->->->->-> Nie wymiękamy do konca roku 5 kg zrzucamy <-<-<-<-<- - Część 2

Malinkaa az takiego parcia na spadek kg nie mam :) bo mam 20% tkanki tluszczowej a to jest bardzo dobrze :) bardziej chodzi o to aby nie folgowac sobie i jesc tak aby sie dobrze czuc :)

U mamy na szczescie zjadlam z umiarem heh. Wieczorem poszlam sie przebiec i wtszlo 8 km wiec jakis ruch byl ;)

Co do postrzegania samej siebie to ja ciagle widze grubasa wiec to jest w głowie ;). A to bym skore na brzuchu napiela, uda ujedrnila i ciagle cos

Hej u mnie niestety po weekendzie alkoholowym i wczorajszym nadmiarze orzechow włoskich (zjadlam ok 0.5kg przez caly dzien) lipa i powrot prawie do poczatku.. ale juz biore sie w garsc i w tym tyg zero alko. Dzis waga 70.2... porażka:-(

xhyba przesadzilam z zupa bo waga wzrosla o 0.5kg buu ale zmierzylam sie i cm spadly takze glowa uspokojona:-) gaja ty ti masz malutko tluszczu gratulacje:-)ja niby na wadze mojej mam te wskazniki ale czy im wierzyc jak waga tania? hmmn choc w sumie bybsie zgadzalo chyba 32% tluszczu jakos tak

Dzięki dziewczyny za wsparcie
malinka masz racje ja generalne wybieram te zdrowe rzeczy itp ale jak sobie narzucam w tej chwili zbyt duze restrykcje to efekt jest odwrotny. Chyba wyluzuje troche i faktycznie spróbuje moze od 2 fazy gdzie juz nie ma naciusku na szybki spadek kilogramó tylko na powolny spadek i stabilizacje. Ja za wiele i tak juz nie schudne skupie sie na tym zeby było te 58 kg z którymi najlepiej sie czuje i tyle.
gaja masz tłuszczu jak typowy sportowiec :) fajnie ze nie tylko ja mam takie problemy z obrazem siebie.
mala trzymaj sie te wahania na granicy to sa najgorsze mi tez sie zawsze tak wahaja kilogramy kiedys jak tobie na 69/70 a teraz 59/60 i zawsze jest to wkurzajace

tak zrob mama 2 faza fajna tylko trzeba sie pilnowac. czasem mam wrazenie ze jak czlowiek ma za duzo czasu to smaki przychodza takze trzeba sobie wypelniac dzien po brzegi i obowiazkami i przyjemnosciam8. kawa wypita do tego jajecznica z 2 jajek z cebula i szynka schab pieczony z biedronki w plastrach bardzo dibry polecam choc ogolnie nie kupuje szynek w marketach. czekam az corka usnie to bede cwiczyc. o dziwo po wczorajszym trenigu brak zakwasow jupii a tak sie tego balam. jednak te 3 miesiace regularnych treningow cos daly i cialo nie zapomnialo:-)dzis sobie odpale plyte bikini. czekam az ewka da jakas promocje moze na swieta to sobie nowe plytki kupie

ale jestem glodna obiadem m8 pachnie dzis smazr sobie papryke z pieczarkami oczywiscie solidna porcja hehe. pocwiczylam z ewka bikini:-) takze jest moc checinsa nawet sie pomalowalam:-)

do.obiadu przyznaje sie zjadlam.pol.bialej bulki bo jakies.pikantnr mi to wyszlo.i samonsie nie dalo zjedc a z bulka pycha. na deser byl slonecznik a teraz sama nir wirm chyba tunczyka z ogorkiem konserwowym zjem. jutto beda zakwady bo juz je czuje szczegolnie plecy no ale i tak zamierzam jutro pocwicYc

hej, melduję całkiem udany dzień ;-) 4 posiłki wg planu, żadnego podjadania, sporo wody... także nie jest źle :grin:

hej dziewczyny, dzis poczułam siłe i gotowosc do działana:)
Próbuje dzis post zrobic zeby pozbyc sie smiei ktore zjadłam ostatnio a od jutra zasady SB pierwsza faza ale bez napinki . Minął mi depresyjny nastrój to chyba bedzie dobrze.
Miłego dnia Wam zycze.

Mama trzymam kciuki - tylko pamietaj trzymaj sie zasad ale nie napinaj się:-)

waga stoi zauwazylam ze jaknwaczynam cwiczyc to waga albonstoi albonwzrasta a cm leca ciekawe bo rozumiem ze po ilustam treningach inczasie mpze wzrosnac ale ze zaraz po 1 czy 2 treningach? na sniadanie zjadlam orzechy i slonecznik nie.mialam smaka na jajka. mala jak ty na sb?

mala - nie bede sie spinac i napinac dopoki bede sie we wszystko dopinac hihi
malinka- a to ciekawe tez zauwazyłam jak intnsywnie cwiczyłam na stepie ze kilogramy jakby wolniej spadaja mimo roznicy w cm. Potem gdzies wyczytałam ze miesnie jakby po treningu troche puchna absorbuja wode czy cos i zeby wazyc sie po przerwie w trenigu. I faktycznie jak miałam dzień przerwy i na drugi sie zwazyłam było mniej na wadze. Może gaja cos wiecej powie na ten temat bo ja sie nie znam tyle co tam gdzies wyszperałam w necie a wiadomo jak to z informacjami z neta.

U mnie chudy twarog z ogorkiem na sniadanie i walcze z ochota na slodkie. Glupio to zabrzmi ale ja jezeli jestem na jakiejs diecie typu sb czy jakiejs innej konkretnej to tez nie moge cwiczyc bo waga wolno spada albo stoi. Ja zazwyczaj najpierw trochę zrzucam zalozmy te 2 kg a potem dokladam cwiczenia.. teraz jak osiagne te 68 znow mam zamiar ćwiczyć ale juz przy zdrowym odzywianiu a nie jakiejs "diecie"

na diecie tak niskoweglowodanowej jak 1 faza SB lepiej nie cwiczyc intensywnie typu chodakowska . Mozna sie ruszać ale nie tak intensywnie zeby nie pasc.

Mama masz racje moesnie zmeczone sie pompuja ;) zwlaszcza po treningu silowym :) i po takim treningu mozna wazyc wiecej, natomiast np po cardio lub interwale bez uzycia sprzętów ale na pelnych obrotach wypocisz wode i mozna wazyc mniej ;)

gaha a ewka to jakie ma cwiczenia? mi sie wydaje ze mix bo i poskakac i skupic sie trzeba. dzieku gaha i mama za info:-) a ja dzis mialam zacmienie bo tescue byli na obiedzie i w poliwie wcinania sie japbelam ze zhadkam zakazane ziemniaki i do kalafiora didalam bulke tarta i tez zjadlam...no tak juz wiem.czemu mnie zacmiloo bo zamiast kalafiora miala byc salatka z pekinskiej kupilam wczoraj a dzis kroje i patrze male.robaczki wylazly bleeeeeee no i kombinowanie co innego zrobic..... ale.co tam obiad dobry bo rolady mniam. :-) pocwiczylam dzis rozgrzeke do tego 2 treningi na brzuch z plyty rewolucja i rozciagani:-)

Malinka to zalezy jaki trening ;) ale ewka raczej z obciazeniami jakimis wielkimi nie ma :). Generalnie nie patrzcie na ta cholerna wage :)

Narazie trzymam sie całkiem niezle dzis dieta płynna sok z marchwi, kakao, inka, herbatki i makrela tylko ze stałych posiłków. Juz sie lepiej czuje mam lepszy humor. Cukier powoduje u mnie depresje chyba. Znaczy najpierw chwilowa euforie a potem czuje sie fatalnie.

a ja przytulilam sie do bombonierki owoce morza z lidla...... pysznie bylo trudno ci tam:-)dieta sb chyba za szybko powtorzylam bo juz na to co moge hesc nie umiem patrzec...

u mnie generalnie jadłospis ok, ale daje sobie wielki minus za ostatni posiłek - niestety mąż chciał zrobić mi niespodziankę i przyniósł sushi i mango, czyli coś czego nie potrafię sobie odmówić, jeśli jest w zasięgu mojego wzroku :| ehhh oczywiście ze smakiem wszystko pochłonęłam :-D ale też mu przypomniałam, że białego ryżu to ja już nie mogę i mam nadzieję, że zapamięta i że już nie będzie mnie kusił więcej :-D
co do ćwiczeń to już się nie mogę doczekać kiedy będę mogła zacząć, czyli około 10 dni do zdjęcia szwów...planuję zacząć od krótkich, ale regularnych treningów (z dużym naciskiem na regularność :wink: )

Berni jakie zdjęcie szwów bo wybacz ale nie kojarze.. mam nadzieję że nic powaznego.. u mnie dzien ok ale musze pracowac nad silna wola bo ciezko bez cukru a jak sie zlamie to nie skoncze na jednym tylko pochlone calosc

hej,
Mała - nic poważnego, w zeszłym tygodniu miałam malutki zabieg - dosłownie drobiazg, ale szwy mam w takim miejscu, że chyba lepiej żebym nic nie ćwiczyła :wink:..hehe jak tak to jest, że jak nie można to się nagle tego chce :grin:
..ale byłam rano zła jak weszłam na wagę - znów wzrost - ja zwariuje. No nic trzymam się dalej, nie mam wyboru, bo w ostatnich badaniach krwi wyszło mi, że mam problem z glukozą i insuliną, a to z kolei wpływa, że nawalają mi też inne rzeczy w organizmie. Trwała zmiana diety + trening to teraz podstawa.

Miłego dzionka wszystkim!

Witajcie, wczorajszy dzień minał bez zarzutu wieczorem byłam głodna ale wytrzymałam. Rano jakos nie miałam apetytu ale zjadłam omlet zeby potem sie na cos nie rzucic. Jak widze tych chudzielców w rodzinie którzy jedza co chca to jestem wsciekła. Nawet mój mąż chocby nie wiem co jadl to ma normalna zawsze taka sama wage. Ale juz sie miałam nie uzalac. Widac musze byc zawsze na zdrowej diecie bo jakbym nie musiała to w moich zyłach płynełaby juz sama czekolada hehe

Berni - u mnie to samo. Nie odzywałam się bo mi aż wstyd - ale waga wariuje a ja razem z nią - w piątek ładna waga, w sobotę spadek 0,5kg, w niedzielę +1kg, a co gorsza w poniedziałek też zobaczyłam kolejne +1kg!!! No przecież z czego? 2 kilo więcej? co prawda @ się zbliża, ale jakiś dramat, aż męża wcisnęłam na wagę, żeby skontrolował, bo byłam przekonana, że się spier...! Niestety, to jednak JA. We wtorek ciut mniej, i dzisiaj kolejne 0,5kg mniej, oby do piątku mieć chociaż wagę z zeszłego tygodnia... Ja nie wiem co się dzieje.. :( Ale wykańcza mnie to... takie katusze, za jedną butelkę wina w piątek.... :(

Malinka - odnośnie stwierdzenia, że lepiej mieć zorganizowany dzień - bo się nie ma czasu na "podjadanie" tudzież bycie głodnym - zgadzam się. Ja to praktykuję już długo i chwalę sobie :)

Dzisiaj wstałam wcześniej razem z mężem i ogarnęliśmy posiłki na cały dzień. Razem z lunchem i obiadem :) I pranie zrobiłam i nawet jeszcze ciasto upiekłam! (Goście będą w weekend, zamrożę, i będzie jak znalazł na sobotę :) ) Ale trzeba się poświęcić i wstać wcześniej.

Niby 10.00, a ja się czuję jakby była co najmniej 12 :D

Ale za to wieczorem znajdziemy czas na kino :)

Hej.
U mnie waga ok. Nie wzroala jakos znaczaco bo o 300 g ale to norma wiec sie nie przejmuje i tak jest mniej ;). Patrze na stabilizacje bardziej :).
I choc do szczuplych nie naleze to coz, wielu chlopow lubi kraglosci a w szczegolnosci moj ;)

gaja moj lubi te moje kraglosci jedynoe co to talia bym mogla miec szczuplejsza powiedzial bo wtedy biodra by sie uwydatnily alr jak mi zleci ztali to inwszedzie.... wczorja zezarlam.prawie cala bombonierke i co? waga wskazala 200g mnoej niz w rano hehe tak waga jest nienormalna jaknsie staram to wzrost jak pozeram spadek dlatego olac wage:-) sukces maly to zjadlam i tedciow obiad ale polowe i wstalam od stolu zeby niezezrec reszty hehe. mama w moich zylach to juz czekolada plynie hehe woczraj nawet gafalam mezowi ze bym poszla do.spa na masaz czekolada a potem ja zezarla o taaaak

malinka ja to pewnie bym ją zezarała przed masazem jeszcze jakbym na chwile sama została hehe
Ja narazie licze kalorie jak kiedys. Nie daje sobie sztywnych restrykcji ale unikam slodyczy , zadnej czekolady i dzis narazie wyszło 1300 kcl
Co do kształtów moj tez lubi krąglosci wiec troche ubolewal na poczatku ale juz sie przyzwyczail i teraz ciagle mowi ze mam piekne ciało. Bardzo mu sie podobałam zarówno w roziarze 38 jak i 40 czy nawet w ciazy wiec na poczatku jak schudłam był w szoku troche ale teraz juz tak jest jakbym zawsze taka była jak teraz.
Jedynie co mnie ratuje ze mam wąską talie wiec te waskie biodra i tak wyglądają na kobiece . Zreszta mi to sie wydaje ze wszedzie jestem kragła juz wam mówiłam

malinkaa jakby bombonierki tak na mnie działały dobrze........

kolejny dzień bez podjadania - 4 posiłki wg planu, no może z małym minusem znów za ostatni posiłek, ale generalnie nie jest źle...

never - musimy przetrwać te wahania wagi i nie odpuszczać...powoli, ale konsekwentnie do celu :grin: u mnie sobotnie ważenie jest takim cotygodniowym, więc może to jeszcze się wyklaruje

berni tez mam tak8r wachania zgroza. ale uzalznilam sie id codzienego wazenia...
mama teraz to ch6ba bede snila.o kapieli w nutelli hehe. na.kolacje zjadlam pomarancze i pol opakowania jogurtu. wrocilam pozno i nie zdazylam pocwiczyc a o 20to nie dla.mnie ja musze z rana

Hej dziewczyny
berni -swietnie zetak dobrze ci idzie.
malinka ja po tym jak sie nazarłam to wolałam sie nie wazyc bo podejrzewałam ze z ponad 60 bedzie . Odczekałam 2 dni na mojej normalnej diecie i dzis rano jest 5 z przodu dokładnie 59kg. Teraz musze sie trzymac zeby wróciło do tych 57/58 kg. Niby wiem ze nie ma róznicy u mnie to w wygladzie czy jest 57 czy 59 a nawet 60 tak samo rzeczy leza na mnie ale jest to jednak jakis punkt odniesienia dla mnie który trzyma mnie troche w ryzach. Tak dawno nie miałam 5 z przodu( z jakies 10 lat temu) ze teraz p prostu nie moge tego stracic. Dostałam skrzydeł dzis widzac ze nie zaprzepasciłam wszystkiego a jakbym 2 dni temu sie zwazyła to bym sie załamała pewnie.

mama niestety tez sie musze tak trzymac bo wymiary te same to hlowa moze odpuscic i jojo sie pokazuhe bo potem to leci. waga wrocila w gore ale cm spadaja. w ciagu tygodnia talia spadla 1 cm pepek 4cm i brzuch 2 cm reszta bez zmian

Hej dziewczyny.
U mnie waga ok heh. Stanelam na nia dzis i nie moge sie czepiać:). Nie jest zle. No ale zbliza sie weekend haha wiec najgorsza proba, choc moj maz caly jest w pracy wiec bie bede miala z kim grzeszyc jedzeniowo:P

gaja a dzieci smakownie maja? ja dzis kanapkowo jeszcze obiada nie jadkam ale chyba zrobie ryz ciemny i jajko z cwbula. pocwiczobe z rana:-)

Ja dzis dobrze sie trzymam. Dostałam rano @ wiec tym bardziej jestem zadowolona z porannej wagi. To tez tlumaczy mój weekendowy napad jedzeniowy kazde tłumaczenie dobre. Jem teraz tak dostosowanie do swoich potrzeb licze kalorie i nie jem pieczywa w ogole i ziemniaków i mącznych rzeczy no i ograniczam cukier ile to mozliwe czyli tak jak robilam dawniej i to działało. Dziś był omlecik rano, makrela na obiad, duze jabłko na podwieczorek i kolacje chyba sobie odpuszcze bo niedobrze mi cos.

mama no to fajnie jesz a jablka suoer zdrowe tez lubie:-) spacer z wozkiem zaliczony zlecial raz dwa. wogole to zjadlabym cos a niewiem co niekoniecznie sl9dkie tylko cos dobrrgo. zjadlam.ten ryz z jajkiem ale takie se to bylo inszukam smakow.....

no osstatnio fajna pogoda na spacerki a bedzie jeszcze lepsza tez duzo chodze moze nie po 15/20km jak na poczatku ale te 1,5/2h chodze jak nie pada. Sparawia mi taki spacer duzo wiecej przyjemnosci niz te wyscigi z endomondo. Ale wtedy pomogło mi to szybko zrzucic kilogramy teraz juz tylko mysle o przyjemnosci ze spaceru a nie o kalorich a wtedy miałam chopla jakiegos :)No i maluch zaczał chodzic za raczke jeszcze nieporadnie troche wiec zaczynam miec z tej strony sporo ruchu w bardzo niewygodnych pozycjach hehe Mi sie malinka nawet nie chce smkow ostatnio szukac jem monotonnie ale mam pod tym wzgledem lenia jakiegos.

mama tez bym wolala jesc monotonnie bo wiesz jak to ze amakami bywa czlowiek najedzony a wciska w siebie niepptrzebne kcal dodatkowe bodalej by cos zjadl. a twoja coreczka ile ma miesiefy? moja juz 6 tak to szyybko zlecialo

13 miesiecy skonczy jutro. Leci strasznie juz niedługo do pracy bede musiała wrocic . Z jednej strony sie ciesze ze wyjde na kilka godzin do ludzi zwykle to takbedzie ok 4 h a z drugiej ciezko sie zebrac po poltora roku a nawet wiecej bo juz od 6 miesiaca na l4 byłam. Boje sie jak sie odnajde tyle zmian tam było w tym czasie. No i maluszka zostawie niby tylko na kilka godzin ale pewnie dziwnie bedzie. Dobrze ze mam duzo wolnego zaraz po powrocie ferie potem wakacje i to jest plus.

Malinka jestem na tym etapie zycia, ze juz w dupska dzieciom nie dogadzam. Kiedys owszem ale teraz juz sie skonczylo bo bym musiala kazdemu co onnego i generalnie nic dobrego z tego nie wynika bo sie rozbisurmaniaja ;).
Teraz robie jedno i albo jedza albo nie.