Wątek: ->->->->-> Nie wymiękamy do konca roku 5 kg zrzucamy <-<-<-<-<- - Część 1

to.moze w niepogodw pocwicz z chodakowska? ja cwiczylam i szybko byly efekty wizualne. ooo dlugo nie jesz smazonego. mam nadzieje ze tez sie oducze choc teraz mam smaka. ja dzis wszamalam biszkopty mniam ssmaki mialam

malinka na niepogode wroce do step aerobiku, nie przepadam za chodakowska i takimi cwiczeniami sztywnymi nudza mnie po 5 minutach a ona w ogole mnie irytuje jakos ...

Mama - zawsze jest jeszcze Lewandowska

U mnie tez niepogoda straszna, a wyjątkowo miałam ochotę na spacerki - bo mnie zmotywowałyście niesamowicie! poza tym, mój smart band ostatnio mnie załamuje moimi wynikami - 1500 - 2500 kroków przy "normalnym" dniu. Jak byłam na wyjeździe z mężem to robiliśmy po ok. 20 000 kroków.. i to po górach! (w przeliczeniu ok 13-15km wychodziło).

Muszę się z moim orbitrekiem przeprosić ponownie i wskoczyć na niego - to zawsze jakaś alternatywa dla spacerów

Malinka - na biszkopty mieć smaka to jeszcze nie grzech?

U mnie - dobrze. Jutro ważenie (oficjalne - bo oczywiście znowu ważę się codziennie ;/ jakaś zmora psychiczna , od tego ważenia spróbuję wytrwać do kolejnego piątku).
Będę się też mierzyć - czego nie zrobiłam jak wyskoczyła mi waga 70kg - trochę żałuję, ale przede mną wciąż dużo do zrzucenia, więc jeszcze będę mogła popatrzeć na efekt i spadające cm. W każdym bądź razie chyba poszło sporo - bo czuję po ubraniach, moja garderoba stała się dla mnie bardziej dostępna.

No to po ważeniu. 67.0kg. Czuję się lżej niż ostatnio, już nie czuję się jak świnia a to sukces! Z tej okazji zmieniłam też mojego tickera na bardziej pozytywnego
Mam nadzieję, że teraz pójdę tylko dół! Zmierzyłam się i zobaczymy za miesiąc efekty.

Postanowienia na maj 2017:

Orbitrek - 630 minut(mam motywującego tikerka)
Spacery - 2 x w tygodniu po 60 minut,
Codziennie minimum 5000 kroków
1 x w tygodniu rower (jeśli pogoda będzie pozwalać)
DIETA urozmaicona na co dzień + 2 x w tygodniu "uderzeniowa"o zmniejszonej kaloryczności.
Zapanować nad słodyczami. (najlepiej w ogóle ich nie jeść).
Minus 3-5kg

Myślę, że cel jest jak najbardziej realny. Minimum 3 kg - to wychodzi ok. 0,6 kg tygodniowo, przy 5 kg wychodzi 1,1kg tygodniowo. Z każdej opcjo będę zadowolona

never gratuluje. Tez dzis się zwazyłam waga sie utrzymuje. Ja tez sobie chciałam zrobic postanowienie jakies i chyba wróce na 2 tygodnie do 1 fazy diety SB. Zauwazyłam ze mimo ze jem wiecej to waga nie zwieksza się po tej diecie. A chciałam schudnac jeszcze 2 kg. Wiec od jutra zero cukru nawet z owoców i minimum węglowodanów. I mam nadzieje ze przestanie wreszcie lac bo juz 3 dni nie moge wyjsc na dwór , leje bez przerwy. To przede mna 14 dni wyzwania Trzymam za ciebie kciuki mam nadzieje ze bedziemy sie motywowac wzajemnie i rozliczac z postanowień.
Jezei chodzi o ruch to chciałąm zeby srednio wyszło mi 10 km chodzenia dziennie czyli miesiecznie minimum 300 km. Na dzień dzisiejszy mam 410 km za kwiecień a mysle ze jutro uda się pochodzic i pojutrze to moze ok 450 wyjdzie. Jestem z tego dumna