jako zarejestrowany grubasek masz też swój dzienniczek kalorii...tam wpisujesz wszystko co zjadłaś..w odpowiednich ilościach
tak więc przyda Ci się waga kuchenna...
na stronie głównej albo juz w Twoim dzienniczku kalorii masz tabele kalorii. To tam sprawdzasz ile co ma(oczywiście odpowiednią ilośc,którą zjadłaś), jest tam tez dzienniczek spalania kalorii gdzie możesz się dowiedzieć ile spaliłaś np.jeżdżac na rowerze,spacerujac itede
wszystko brzmi skomplikowanie ale to proste(troche w zawiły sposób to powiedziałam,ale inaczej nie potrafię )..jezeli jeszcze sprawi Ci to kłopot to moze podaj swoje gadu-gadu jak masz wtedy mogłabym Ci wytłumaczyć..przypuszczalnie jaśniej
acha jeszcze jedno dieta 1000 kcal przedstawiona jest na stronie głównej jako dieta na lato...poza tym na forum dużo się o tej diecie się mówi,więc możesz tez poczytać
pozdrawiam