem zobaczymy jakie beda checi. spodenki testowe luzniejsze jupiiiii

Hej wam.
Wlasnie z farba na glowie siedze ;).
Ja dzis w planie bieganko ale to wieczorem dopiero:) jutro rest i nie robię nic ;)

Hej Dziewczyny :-D powiem, że jestem zadowolona z zeszłego tygodnia, starałam się jeść zdrowo (oczywiście nie wszystko w 100%, ale wprowadzam zmiany stopniowo - założenie jest takie, żeby z każdym tygodniem było coraz lepiej :-D )
Ćwiczenie wprowadzam, ale u mnie narazie wchodzą w grę tylko bardzo spokojne treningi - uwielbiam, ale trochę mnie nosi, żeby porządnie się zmęczyć :-D
Spadek - 0,5 kg i jestem zadowolona.

Gaja - a jaki masz kolorek?

malinkaa - ja tak mam, że jak już się wciągam w zdrowe jedzonko (jak teraz), to zupełnie mi nie smakują takie sklepowe słodycze, nic w nich specjalnego, za to jak zjem sobie jakiś mus np z awokado, banana, kakao/orzechów albo koktajl np malinowy to jestem w niebie :-D niestety w tych gorszych okresach potrafię wciągnąć słodycze nawet jak mi nie smakują :-|

Bernii taki o
http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/8...361568.jpg/140

Czekoladowy braz ;)

Poza tym dzis pobiegane takie tam 5 km ale dobrym tempem 5.25. Niestety nie moglam dluzej bo dzieci same w domku :(

ulala gaja suoer kolor pasuje ci do ciemnej karnacji:-)
przyznajr sie bez bicia ze wczoraj nie byli cwiczen bo byl szoping ale dzis grzecznie padlam na podloge. postanowilam sprobowac od ewki turbo spalanie i dotrwalam do rundy 6 ktorej nie zaczelam bo dyszalam jak lokomotywa ale 27.minut zrobilam:-)do tego 2 zestawy od tiffany bo na wiecej corcia nir pozwolila. moze uda sie wieczotem jeszcze jakies brzuszki zrobic. buziaaaakiiii

dzis sie rozpaslam bo gosci mialam.ale pocwiczylam dopiero teraz sie udalo skalpel i powiem wam ze mega sie nie spocilam czyli kondycja.lepsza jupiiiii. wczoraj wieczorem slodkosci weszly ale mialam zly humor i tego.mi bylo trzeba a jak u was?

hmm co by sobie dzis wlaczyc.chyba mel b bo dawno nie bylo. czekam tylko az mloda zasnie.mama ma urodziny si setnik na ddole wola mnie

Hej ja wczoraj rano 9 km z kolezanka biegu i pozniej dwa treningi wieczorem. Dzis wolne ale skoczylam rowerkiem nad jezioro tez z kolezanka i 1.5 godziny non stop plywalysmy :) wiec inna forma ruchu :)