spróbuj zając sie czym innym i nie myślec o jedzeniu. Ja ostatanio byłam bliska kryzysu i w ciągu 10 minut zebrałam sie i wyszłam do kina. Zadzwon do koleżanki, idź z psem, do kina, na spacer... zrób cokolwiek, co odpędzi cie od myśkli "musze cos zjeść". U mnie działa to tak, że zadna, nawet zdrowa przegryzka, typu owoc czy jogurt nie zaspokoi mojego napadu głodu, wręcz go podwoi. Jeśli zjadłaś tylko tyle, co napisałas, to preciez jeszcze nie jest źle, ale uważaj i pilnuj sie teraz