Pokaż wyniki od 1 do 6 z 6

Wątek: JA PRAGNE SCHUDNĄĆ!!!

  1. #1
    Awatar czarna22
    czarna22 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    08-09-2004
    Mieszka w
    Sosnowiec
    Posty
    1

    Domyślnie JA PRAGNE SCHUDNĄĆ!!!

    Prosze was wszystkich pomózcie mi, już nie wiem co mam robic!!! PRAGNĘ BARDZO SCHUDNĄĆ!!! napiszcie mi jakieś diety,to dla mnie bardzo ważne!!! i jak ktoś mo`ze to niech mi ktoś opisze diete bikini! Bardzo wam za wszystko dziekuje!

  2. #2
    marzycielka21 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    09-04-2004
    Posty
    0

    Domyślnie Cześć!

    Dieta Bikini:
    1dzień:
    Śniadanie(250kcal):maly kubek jogurtu z ziarnami zbóż,z filiżanką malin i lyżką otrębów,herbata ziolowa
    Obiad(300kcal):200g ugotowanej fasolki szparagowej,2ugotowane ziemniaki,100g pieczonej ryby
    Podwieczorek(0kcal):woda po ugotowanej fasolce
    Kolacja(250kcal):300g ugotowanych szparagów,100g(3plastry)chudej szynki,herbata ziolowa
    2dzień:
    1,5kg owoców(np.truskawek,malin lub kiwi),należy podzielić na porcje i zjeść na śniadanie,obiad i kolację.Między posilkami pić wodę lub herbatki ziolowe
    3dzień:
    Śniadanie(250kcal):50g serka Tosca 3% tluszczu,2lyżki platków kukurydzianych,filiżanka truskawek.
    Obiad(400kcal)mlet z warzywami(jajko,3lyżki kukurydzy,pomidor,3pieczarki i szczypiorek usmażyć na lyżce oleju):
    szklanka soku wielowarzywnego,np.Fortuna
    Podwieczorek(100kcal):maly kubek jogurtu naturalnego(150g)z lyżką otrębów owsianych,suszona śliwka
    Kolacja(250kcal)elnoziarnista grzanka,plaster sera topionego light(np.Hochland),pomidor,kiszony ogórek,szklanka soku z pomarańczy
    4dzień:
    Śniadanie(260kcal):kromka razowca z lyżeczką margaryny,jajko na miękko,pomidor
    Obiad(400kcal):200g ugotowanego ryżu(3lyzki surowego),150g grillowanego sera feta,salatka jarzynowa(paprykę,kiszony ogórek,2lyżki kukurydzy i kielki rzeżuchy wymieszać z 1/2malego kubka jogurtu naturalnego),szklanka czerwonego barszczu np.Hortex
    Podwieczorek(50kcal):jablko
    Kolacja(300kcal):2kromki chrupkiego chleba,150g twarożku granulowanego o obniżonej kaloryczności(np.Serek Wiejski Lekki),ogórek
    5dzień:
    Śniadanie(250kcal):2kromki chrupkiego chleba,jajko na twardo z lyżką keczupu,kielki rzodkiewki,kawa lub herbata bez cukru albo ziola
    Obiad(400kcal):150g pieczonej polędwicy,surówka z kilku liści salaty,mniszka pomidora,cebulki dymki i 1/2malego kubka jogurtu naturalnego bez cukru,ugotowany ziemniak,szklanka bulionu z kostki
    Podwieczorek(50kcal)omarańcza
    Kolacja(300kcal):kromka razowca,30g(plaster)odchudzonego sera żóltego z lyzką ketchupu,liść salaty,szklanka czystego czerwonego barszczu.
    6dzień:
    Śniadanie(250kcal):koktajl bananowo-malinowo-jogurtowy(zmiksuj maly kubek,czyli 150g naturalnego jogurtu z filiżanką malin,średnim bananem i lyżką otrębów owsianych),grejpfrut
    Obiad(350kcal):150g pieczonej piersi kurczaka,300g brokulów(średnia róża),2ugotowane ziemniaki,3lyżki kiszonej kapusty,szklanka soku z warzyw(np.Fortuna)
    Podwieczorek(50kcal):jablko
    Kolacja(350kcal):200g ryby po grecku,mizeria,kromka razowca,szklanka bulionu z kostki
    7dzień:
    Śniadanie(300kcal):maly kubek jogurtu naturalnego(150g)z 3lyżkami musli,kiwi
    Obiad(400kcal):150g pieczonej piersi indyka,2ziemniaki,salatka z mniszka lekarskiego,salaty i pomidora,skropiona,sosem winegret,szklanka czystego bialego barszczu
    Podwieczorek(50kcal):brzoskwinia
    Kolacja(300kcal):250g ugotowanych warzyw chińskich(z mrożonki),skropionych sosem sojowym,30g makaronu sojowego,szklanka ziól
    8dzień:
    Śniadanie(200kcal)pakowanie ryżu na mleku z wiśniami np.Belriso
    Obiad(400kcal):150g pieczonego fileta rybnego,3lyżki kapusty kiszonej,2gotowane ziemniaki,szklanka soku wielowarzywnego,np.Hortex
    Podwieczorek(100kcal)pakowanie puddingu waniliowego(150g)z 3lyżkami truskawek
    Kolacja(350kcal):2 kromki razowca posmarowane cienko margaryną,50g wędzonej piersi indyka(4plasterki cienko pokrojone),pomidor,herbata
    9dzień:
    Śniadanie(300kcal):maly kubek jogurtu naturalnego (150g)z 3lyżkami musli i lyżką rodzynków,mandarynka
    Przegryzka(50kcal):jablko
    Obiad(400kcal):salatka z tuńczyka i makaronu(50g tuńczyka w sosie wlasnym wymieszać z 3lyżkami ugotowanego makaronu,ogórkiem kiszonym,lyżką szczypiorku,kielkami rzodkiewki,lyżką oliwy z oliwek i sokiem cytrynowym,przyprawić do smaku),kromka razowca,szklanka soku pomidorowego
    Podwieczorek(100kcal):ugotować 100g fasolki szparagowej,zjeść ją i popić wodą,w której się gotowala,2kromki chleba chrupkiego
    Pozdrawiam.Ania

  3. #3
    Abby1way jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    09-01-2005
    Posty
    0

    Domyślnie

    Hej

    Wejdz sobie na glowna strone dieta pl i tam znajdziesz mase diet.

  4. #4
    Awatar natalka86
    natalka86 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    22-09-2004
    Mieszka w
    okolice Warszawy
    Posty
    66

    Domyślnie

    Cześć Czarna 22! A po co pchać się w dietę bikini? Powinnaś wtedy jeść dokładnie to, co jest w jadłospisie a niektórych produktów możesz nie lubić lub być na nie uczulona. Ja polecam wszystkim znaną dietkę 1000 kcal albo South Beach. Wszystkie opisy znajdziesz w internecie. Wystarczy poszukać.

    Pozdrawiam


  5. #5
    ktosiula jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    25-01-2005
    Mieszka w
    Sosnowiec
    Posty
    869

    Domyślnie

    Natalka86 popieram w 100% i jak najbardziej polecam 1000 kcal.

    Wg mnie chodzisz najedzona i nie trudno ją utrzymać. Dodaj do tego kilka ćwiczeń w domku bądź basen, aerobik. Wszystko będzie dobrze !!! Diety i zestawy ćwiczeń z powodzeniem wyszukasz w naszym boskim internecie. Czarna trzymam kciuki !!!!

    P.S. Sosnowiec wita Sosnowiec

  6. #6
    marzycielka21 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    09-04-2004
    Posty
    0

    Domyślnie Cześć!

    Dieta Bikini c.d. 9dnia:
    Kolacja(350kcal):salatka nicejska(3lyzki fasolki z puszki zmieszanej z pokrojoną papryką ,50g sera żóltego light,ogórkiem konserwowym,sokiem z cytryny i lyżką musztardy)kromka razowca cienko posmarowana margaryną
    10dzień:
    Śniadanie(300kcal):2kromki razowca cienko posmarowane margaryną ,50g chudej wędliny(2plasterki),kiszony ogórek,2-3rzodkiewki,2lyżki kielków mieszanych
    Przegryzka(90kcal):maly banan
    Obiad(450kcal):salatka ryżowa(pokroić 150g ugotowanej piersi kurczaka ,żóltą paprykę i pomidora,dodać 5lyżek ugotowanego ryżu,1/2puszki zielonego groszku,lyżkę pokrojonego szczypiorku-dymki i wymieszać z 1/2kubka jogurtu naturalnego),kromka razowca ,szklanka soku pomidorowego
    Podwieczorek(200kcal):2kromki chrupkiego chleba cienko posmarowane ketchupem,4lyzki pasty jajecznej ze szczypiorkiem
    Kolacja(300kcal):jedna kromka grahama,2plastry chudego bialego sera z lyżką szczypiorku i 2-3rzodkiewki,sól,pieprz.Pozdrawiam.Ania

Zakładki

Zakładki
-->

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •