Przypominam zasady diety (podała je lenanova w pierwszej części wątku):

Dieta 5:2 dr.Mosleya


5 dni jesz, co chcesz, a 2 dni pościsz.


Dieta 5:2 - ZASADY

Zasady diety 5:2 dr. Mosleya są dziecinnie proste. Dieta ta zakłada bowiem jedzenie normalnych posiłków przez 5 dni w tygodniu oraz post przez kolejne 2 dni. Ów "post" oznacza w tym przypadku nie więcej niż obniżoną kaloryczność spożywanych wówczas posiłków. Limit kalorii podczas dwóch dni postnych w diecie 5:2 (właściwie niedojadania lub tzw. "umiarkowanej" głodówki) to 500 kcal dla kobiet i 600 kcal dla mężczyzn.
"Normalne jedzenie" przez 5 dni nie oznacza jednak bynajmniej totalnego obżarstwa, ale zbilansowane i regularne posiłki po około 1600-1800 kcal dziennie. Autor książki przymyka jednak oko na ulubione przekąski i desery i przekonuje, że z czasem organizm sam przestawi się na zdrowszą dietę.

Nie ma znaczenia, w które dni przeprowadza się post podczas stosowania diety 5:2.

Podczas dni postnych można spożyć zalecaną ilość kalorii w jednym posiłku, lub rozłożyć ją na "raty".

Dieta 5:2 dr. Mosleya - ZALETY

proste zasady
szybkie efekty
cykliczna, systematyczna 2-dniowa "głodówka" zmniejsza objętość żołądka i z czasem będziemy jeść mniej
dobrze prowadzona dieta zakłada zblinasowaną, urozmaiconą i zdrową dietę
łatwa do stosowania - łatwiej zmniejszyć kaloryczność podczas 2 dni w tygodniu niż ograniczać się np. przez tydzień
dieta wyrabia nawyk niedojadania, do którego organizm się przyzwyczaja i dobrze toleruje


Dieta 5:2 dr. Mosleya - WADY

ciężko przełożyć dietę na szybki tryb życia (najczęściej jemy za mało)
rozciągnięte żołądki wymagają więcej jedzenia, żeby zaspokoić głód
nie jest to dieta dla łasuchów, którzy dwudniowy post, będą rekompensować sobie 5-dniowym obżarstwem