->->->->-> Nie wymiękamy do konca roku 5 kg zrzucamy <-<-<-<-<- - Część 1

Hej dziewczyny, musiałam z samgo ranka sie zmierzyc i zwazyc , ciekawosc była przeogromna. Podaje zmiany.
przed SB waga 68,4 kg po 2 tygodniach 64,9 kg :) czyli zgubiłam ok 3,5 kg w dwa tygodnie.
Wymiary : w biodrach było z tego co pamietam 93 cm jest 90,5 cm, udo jest 50,cm a było ok 52, łydka spadła z 36 do 35, talia z 68 do 65 cm, biust 86 z 88 cm. Jestem bardzo zadowolona :)

A to mój post z 5.11.2016:

"Witajcie dziewczynki ja już po wazeniu i mierzeniu
waga :81,5
talia: 79
biodra: 104
udo: 59
biust: 96"
Robi wrazenie porównanie sprzed 4 miesiecy :)

mama wymiatasz super mega gratulacje????zazdroszcze bo ja w druga strone ide... zdawaj szczegoliwe tekacje z drugiej fazy.

Witajcie :) Gratuluje sukcesow :):) Ja jestem aktualnie i rodzicow , pilnuje michy biegam i duzo spaceruje. Nie ma dnia zebym miala mniej niz 10 przemierzonych kilometrow ;) Wagi tu nie mam wiec zyje w spokoju;) Milego dnia

retsina wudze ze cie bieganie wessalo tak jak moja siostre????ja akurat tej jednej descypliny sportu nie trawie bo mecze sie od razu hehe. brawo oby tak dalej ????
trz wagi nie mam wiec sie nie denerwuje, jem mniej szukam zajecia zeby nie podjadac

U mnie dziś nie najgorzej. Jak na razie
+ 20 g pestek słonecznika szklanka maślanki naturalnej
+ jajecznica z trzech jaj plus 3 pomidorki cherry, pół bułeczki
na obiad zupka kalafiorowa i skrzydełko z kurczaka gotowane.
Przygotowania do diety idą pełną parą muszę wyeliminować jeszcze całkowicie pieczywo niby nie jem jego dużo bo max 2 bułki dziennie ale dojdę do zlikwidowania go całkowicie. Plus jest taki że piję więcej wody znów. Chwilowo nie ćwiczę ale dużo spaceruję i sprzątam - czekam na spadek wagi a później znów powrócę do ćwiczeń.

Ja wcale nie rzuciłam sie na weglowodany szczerze mówiac.Nawet bułki nie kupiłam pełnoziarnistej ani owoców. Myslalam ze mnie bedzie korcic a tu nic. Rano zjadłam jogurt owocowy niestety nie bezcukrowy taki mały grzeszek :), 200 gr pieczonej piersi z kurczaka i narazie tyle. Ale małaalewielka-zrobiłas mi smaka na jajecznice wiec kolacje juz mam zaplanowana:) Ponadto była dzis babcia i mama. Babcia przywiozła makowiec na zimno robiony. Powiedziała ze wcale nie slodki bo ona wcale cukru nie daje. Moja mama nie lubi za słodkich ciast i jak zjadła to tez powiedziała ze fajny bo małosłodki. A ja tylko 2 małe widelczyki na spróbowanie wziełam i poczułam jakbym polizała kostke cukru. I tak bym nie zjadła bo mam postanowienie ze w poscie zadnych normalnych slodyczy ciast cukierków nie jem ale jak spróbowałam tylko zeby sprawdzic jaki smak to mnie az zemdliło.
Babcia zauwazyła ze znowu sporo schudłam i znajoma która mnie spotkała a długo nie widziała nie poznała mnie, wiec jest motywacja zeby jak juz nawet jakos nie schudne to zeby utrzymac figure :)
mala- skrzydło to sam tłuszcz najgorsza czesc drobiu nie wcinaj ich ;)

dzis za mna ponad 2h spaceru z elementami truchtu :) spieszyłam sie do lekarza a potem zeby córce drzwi otworzyc.

Będę pamiętać mama :-) ja ze skrzydeł to tylko środek mięsa jem a córka je skórkę :) u mnie niestety coś metabolizm zwolnił coś czuję niby codziennie chodzę do toalety ale czuję się jakaś ciężka..

Ja zawsze miałam zastój na granicy. jak ponad 80 wazyłam to ciezko o 7 z przodu było , potem leciało i znow ciezko o 6 z przodu ale jak sie pojawiło to znow leci. Dobrze ze juz mi nie zalezy na 5 z przodu bo bym zwariowala z tymi zastojami. Moze zmiana odzywiana jednak pobudza metabolizm. U mnie tak było, mam nadzieje ze u ciebie tez tak bedzie :)

Drugi dzien drugiej fazy . Zrobie sobie cos dobrego zaraz na sniadanko. Dzis piekna pogoda wiec na pewno spacerek dzis bedzie dluuugi. Juz sie nie moge doczekac.

mama 29 pamietasz po jakim czasie zaczelas z malenstwem wychodzic na dluzsze spacery i czestsze? Pogoda fajna az sie prosi o spacerek???? ja sie ciagle w nocy budzilam i jestem niedociapana... narazie serek zjadlam i jiz zoladek ciezki buu

Hej kochane;)

Ja ostatecznie wczoraj poczytałam trochę i postawiłam na to że sobie zrobię detoks warzywno - owocowy. W sumie do końca weekendu go przedłużę bo weekendy to moja największa zmora.. Oczyszczę się przyspieszę trochę metabolizm i wtedy pomyslę co dalej.

Malinka - to Ty już urodziłaś? :-) Ja ze swoją córką urodzoną w grudniu zaczęłam wychodzić częściej od stycznia ale na takie 10 min to już w grudniu wychodziło do sklepu czy do lekarza. W sumie wszystko też moim zdaniem zależy od pory roku zimą nie wyjdziesz na godzinny spacer a już np latem to możesz spokojnie na dłuższy spacer wyjść.

Mama - podziwiam :-)

mala termin mam za miesiac???? tak pytam z ciekawosci bo juz jestem duza i mbie to troche przeraza tym bardziej ze z waga walcze od nastolactwa.... detoks taki dobra rzecz tylko zeby cie potem nie odrzucilo od warzyw i owocow jak tylko to bedziesz wcinala

Ja owoce i warzywa kocham więc nie odrzuci na pewno. latem mogę właściwe tylko i wyłącznie jeść je bo uwielbiam.

Z wagą się nie przejmuj szybko zrzucisz. Ja w ciąży przytyłam z 60 na 78 a pół roku po porodzie ważyłam już 53 kg. Niestety antykoncepcyjne tabletki sprawiły że dwa lata po porodzie ważyłam już 81 kg.. dasz radę kochana

mala dziek8 za pocieszenie oby tez tak 8 mnie bylo ale i tak najwazniejsze zeby dzidzua zdrowo rosla????
to dobrze ze tak lubisz warzywa i owoce w taki razie oczyszczenie pojdzie raz dwa. Ja sie staram jesc te 5 porcji warzyw i iwocow dziennie w ciazy wiec jakis nawyk sie wyrobil choc niezawsze sie udaje. uzaleznilam sie id ogorkow konserwowych mojej mamu hehe na obiad czesto je jem i do kanapek. Smaka na budyn mam wiec juz sie chlodzi i podswiadomie mnie wola zjedz mnie zjedz

malinka - ja urodziłam we wrześniu. Wyszłam z mała w 4 dobie w sobote i w nastepna sobote juz połozna powiedziała ze moge codziennie wychodzic na ile chce jesli nie ma jakiejs tragicznej pogody typu mróz wichura ulewa. I zaczełam i codziennie najpierw godzine(po cesarce jeszcze rana pobolewała) a po tygodniu kolejnym juz na 2 , 3 godziny.Fakt ze jesień była ciepła, pogoda dopisywała nie wiem czy było kilka dni w których nie wyszłam. Zima wychodziłam na godzinke chyba ze była nizzsza temperatura niz - 5 albo gdy było slisko. Teraz znów na 2 3 h wychodze zwykle rano i po południu . Własnie wrociłam przed chwila :) Starsza urodziła sie na wiosne wiec tez od razu chodziłam na dłuuugie spacery. Waga przy tym leci a dzieci mam tak zahartowane ze starsza to nie wiem czy ze 2 razy w zyciu była przeziebiona ma teraz 11 lat, a niemowle moje półroczne nawet kataru nie miało a wychodziłam nawet jak był wiatr czy mzawka. Połozna poweiwddziała ze dzieki temu własnie dzieci nie przeziebiaja sie potem . Spacer jest swietny ale pod pewnymi warunkami, nie tylko czas sie liczy ale i tempo. Ja chodze szybko bo tak juz mam. Takie małe ADHD hihi . Wiec ja w godzine zrobie na przykład 8 km a kolezanka mówi ze ona 3 godziny chodzi i nie chudnie ale w tym godzine siedzi na ławce , godzine idzie w zółwim tempie albo stoi w kolejce w sklepie, potem gada przez telefon to stoi w miejscu. Ja chodze szybko i czesto mijam mamy z wozkami które powłoczą nogami , potem zagadaja się itp. Taki spacer za wiele nie da jedynie to dziecko sie dotleni ale nie schudnie sie za wiele. Ze mna nie lubi nikt spacerowac bo mowia dziewczyny ze jakby na wyscigach były a mnie z kolei meczy wolne chodzenie. Jak ktos szybko nie lubi chodzic to wolnieszy spacer tez jest ok ale jak sie czlowiek choc nie zatrzymuje co chwile. W ksiazce o diecie SB autor zachwala chodzenie interwałowe. Własnie teraz od paru dni tak chodze nawet jak o tym nie wiedziałam tez to stosowałam nieswiadomie. Chodzi o zmienne tempo szybciej -wolniej. Spacery w tempie i nie podjadanie sprawia ze za 3 miesiace bedziesz laska jak ta lala a kondycje bedziesz miec lepsza niz przed ciaza. Ja wbiegam z wozkiem i ponad 7 kg dzieckiem pod górke bez zadyszki . Takiej kondycji i figury nie miałam nawet w liceum i kazdy kto mnie zna długo tak mówi. Spacery tylko systematyczne dały mi wiecej niz cwiczenia na stepie. Wiadomoze zima zastąpiłam troche spacery stepem i automatycznie waga słabiej spadała.

Ale sie rozpisałam boziuuu:)

Ja dzis 60 minut chodzenia iterwałowego extra szybkiego i 1,5h normalnego spaceru w moim zwawym tempie. Jadłam jogurcik własnej roboty maliny + jogurt naturalny oraz grahamke z niskotłuszczowym serem zółtym 2 małe plasterki bez masła. Teraz mysle co dalej. Limit węgli wyczerpałam a wole sie stosowac. Zalecono w pierwszym tygodniu jedna rzecz typu grahamka lub troche pełnoziarnisteko ryzu czy makaronu oraz jeden owoc -owoce jagodowe mozna wiecej a maliny zawieraja sporo bonnika.

mama dziekuje za wsparcie i dluuugi post podbudowalam sie???? ty to mega szybko chodzisz ja przedtem jak bylam zwawa to chodzilam 4km na godz. ale moze uda mi sie szybciej chodzic masz racje spacery duzo daja i dla nas i dla dzieci.
Fajny jadlospis dzis zaliczylas????
ja jak natazie zjadlam: serek waniliowy, jablko, miseczka mizerii z jajkiem na twardo, miseczka budyniu czekoladowego, pol bulki z maslem serem i jajkiem na twardo. M oze jeszcze zjem nalesnika z twarogiem tylko go musze zrobic. Ciagnie mnie ostatnio na nabial pewnie malutka potrzebuje

malinka -ja przykładowo dałam 8 km na godzine hihi nie wiem dokładnie ile chodze jak miałam opaske aktywnosci to mi liczyła ok 6 km na godzine czasem mniej.
Ja dzis kończe 30 lat. Kiedys tam pisałam , ze chciałabym wazyc w tym dniu 65 kg. Waga trzyma sie , dzis było 65,3 czyli takie normalne wahania :). Jestem bardzo dumna z tego ze osiagnełam cel. Teraz nastepny cel do swiat jeszcze zgubic ze 2 kg. Wiem ze niepozorne 2 kg moga byc bardzo trudne do zgubienia. Jednak bardzo bym chciała miec BMI na poziomie 22, teraz mam 23. Wiec ostatnie szliify. Jednak tutaj i tak bedzie potrzebne mi wsparcie zeby nie zapuscic sie znów :)

Wszystkiego najlepszego mama i super ze osiągnęłas swój cel :) ja ostatnimi czasy muszę wrzucić na luz dieta zaczyna mnie męczyć a raczej to że spadku nie widać mimo wielu starań. Muszę trochę się rozluźnić bo im bardziej cisne na wynik wagowy tym gorzej.. więc narazie już się nie ważę nadal zdrowo się odzywiam bez słodyczy bez chemii więc spokojnie ale do celu dziś na wadze 70.5 a teraz zwążę się na urodziny za 3 tyg jak wyluzuje może będzie lepiej.. trzymam za was kciuki i będę wam się melioracji jak mi zdrowe jedzenie idzie. Dziś kawa rozpuszczalna i sałatka z makreli i jajka

Sto Lat Mama :) Twój wynik powala na kolana. Ależ dużo znajomych kobiet musi Cię teraz nie lubić heheh oczywiście z zazdrości ze taką laska jesteś :D Mała bardzo dobre podejście. Oby na kolejnym wazeniu waga wreszcie pokazała mniej. Trzymam kciuki :) ja ograniczylam słodkie ale mam problem z ilością wody bo dużo teraz wychodzę z domu i boję się pić bo latam często do kibelka wtedy. Moja waga nadal zepsuta więc żyje w nieświadomości i powiem Wam ze dobrze mi z tym hehe

mama 100lat w szczesciu,zdrowiu i witalnosci ci zycze oraz spelnienia nastepbych marzen☺zapracowalas sobie na ten prezent wagowy urodzinowy. Ciezko potem wyrzebic te koncowke ale ze sie ruszac lubisz to napewno ci sie uda.
lepiej sie za czesto nie warzyc bo sie do glowy dostanie wiem to po sobie. mierze sie co jakis czas duzych zmian w cm nie ma a waga w gore wiec jestem przykladem wewnetrznego rosniecia ktore wplywa na wage a nie na cm hehe.
zjadlam wczoraj te 2 nalesniki pychaaa

Mama 100 Lat. Cieszę się, że udało Ci się osiągnąć wagę na urodzinki :) Teraz już tylko parę kg CI zostało :)

Gaja - Gratki z utrzymywania się w celach i postanowieniach :)

Wszystkim Wam idzie przefantastycznie.

U mnie remont na finiszu - skręcamy meble. Po skręceniu uzupełnić szafki i nowy kuchenny start! :)
Dzisiaj jadę z mężem na zakupy - będziemy lodówkę zapełniać - dietetycznymi produktami ;)

Czuję, że nabieram energii na tą dietę i czuję, że pójdzie gładko! Przede wszystkim chcę odzyskać wagę ze ślubu (58.9 kg) - chociaż może odzyskać to złe słowo :D zapracowałam ciężko na te 7.7 kg...
Dziś się ważyłam : No 66.6 kg jak nic mnie trzyma od kilku tygodni..

Diewczyny dzieki wielkie za zyczenia :)
Dis miałam dyspense i nie liczyłam kalorii, wegli, i procentów hihi. Ale az mi niedobrze jutro tylko dieta płynna na jedzenie i słodkie nie moge patrzec nawet i oby na długo tak zostało.
malaalewielka- masz racje zbytnie cisnienie nie jest dobre, ja dzis tez odpusciłam najwazniejszy zdrowy rozsadek. Zbytnie przejmowanie sie kazdym wahaniem, zastojem, zjedzeniem czegos spoza listy prowadzi w skrajnosci a potem w choroby.
Dzięki dziewczyny za miłe słowa. Mój sukces to takze wasza zasługa. Motywujecie mnie bardzo. Teraz przede mna trudniejszy etap bo jeszcze ze 2 kg i najwazniejsze - utrzymanie wagi. Ale z wami sie uda!!!

mama jestes rizgrzeszona nalezalo ci sie a co ???? chwila relaksu musi buc
ja wczoraj zjadlam: jablko, troche ziemniakow do tego mielone i mizeria, miseczka budyniu, 2 male kromki chleba z szynka serem i pomidorem.
dzis juz zaliczylam 2 male kromki z serem i pomidoren dopadlam tez kompot brzoskwiniowy od mamusi mniam

malinka-jesz jak wrobelek, juz wiem czemu przytyłam 20 kg a i tak schudłam 6 w ostatnim miesiacu ze wzgledu na diete watrobowa , gdyby nie to to pewnie dobiłabym do 30 kg.
Czuje sie rozgrzeszona ale wczorajsze obzarstwo do dzis odbija sie na mnie juz 2 razy w toalecie byłam ale przynajmniej znow czuje sie lekko . Maz zjadł rano reszte pizzy a ja prawie zwymiotowalam jak ja zobaczyłam. Narazie kawa i kilka orzechów nerkowca.
Chyba znow odwiedze toalete.
mrowek - zazdrosci troche jest u jednych pozytywnej a u innych tej gorszego typu :) Ci z ta zazdroscia gorszego typu nic nie powiedza albo dogadaja, a ci normalni pochwala i tyle.
never - zazdroszcze kuchni moja tez czeka na remont.

Hej dziećmi czyny u mnie wczoraj wyszło trochę pomelo sałatka z makreli i jajka 3 łyżki plus kromka chleba pół szklanki maslanki i 150 g kiszki ziemniaczanej z warzywami i kawa rozpuszczalna. Więc nie było najgorzej. Koleżanki znów stwierdziły że jestem jeszcze chudsza niż miesiąc temu i że już nie mam z czego chudnac- mile słowa ale muszę troszkę popracować jeszcze nad sobą. Dziś jak narazie mała kromka chleba i 3 łyżki salatki z makreli z wczoraj i kawa rozpuszczalna.

mama to dzis toaletowa pieknosc z ciebie hehe. chetniw bym wiecej zjadla ale zoladek zaraz boli i twady sie robi jakby mial peknac buuuu.
gotuje rosol i znalazlam przepia na ptysie z miesem z rosolu dodam do tego papryke i co tam znajde zobaczymy co z tego wyjdzie

Dziewczyny wczoraj jeszcze jakies niedobitki przychodziły z zyczeniami co oznacza ze z diety mało wyszło. Zdecydowałam , ze od dzis jeszcze jeden tydzien zrobie pierwszej fazy SB i dopiero w niedziele się zważe. Dzis planuje dlugi spacer i powrót na dobra drogę. Dobrze, ze urodziny sa raz w roku. A potem jeszcze nieszczesne swieta przezyc. No potem majowke jeszcze. Zawsze cos.....

mama zawsze sie znajdzue jakas okazja poprostu wtedy trzeba nauczyc sie jesc mniej a nie rzucac sie na wszystko jakby sie miesiac nie jadlo takze nie stresuj sue swietami itp????
wczoraj ciezki trawienny dzien. Zjadlam: 2 kromki chleba z maslem serem i pomidorem, takie ptysie zrobilam z nadzieniem z miesa z rosolu i papryki, 5 wafelek, troszke budyniu z kostka czekolady aa i marchewke z rosolu

mama - spóźnione życzenia - wszystkiego najlepszego, spełnienia marzeń i osiągania wyznaczonych celów i dużo dużo szczęścia:grin: gratuluję wyniku, brawo!

malaalewielka - jak tam detoks warzywno-owocowy?

Teraz szczery "raport" z mojego tygodnia, dietetycznie plan zrealizowany powiedzmy w 95% :grin: wytrwałam w prawie wszystkich założeniach, niestety nie wytrzymałam co do coli zero :sad: kurcze ja się chyba nigdy nie odzwyczaję. A co do treningów to kompletna klapa i porażka. Nawet nie będę pisać dlaczego, bo to by były tylko wymówki. Powiem Wam, że mimo tego, że nie było idealnie jestem z siebie zadowolona, bo dietetycznie naprawdę fajnie mi poszło.
Aha...hehe :grin: najlepsze było w czwartek czy w piątek kiedy przyśniło mi się, że zjadłam pączka i rafaello i byłam strasznie zła i myślałam sobie "jak ja teraz to napiszę dziewczynom na forum :sad: " no jak się obudziłam to nieźle się uśmiałam :grin:

Powodzenie w przyszłym tygodniu!

berni a duzo tej coli bylo? triche mozna odejsc od planu zeby nie oszakec a im wiecej zdrowych nawykow nabierzesz tym mniej cie poznie do coli bedzie ciaglo. Ruch to podstawa wiec zero wymowek na przyszly tydzien ????

malinkaa - no niestety sporo, wytrzymałam chyba ze 4 dni a potem to już lawina ..eh. Od jutra kolejny plan tygodniowy...postaram się już bez wymówek http://dieta.pl/grupy_wsparcia_xxl/i...on_biggrin.gif

berni powodzenia:-) wczoraj dopadlam loda wloskiego ale byl pyszny, ale za to kolacyjka lekka choc majonez do mnie wolal hehe. Dzis pogoda kiepska az nic sie jiechce czlowiekowi. Dobrze ze nie mam nic slodkiego w szafkach no bym poplynwla....

upieklam ciasteczka. Myslicie ze maja duzo kalorii? Zrobilam z polowy skladnikow. W sumie zdrowe rzeczy tam sa...:)
Ewa / Przepisy / Ciasteczka owsiane z

wczorajszy jadlospis: jogurt, spagetti ciemny makaron z brokulami trovhe sosu do pieczeni i plaster sera, 7 ciasteczek,garsc orzechow i na smak lyzke fadolki po bretonsku wiecej nie dalo rady przelknac????

Hej dziewczyny u mnie problemy z netem były. Ale juz zdaje relacje. Od wczoraj jestem znów na dobrej drodze. Urodzinowy weekend jest juz za mna i całe szczęscie. Wczoraj było ok 1000 kcl niecałe i 2 h spaceru godzina mocno szybkiego i godzina normalnego. Dziś dziewczyny ok 1300 kcl i 4h spaceru -2h tempo bardzo szybkie i 2 h tempo umiarkowane. Niezle sie zlatałam. Jedzeniowo zdrowo i bez słodkiego.

mama ty to masz powera z wozkiem hehe. myslalam o tych opaskach co mierza tempo odleglosc itp tylko czy warto? bo to chyba trzeba machac reka a jak bede wozek prowadzic to dobrze nie zmierzy. co sadzicie?

Ja mam opaske taką i tak jak mówisz czasem miałam zafałszowane wyniki bo nie machałam wystarczajaco ręką i naprzykład liczyło mi co drugi krok. Za to swietnie sie sprawdzała jak cwiczyłam na stepie. Przez 3 miesiace miałam ja codziennie jest to jednak spora motywacja. Opaska dobrze liczyła kroki jak wkładałam ją do kieszeni spodni - ruch biodra-nogi był najbardziej wiarygodny przy spacerach z wózkiem. Jesienia robiłam z opaska dziennie po ok 20000 do 27 tys kroków dziennie . Potem przyszła zima i juz tak duzo nie chodziłam i opaska lezy w szufladzie. Ale teraz mam zamiar ja naładowac bo znów chodze na dłuuugasne spacery. Opaska tez pokazywała ile robiłam aktywnosci w przedziale wysokiej sredniej i niskiej. Spacer nawet szybki to aktywnosc srednia , bieg aerobik, taniec to wysoka, spacer wolny i zwykłe czynnosci to niska. W zaleznosci ile jakiej zrobisz liczy ile mniej wiecej kalorii spaliłas.

Dzis pierwszy dzien @, jestem ciagle głodna ale sie powstrzymuje i zdrowo jem. Rano makrela z cebulką łyzeczką majonezu light i musztarda bez pieczywa- ograniczam weglowodany, potem jogurt light, kilka precelków i kilka rodzynek. Potem jeszcze planuje omlet i sałatke warzywna mam nadzieje ze nie przekrocze tysiaca kalorii bo dzis ciagle leje wiec na spacerek raczej nie pójde. Ale dzis odkurze mój step i potrenuje.

mama jakbys mogla poslij mi nazwe tej opaski albo jakiegos linka. dobry patent do kieszeni spodni nie pomyslalam hehe
u mnie tez pada buu a wczoraj bylo tak cudnie. az sie nic niechce ale trzeba sie choc troche ruszyc

OPASKA AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ SIGMA ACTIVO CZARNY (6653705449) - Allegro.pl - Więcej niż aukcje.
ja mam taka