Wątek: Nowa ja- zdrowsza ja :D

Hej
Moja historia odchudzania, zaczyna się juz od gimnazjum. W skrocie powiem, ze konczac gimnzajum ważylam 82 kg, przy wzroście 164 cm, kończąc o dtamtej pory mam wiele diet za soba. Konic końcow na pierwszym roku studiow wazyła 66 kg Czułam sie swietnie, mimo ze dalej chcialam schudnąc. Dziś bedąc na trzecim roku waże 70,8 kg. Przytyłam prawie 5kg i bardzo mi z tym źle. Ubrania zrobily sie nieco za ciasne, a moja pewność siebie znowu zmalała. Do tego doszły problemu żałądkowe, wieć musze uważac na to co jem jeszcze bardziej. Moją diete zaczełam w czwartek z wagą 72 kg, dzis jest 70,8 kg . Powiem tak , nie mam planu glodzenia się . Moim celem jest przedewszystkim dobre samopoczucie i zdrowie i utrata kilku kilogramów. Staram się jeść duzo warzyw, po nich mój żałądek czuje sie dobrze
Więc ruszam pełną parą, na wiosenne sprzątanie organizmu Narazie, jedym z moich sukcesów jest nie jedzenie od miesiąca slodyczy Dla mnie to mega sukces
Mam zamiar stawiać sobie male cele i powoli odzyskać swoją piekną wagę Mój ostateczny cel to tak mniej więcej 62 kg
Waga dziś: 70.8 kg
Cel do końca marca : 68 kg
Cel do końca przyszłego tygodnia: 70 kg
Jak będe się odchudzać:
1. Nie jem słodyczy, tylko zamieniam je na owoce.
2. Jem duzo warzyw.
3. Jem pelnowartościowe węglowadany: brązowy ryż, kasze, razowy chleb, makaron pelnoziarnisty.
4. Staram się pić dużo wody.
5. Staram się jeść zdrowo , żeby mój organizm odżywića nie tylko zapchać brzuch.
6. Więcej się ruszam !
7. Wprowadzam nowe produkty, jakieś owoce i warzywa, których wcześniej nie próbowałam lub jadłam rzadko np. jarmuż, pamelo, avocado.
8. Jem ryby !!! Bo są zdrowe i pyszne
Na dziś to tyle, pozdrawiam serdecznie wszytkich, którzy to przeczytali. Mam nadzieje ze razem będziemy się wspierać w walce o zdrowsze i piękniej ciała .

Życzę Ci zeby się udało!! Planujesz sobie tez jakas aktywnosc fizyczną?
Będę do Ciebie zagladać!!

Narazie od miesiaca chodzę raz wtygodniu na godzine zumby, pozatym wszędzie staram sie chodzic zamiast jeżdzić tranwajami, czy autobusami. Planuje też chodzic na silownie, raz w tygodniu na 2 h, z tym ze mam dosc zajety grafik, wiec ta silownia nie bedzie regularna.

Dzisiaj 1030 kcal, i trening zumby , na którym spaliłam 620 kcal
Jestem dziś z siebie mega dumna jeszcze przed treningiem coś zjadla, zeby nie mieć za malo kcalorii w ciagu dnia , no i żeby ladnie spalić ten posilek

To świetnie
Jeżeli mogę Ci pokibicować, będę zaglądała na bieżąco!
Trzymam kciuki

U mnie też z zaczem kiepsko, bo wiadomo praca, małe dziecko itd. ale ćwiczenia zaczynam między 20.30-21.00 trwa to do około 22.30, więc jak ktoś chce bardzo to znajdzie czas. A do pracy wstaję o 5.30

Dzisiaj 1300 kcal. Myśle, ze jest ok, bo niemoge jeść za mało , zeby mi się metabolizm nie zatrzymal.

Dziewczyny w razie czego na naszej stronie są dostępne kalkulatory BMR i BMI bezpłatnie plus tabele kaloryczne, gdzie możecie obliczyć sobie dzienne zapotrzebowanie i spożycie kaloryczne.

Dziękuje za podopowiedz, napewno skorzystam
Dzisiajiaj bilans wyosi 1430 kcal i 60 minut ćwiczeń. same zdrowe pordukty, zero slodyczy.
Zachecona moja nowa dieta, pobytem na forum , powizielam nowe postanowieniem cwiczenia 3 razy w tygodniu. W poniedzielki mam zumbe, wiec kolejne treningi wypadaja w srode i piatek. Dzis mimo wielkiego lenia udalo mi sie pocwiczyc z treningami z Yotube. Pozatym przeszlam 6,7 km Więc jest dobrze. Ponieważ mam problemy z jelitami i żałądkiem, dla mnie w tym momencie najwazniejsze jest zdrowie. Dlatego stawiam na ruch i zdrowe produkty pozdrawiam i lece zobaczyc co u was

Popieram popieram z tymi cwiczeniami! Plusem jest rowniez wiecej energii oraz przy zdrowej diecie lepsza cera