->->->->-> Nie wymiękamy do konca roku 5 kg zrzucamy <-<-<-<-<- - Część 2

gaja a ile.maja lat? zauwazylam ze jak cwicze do poludnia to mam wetwe i sie super czuje a jak po poludniu jakndzis to teraz wszystko mnie boli. a ja bym szla do roboty na kilka godzin dla odm8any

spadek 0.4kg od zeszlej sobioy wiec jest dobrze:-) a jak u was? marzy mi sie te 66 ale jyz blisko 67.1kg:-)

o matuchni ale mam zakwasy. wczoraj wlaczylam calkiem ibny zestaw ewki zeobilam tylko polowe bo okazalo sie ze powtarza kazde cwiczebie po 3 razy i mnie to wkurzalo. i dzis takie zakwasy az sie dziwie.... wczoraj zachcialo mi sie plackow z dzrmem i jak je zjadlam ok 17 tak bylam obzarta i kolachi brak. nirwoem xzy dzis pocwicze w sumie wskazabe by rozruszac zakwasy co myslicie?

Ja zawsze trenuje mimo zakwasow ;)
Dzis w planie bieg dookola jeziora i obwod w klubie ;)

gaja zmotywowalas mnie i spacer zaliczont:-)robie obiad i znowu na dwor tak pieknie jest i bez wiatru.
melduje drugi spacer zaliczony:-) zakwasy dupkowe troche rozchodzone

Super, że choć do spaceru zmotywowalam ;)
Ja wykonalam zamierzony plan :)
I po treningu bylo tak:
https://images81.fotosik.pl/857/b6ce4e215b3a7441med.jpg

no gaja 3 spacery dzis:-) wow bosko wyhladasz a ten brzuch marzenie:-)

Gaja -wow! masz rewelacyjną sylwetkę :grin:

U mnie z dietą nie najgorzej, trzymam się liczby posiłków, wszystko dzielnie spisuję w dzienniczku, ale kcal nie liczę, ale raczej większość wg planu. Waga pokazała mniej niż 60 i bardzo się cieszę, bo długo nie mogłam przekroczyć tej granicy. Mam nadzieję, że wahania się w miarę ustabilizują i już nie zobaczę 6 z przodu :grin:

Myślę, że już w przyszłym tygodniu dam radę poćwiczyć (aż mi głupio tak pisać, bo już tyle razy to sobie obiecywałam, zamiast zacząć działać ehhh)

Powodzenia w przyszłym tygodniu! Nie poddajemy się :grin:

Malinka, bernii dziekuje bardzo :).
Dzis byl dobry dzien na trening. Moze tez dlatego, że robilam to dla siebie i byla to czusta przyjemnosc bo zajecia grupowe to jednak praca :)

gaja no tak dla siebie to inaczej sie cwiczy w innym tempie ale grupowe za to.mobilizuja fest. zrobilam sobieb wczotaj nzajebiste ciasto milion kaloriii ale co tam zrezygnowalam z polewy wiec zawsze cos hehe

Malinka wlasnie ja jak sama to mam mobilozacje heh. Bo robie to co lubie, a to co lubie jest ciezkie i intensywne. Na zajeciach grupowych musze zwracac uwage na grupe, a nie na siebie i na to co mi sie podoba bo po prostu kobietki nie beda robic albo zrobia kilka powtorzen i stoją, wiec bez sensu taka robota.
Owszem mam kilka kobiet co beda dawac z siebie wszystko na 100%, jednakże wiekszosc woli średnia intensywność ;)

wykupilam distep do tv od ewki na 3 miesiace i slim fit zaliczony. to bylo to bo nie obciaza kolan jestem zadowolona. trwalo to 45 min a nie dyszalam jak po 20 min innych treningow. cos tam.dzis megabwieje wiec zastanawiam.sie nad spacerem.czy ma.sens

gaja-masz mega miesnie mogłabys w jakis zawodach startowac na rzeźbe wow.
U mnie jak i u ciebie malinka raz sie trzymam a raz ciacho wpadnie zwłaszcza przez weekend a to goscie u mnie a to ja w gosciach i to tak. Ale jakos nie miałam wyrzutów . Duzo spacerków wpadło sporo kilometrów a ze sie nie odchudzam juz to cisnienia nie mam ALe dla zdrowia od jutra kilka dni znów robie zdrowej dietki i potem sprawdze wage czy nic nie wzrosło.
Trzymam za ciebie kciuki ale juz ładnie ci spada waga nie długo bedziemy na równi :)
bernii gratuluje mamy chyba podobna wage trzymaj tak dalej

Mama dzieki :) niestety aby to utrzymac trzeba juz caly czas trenowac. Bo gorma szybko idzie w sina dal.
Wlasnie wracam z pracy i na 18 znow. Musze sobie chie zrobic bo wyskakalam shake juz i czuje głód.

tez tak macie ze jak cwiczycie to wiecej smakow jest? bo ja cwicze i apacery i normalnie slodkie mam takie checi..no chyba ze sie akurat tak nalozylo ze to wina @ no.ma w weekend byc. pocwiczylam target od ewki na brzuch super cwiczenia niby nic a jednak.pot sie leje i nie obciazaja kolan. wczoraj slim fit myslalm ze lajt cwiczenia a dzis wieksze zakwasy jak.po bikini gdzie tam sie lał pot z czola:-)

Ja jak trenuje to ciagle glodna jestem. Normalny odruch, podkrecasz metabolizm i musisz zjesc aby nadal byl na pelnych obrotach :). Co do zakwasow to ja od takich intensywnych i szybkich nigdy nie mam. Predzej wlasnie od typowo wzmacniajacych gdzie dana pozycje trzyma sie dlugo i dlugo spina dana partie :) no i oczywiscie po ciezarach :)

Ja dzis sie dobrze trzymam na jogurciku. W piatek wpdaja kolezanki z pracy wiec chce wygladac jak najlepiej wiadomo zatem jest motywacja by do piatku ładnie sie trzymac zeby mi jakiego brzuchola nie wywaliło hihi. Po treningu chce sie jesc to chyba normalne spalamy duzo kalorii i organizm chce je uzupełnic. Ja dzis juz mam za soba 2 spore spacery i po takim ruchu na swiezym powietrzu to juz w ogole ma sie smaki straszne. Ale jest motywacja....jezcze :)

post mi wcielo wrrr.nwie cwiczylam corka chora i nosic sie chciala a jak usla to do apteki czy obiad zrobic wiec dzien na minusie. dodatkowo waga rosbie oby to orzez okres bo ma byc w weekend

u mnie jedzeniowo ok moze nie jakos całkowicie idealnie ale trzymam sie w granicach 1300 kcl . Jutro mam odwiedziny kolezanek. Wczoraj tez mnie odwiedziła kumpela która mnie od wakacji nie widziała i powiedziała ze nie moze uwierzyc ze taka chuda jestem i czy naprawde cos jem hehe Ja juz tego w ogole nie widze wydaje mi sie ze zawsze tak wygladałam juz przyzwyczaiłam sie ale miło widziec takie reakcje bo sobie przypominam ile osiągnełam i ile mnie to kosztowało. To mnie motywuje do dbania o siebie.

brawo mama i o to chodzi by vyc zadowolonym. ja nie umiem.sie kontrolowac i jem dyzo.slodkiego. tlumacze sobie ze to przez zblizajacy sie@ brak mi silnej woli... ale cwicze i codziennie spacer z mloda bo na dworze sie jej lepiej oddycha. wogole nie umiem zasnac podminowana jestem mega zyciem.....

niech jiz ta wstretna @ przychodzi bo normalnoe slodkosci zzeram na maxa. ruch jest bo cwicze i spacer ale co z tego jak zjadam slodkosci duzo. jedyny plus ze prawir masla nie jem ser zolty ktory kocham ograniczam do mininum duzo wody pije- tego dopiero nauczylam sie karmiac bo tak to z woda bylo na bakier. pocwiczone hot body 5 rund z 10

dieta tragedia bo obzeram sie slodyczami glupiego@ dalej nie ma mysle ze do sridy bedzie. nie mam co wymyslac wymowek wiec sie igarniam juz bo jem jem a i tak nie jestem zaspokojona. ale calt czas cwucze choc tyle. cialo jest jedrniejsze ale nusze diety pilnowac bo nie schudne jak tylko cwiczyc bede. a czuje sie taka nabrzmiala przez zqtrzymana wode...

nie wiedzialm na co mam smaka woec zrobilam na obiad zapiekane brokupy z mozarella do tego 2 jajka omlet i mizeria hehe. takie szmakim na sniadanko frankfuterki z ciemna bulka troche keczupu i musztardy. pocwiczone bikini zasapalam sie niezle

hej u mnie jest ok od dwoch dni ostra dieta, zero słodyczy i ogólnie jeden posiłek wczoraj i jeden dzis -chce oczyscic organzim po ostatnim rzuceniu sie na słodycze . Z tego zarcia az mi pryszcze jakies wyskoczyły w niektórych miejscach a nawet jako nastolatka nie miałam tradziku ani nic z tych rzeczy. Organizm domaga sie wyrzucenia z menu smieci chyba. Dzis był omlecik gruszka i banan. Wczoraj pełnoziarnista tortilla z tunczykiem. A teraz poczytam o tym poscie dr dabrowskiej bo wczoraj szostak tak sie o tym w wywiadzie wypowiadała tak zachwalała. Ale ponoc około 2 tygodni minimum trzeba na samyw warzywach i niektórych owocach wytrzymac. Poczytam i zdecyuje....
malinka wyrzuc słodycze z domu mie własnie gubi to jak wiem ze sa jak nie ma to nie ma a tak to ciezko wytrwac tymbardzie przed @ .

Hej laski u mnie ok trzymam sie dzielnie @ znow sie spoznia ale to stres.. o d Dąbrowskiej slyszalam nawet probowalam ale jest ciężko bo to dieta na damych warzywach i owocach w gre nie wchodzi nic ani jajka ani mieso czy kasza same warzywa i owoce wyłącznie.. wytrzymałam 3 dni ale naprawde ciężko. Rezultaty daje 3 kg w 3 dni ale człowiek zmeczony jest i taki nieswoj

mala- no własnie Szostakowa i inni sie wypowiadali ze jak sie przetrwa 3 dni to sie nie czuje głodu potem bo organizm przechodzi na spalanie i czerpnie energii z tłuszczu i niepotrzebnych świństw i nie czuje sie po tym czasie zmeczenia i osłabienia. Zamierzam spróbowac od jutra bardziej niz zrzucanie wagi licze na efekty zdrowotne. Fajnie ze sie trymasz podaj swoja nowa wage.

Cudu nie ma bo sb nie wytrwalam.. jest 67 wiec nie jest najgorzej. Widzisz jak tak to nie potrzebnie sie wtedy poddalam ale naprawde slabo juz sie czulam.. teraz staram sie nie jesc syfu większego i jest ok najgorsze zlo to slodycze ale staram zamieniac je na owoce

mala to jest bardzo dobrze juz. Co do postu dąbrowskiej to pewnie łatwo sie mówi ze nie czuc głodu ja to sprawdze ale tez nie licze na cuda. Wiadomo ze taka Szostak to ma sztab kucharzy , cateringi itp wiec ona ma zróznicowana diete nawet na samych warzywach. Specjalista wie jak wszystko doprawic połaczyć i potrafi zrobic super danie z dozwolonych prduktów. Ja nie mam czasu i nawet czasem siły na takie kombinacje mi nikt nie przyniesie pudełek pod drzwi. Wiec normalnemu czlowiekowi jest trudniej na pewno. Łatwiej wtrwac jak masz zaplanowane i podane czy zapłacone to tez motywacja rosnie.

U mnie dzień 1 postu
waga 59,6 kg wymiary bez zmian.
Narazie była szklanka wody z cytryną i zaraz herbatka ziołowa detox.
Nie byłam na zakupach jeszcze wiec nie za wiele mam warzyw i owoców. Ale planuje zjesc jabłko, gruszkę jakąs sąłatke warzywną z sałaty papryki i ogórka i sok z marchwi. Boze jak to brzmi. Przydałaby sie zupa zeby cos na ciepło było. Ale nie wiem czy dam rade bez soli zupe zjesc. Moze kalafiorową bo mam akurat kalaffiora.
Narazie czuje sie dobrze czekam na pierwszy kryzys. Najbardziej boje sie ze wytrzymam ajnie kilka dni a potem ktos przyjdzie albo my gdzies w gosci i szlag wszystko trafi.

na innym forum gdzie tez walcze bo mamy akcje tabelkowa tam sa dziewczyny na dabrowkisej. i chwala ze pkprawia zdrowie szczegolnie stawy. bardziej sa dla.zdrowia na niej a nie na spadek.kg . dla.mnie zbyt regoryatyczna. no tak w dpmu slodkosci brak ale jak ide do sklepu to reka sama.soega po.slodkie.... ale juz od wczoraj walcze by nie jesc bo sie fatalnie czuje po nich. noewiem czy cwiczyc bo mega mi die nie chce i nie wiem czy ma sens cwiczyc na pol gwizdka i byle jak.....

Nie moglabym byv na Dabrowskiej. To dieta fla tych co intensywnie nie trenuja i poza tym uważam, że bez sensu jest rezygnacja z miesa, nabialu itp na rzecz tylko konkretnych owocow i warzyw. No i vo po diecie? Jak efekty gdy wrovi się do zbilansowanej diety? Nie ma jojo?
Najlepsza dieta to ta gzie je sie wszystko ale z umiarem. Jedyna eliminacja to fast foody, ciezkie smazone potrawy i zamienniki np smietany na jogurt. Ja taknschudlam 40 kg. I nie chodzilam glodna. Ba, nawet slodkie jadlam ale cwiczylam przynajmniej co ndrugi dzien, pozniej juz codziennie :)
Pisze to bo juz nieraz bylam na tych dietach i zawsze konczylam tak samo z jojo. Trzeba jeść i to czesto aby metabolizm byl podkrecony i nie bronil sie przed brakiem pozywienia co objawia sie głodem. Zasada podatawowa - nigdy nie chodz glodna :)

gaja- to nie jest dieta na warzywach i owocach. Warzywa i owoce to wstęp do dobrze zbilansowanej diety. Post warzywno owocowy zaleca wielu lekarzy raz czy kilka razy do roku. Ja tez schudłam prawie 40 kg cwiczac i dobrze jedzac a teraz nie mam za bardzo co zrzucac jak ze 2kg spadnie to sie nie obraze ale nie zeby chudnac do rozmiaru 32 czy nie wiem jakiego raczej chce sobie oczyscic organizm. Po tym kilkutygodniowym poscie organizm jest podobno tak zrgenerowany ze jak powoli wprowadzasz ryby mieso i pełnoziarniste produkty to witaminy super sie przyswajaja. Podobno duzo ludzi sie takimi postami wyleczyło z chorób. Oczywiscie jest wielu ludzi którzy sobie robia po swojemu i mysla ze całe zycie beda na jabłkach albo ze po paru tygodniach rzuca sie na pizze. Ja postanowiłam sprawdzic czy naprawde organizm sie regeneruje czy poprawia mi sie wyniki badań skóra włosy i łamliwe paznokcie. jak mi sie uda to zdam relacje. Duzo poczytałam o reakcjach jakie zachodza w organizmie podczas tego postu- nie diety. Rozróznic trzeba kilkutygodniowy post który konczy sie potem zyciem na zdrowej diecie od diety warzywno owocowej jako takiej. Ale zgadzam sie ze w trakcie postu nie cwiczyłabym jak szaleniec tylko jak do tej pory spacery itp
Jednak narazie sie nie wymadrzam bo nawet nie wiem jak to u mnie bedzie czy wytrzymam i czy własnie nie bede głodna cały czas. Narazie chyba w wyniku silnej motywacji i euforiipo zjedzeniu papryki na sniadanie i kapusty kiszonej na obiad czuje sie swietnie nawet prawie 3 h spaceru wpadło. Dzis mam w planach jeszcze sałatke owocowa :)

Mama moze i cos w tym jest ale na glodowce nie mozna treniwac wiec odpada calkowicie. Jesli ma to na celu tylko oczyszczenie kilkudniowe to ok :). Robilam kiedys weekendowe :) ale wtedy tyle nie trenowalam.

gaja- dla sportowców cały czas trenujacych jak ty to na pewno nie byłoby dobre mogłabys omdlec czy jeszcze cos gorszego. Jest to oczyszczenie ale dłuzsze bo wtedy organizm niby przestawia sie na zjadanie i usuwanie swinstw co dziwnego nawet blizn po operacjach czy tradziku czy przebarwień zjada wszystko chore tkanki brzmi obrzydliwie ale naprawde chce to sprawdzic bo wielu niby omogło własnie na rozne dolegliwosci nawet alergie nadcisnienie itp duze tego było w internecie ale poki sama nie sprawdze to wiadomo nie napalam sie. Mam blizne na kolanie to zobacze. Chciałabym wytrwac tylko po to zeby sie przekonac czy to wszystko prawda.

Wczorajzy dzień upłynął spokojnie do wieczora nie byłam głodna. Wieczorem troche czułam głód wiec poszłam spac tym bardziej ze maz wcinał ciastka :)

Wczoraj zjadłam paprykę jabłko gruszke 2 mandarynki i kapuste kiszoną duzo wody i herbat ziołowych. Doczytałam ze gruszka nie jet zalecana . Dzis juz bedzie lepiej bo poszukałam pomysłów na jakies dania na ciepło w tym poscie zrobiłam zakupy i dzis planuje zupe z dyni :) Bede ja jesc cały dzien pewnie pbo nie bedzie mi sie chciało nic robic juz. Plus jest taki ze moj maluch tez moze zjesc taka lekką zupkę wiec nie musze kombinowac wielu dań. Zachwalały jezcze gdzies na forum dziewczyny purre z kalafiora i sałatke z tartym kalafiorem.

@jest takze ze 2 albon3 dnijie moge cwiczyc bo po porodzie mam taki onfity ze zgroza i.noechce sobie zaszkodzic. jedynie spacery pozostaja. chyba misze zaczac na serio liczyc kalorie albo znowu diete sb zrobic

malinka - ja to mam okres czasem 2 razy w miesiacu nawet teraz tez. To skutek uboczny antykoncepcji ale co zrobić.....
No podziwiam cie z tymi cwiczeniami wiem ile to samozaparcia kosztuje. Sama cwiczyłam jak widziałam ze jeszcze do zrzucenia mam a teraz dla samej kodycji cos mi sie nie chce. Jak juz pospaceruje z wozkiem i w domu nabiegam sie z małą za raczke plus obowiazki domowe to mi sie zwyczajnie nie chce jestem padnieta. Moze sie jednak zmobilizuje i chociaz pół godzinki na stepie bede trenowac zeby nie zniechecic sie. Ale to po poscie.
A dieta niestety jest bardzo wazna to jednak 70 % sukcesu wiec chocbysmy sie zacharowywały to nic nie zejdzie bez diety. Mi faktycznie kilogramy spadały jak liczyłam kalorie jadłam miedzy 1200 a 1500. Jak duzo cwiczyłam to troche wiecej ale mniej niz 2000 tys czasem zdarzyło sie i 1000 zalezy od dnia tez. Mimo wpadek to udało mi sie wiec polecam liczenie kalorie. Potem juz nie trzeba liczyc jakos skrupulatnie bo na oko mozna oszacowac kalorie . Jakmnie czasem mama pyta ilew tym czy w tamtym kalorii zjadła to spokojnie oszacuje na oko. Dobrze jest mniej wiecej chociaz wiedziec to nwet jak wpadnie jakies ciasto to mozna zjesc juz lekka kolacje i wyrownac bilans ja tak robiłam. Ty malinka nie masz duzo do zrucenia wiec proce jest wolniejszy.

U mnie ok na sniadanie jabłko a zupa dyniowa wyszła tak pyszna (chyba ze z głodu tak smakuje hehe) ze chyba bede czesto ją gotowac. Rozgrzała mnie miło na zołądku polecam . Ja robiłam samodzielnie pierwszy raz. Myslałam ze bez smietanki czy mleczka kokosowego bedzie niezbyt ale przyprawy czynia cuda. Myslałam ze ja bede podjadac cały dzien a tu została mi tylko mała porcja na kolacje ale tez dynia nieduza była to nie wyszły jej jakies ogromne ilosci w sumie na 3 miseczki :(

Z dolegliwosci ktore odczuwam dzis to lekki bol głowy pewnie oprocz zmiany jedzenia tez brak kawy daje sie we znaki. Ale da sie wytrzymac. Ogólne samopoczucie dobre.

2 dzień postu dobiega konca, musze wiecej warzywek robic bo cos zgłodniałam a juz nic nie mam ogorka tylko zjadłam i musi mi to wystarczyc. W kazdym razie 2 dzień bez wpadek i oby tak dalej bo wpadki tutaj rownoznaczne są z zaczynaniem od nowa bo organizm wraca do jakiegos spalania zewnetrznego co powodowac moze niedobory. Minimum to 14 dni maksimum i najlepsze efekty 42 dni. Narazie nastawiam sie na ok 3 tygodie nie wiem czy wytrwam tak długo. nawet te 14 dni to juz bedzie dla mnie duzo . Moze efekty mnie zmotywuja. Przepraszam ze tyle pisze ale pomaga mi to i nie mysle tak o jedzeniu mam co z raczkami zrobic :)Moja wina bo za malo ugotowałam zupki wrrr a powinno sie jesc jak sie jest głodnym.

Zaczęłam dzień 3 z Postem Dąbrowskiej. Ale to leci szybko. Cos chyba jest na rzeczy z tym wyłaczaniem sie osrodka głodu bo powiwm szczerze ze wczoraj poczułam chwilowo niewielki głód potem przeszedł a dzis obudziłam sie w ogóle nie głodna. Normalnie to mi rano w brzuchu juz burczy i sciska zoładek a tu mało jedzenia wiekszosci warzywa i nic. W dotatki odzyskałam siły i energie. Przed sniadaniem jeszcze posprzątałam mieszkanie i nie jestem zmeczona. Mam nadzieje ze tak bedzie cały dzień. na sniadanko było jabłko i grejprut.

mama a w synie to czemu na dabrowkiej jestes? z ciejawosci czy schiza ze przytyjesz? bo chyba nie doczytalam powodu. ja dzis dalej nue cwicze bo mam obfity@ brzuch nie boli ale nie chce sobie poszkodzic. potrm jak cora wstanie to spacer. dietowo narazie niebarfzo brak weny.....

malinka- chce oczyscic organizm i sprawdzic jej zdrowotne działanie a przy okazji jako skutek uboczny zejsc do tych 57kg, które juz miałam . A schize ze przytyje mam za kazdym razem jak jem cos słodkiego czy kaloryczego hhehe a ty tak nie masz?Chocbym nie wiem jaka była szczupła jak cos takiego jem to głos z tyłu glowy liczy kalorie hehe pewnie to troche obsesja ale co zrobic. Jak przegne z kaloriami to czuje siejakas bezradna i do niczego.

Dziś czuje sie pełna energii był 2 razy spacer z maluchem rano sprzątanko. zero uczucia głodu. \
Sniadanie jabłko i grejpfrut, obiad barszcz z tartymi buraczkami, podwieczorek jabłko, kolacja moze kalaior. Bardzo organizm zaczyna sie oczyszczac jestem czesto w wc mimo ze mało jem chyba ze 3kg z jelit samych zeszło masakra polecam taki post chocby kilka dni zrobic super sprawa .

Dziś czwarty dzień postu, czuję sie świetnie , pełna energii i najwazniejsze nie myślę o jedzeniu. Na kazdej diecie ograniczającej kalorie czy to 1000 czy 1500 myslałam juz o następnym posiłku, myslałam jedzeniu, miałam smaki na kaloryczne przysmaki a tu nico . Jedzą wokół mnie ciatka czekoladki mnie nic nie rusza. Obiad zjdałam raczej z rozsądku niz z głodu. Nigdy tak się nie czułam, to dziwne troche...

8:00 jabłko
14:00 zupa z dyni
17 planuje jabłko pieczone lub grejpfrut
kolacja ok 19 powtórze zupke

w przerwie kiedy nie było deszczu wpadło godzine spaceru z wozkiem.
Co u was dziewczynki?

mala, berni, never znow was gdzies wcieło ;)