Wątek: ->->->->-> Nie wymiękamy do konca roku 5 kg zrzucamy <-<-<-<-<- - Część 1

malinkaa - no niestety sporo, wytrzymałam chyba ze 4 dni a potem to już lawina ..eh. Od jutra kolejny plan tygodniowy...postaram się już bez wymówek

berni powodzenia wczoraj dopadlam loda wloskiego ale byl pyszny, ale za to kolacyjka lekka choc majonez do mnie wolal hehe. Dzis pogoda kiepska az nic sie jiechce czlowiekowi. Dobrze ze nie mam nic slodkiego w szafkach no bym poplynwla....

upieklam ciasteczka. Myslicie ze maja duzo kalorii? Zrobilam z polowy skladnikow. W sumie zdrowe rzeczy tam sa...
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

wczorajszy jadlospis: jogurt, spagetti ciemny makaron z brokulami trovhe sosu do pieczeni i plaster sera, 7 ciasteczek,garsc orzechow i na smak lyzke fadolki po bretonsku wiecej nie dalo rady przelknac????

Hej dziewczyny u mnie problemy z netem były. Ale juz zdaje relacje. Od wczoraj jestem znów na dobrej drodze. Urodzinowy weekend jest juz za mna i całe szczęscie. Wczoraj było ok 1000 kcl niecałe i 2 h spaceru godzina mocno szybkiego i godzina normalnego. Dziś dziewczyny ok 1300 kcl i 4h spaceru -2h tempo bardzo szybkie i 2 h tempo umiarkowane. Niezle sie zlatałam. Jedzeniowo zdrowo i bez słodkiego.

mama ty to masz powera z wozkiem hehe. myslalam o tych opaskach co mierza tempo odleglosc itp tylko czy warto? bo to chyba trzeba machac reka a jak bede wozek prowadzic to dobrze nie zmierzy. co sadzicie?

Ja mam opaske taką i tak jak mówisz czasem miałam zafałszowane wyniki bo nie machałam wystarczajaco ręką i naprzykład liczyło mi co drugi krok. Za to swietnie sie sprawdzała jak cwiczyłam na stepie. Przez 3 miesiace miałam ja codziennie jest to jednak spora motywacja. Opaska dobrze liczyła kroki jak wkładałam ją do kieszeni spodni - ruch biodra-nogi był najbardziej wiarygodny przy spacerach z wózkiem. Jesienia robiłam z opaska dziennie po ok 20000 do 27 tys kroków dziennie . Potem przyszła zima i juz tak duzo nie chodziłam i opaska lezy w szufladzie. Ale teraz mam zamiar ja naładowac bo znów chodze na dłuuugasne spacery. Opaska tez pokazywała ile robiłam aktywnosci w przedziale wysokiej sredniej i niskiej. Spacer nawet szybki to aktywnosc srednia , bieg aerobik, taniec to wysoka, spacer wolny i zwykłe czynnosci to niska. W zaleznosci ile jakiej zrobisz liczy ile mniej wiecej kalorii spaliłas.

Dzis pierwszy dzien @, jestem ciagle głodna ale sie powstrzymuje i zdrowo jem. Rano makrela z cebulką łyzeczką majonezu light i musztarda bez pieczywa- ograniczam weglowodany, potem jogurt light, kilka precelków i kilka rodzynek. Potem jeszcze planuje omlet i sałatke warzywna mam nadzieje ze nie przekrocze tysiaca kalorii bo dzis ciagle leje wiec na spacerek raczej nie pójde. Ale dzis odkurze mój step i potrenuje.

mama jakbys mogla poslij mi nazwe tej opaski albo jakiegos linka. dobry patent do kieszeni spodni nie pomyslalam hehe
u mnie tez pada buu a wczoraj bylo tak cudnie. az sie nic niechce ale trzeba sie choc troche ruszyc

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
ja mam taka